Kelly


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 14, 15, 16  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Kelly  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Kelly
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Kelly


PříspěvekZaslal: st září 09, 2020 5:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Deload

ZAPAŹOVANIE V PREDKLONE
2 x10x12
BRUCHO
2 x10xJA

Superséria
TLAKY HLAVOU HORE JEDNORUČ.
2 x8x29
ZAKOPÁVANIE
2 x8x25

DREP
5x70
3x100
1x120
5x125
5x115
3 x5x105

Superséria
TLAK V STOJI
5x55
5x50
3 x5x45
ZHYBY
3 x3xJA

V pondelok som nestíhal, tak potiahnem dva dni po sebe. Bolo to lážo plážo.
Ked som prišiel všetko bolo obsadené, aj stojan, aj klietka, aj tyč a tak som začal od desiatok. Neni o čom písať, v pohodke všetko, ale potešili zhyby, boli fajn.
Tak ako som očakával, zas ma nahlodáva zmeniť tréning, tento bol 4 týždne a ešte by som chcel aspoň 4 potiahnuť, tak snád odolám
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: pá září 11, 2020 5:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Deload

TLAK NA LAVICI
5x50
3x70
1x90
1x100
1x110
5x112,5 stopky
5x102,5 stopky
3 x5x92,5 stopky

Superséria
PRÍŤAH V PREDKLONE
5x102,5
5x92,5
3 x5x82,5
FRANCÚZ JEDNORUČ V STOJI
3 x5x32

Superséria
ROZPAŽOVANIE V STOJI
3 x8x12
BICEPS V.Č.
3x10x27,5

V stredu som to zas nestíhal, nejak sa to zas sere
Na tlakoch boli všetko stopky a bola to pohodka. Príťah bol pocitovo ťažší jak minule, francúz ok.
Hyp a výpady som vynechal, dnes sú ťahy (teda dúfam že dnes) a nech si početrím vzpriamovače, hami a nožky celkovo. Dal som teda rozpažovanie a biceps v supersérii. V predposlednej bicepsovej ma začala pobolievať hlava čo v poslednej prepuklo na serioznu tlakovicu do gebule. Doma tabletka zabrala, ale ráno som sa s tým zobudil zas v miernejšej podobe .Tak hádam tie ťahy budú.
Inak deload zatial nič moc, cítim sa viac unavený ako inokedy. Ale to bude asi tým že vstávam do roboty čo v lepšom prípade znamená 5h spánku, nie ako cez dovolenku kludne aj 10h, to sa inak regenerovalo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: út září 15, 2020 7:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ZAPAŹOVANIE V PREDKLONE
3x8x14
BRUCHO
3x8xJA

DREP
5x70
3x100
1x120
5x130
5x120
9x5x110

Superséria
TLAK V STOJI
5x57,5
5x52,5
9x5x47,5
ZHYBY
9x3xJA

Superséria
TLAKY HLAVOU HORE JEDNORUČ.
3x8x31
ZAKOPÁVANIE
3x8x30

V piatok som zas nestíhal :/
Znovu som čakal na tyčku tak som začal prvou supersérkou v pomalom tempe.
Spravil som mierne zmeny, no ale vačšia zmena je že budem prikladať ale uberať série, bude sranda, uvidím pokial pojdu 5ky.
Inak doma aj v robote kláti ludí nejaký bacil, (hadam to ešte neni covid) tak čakám kedy to na mňa príde.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: čt září 17, 2020 8:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

TLAK NA LAVICI
5x70 stopky
3x90 stopky
1x100 stopka
1x110 stopka
5x115 stopky
5x105 stopky
9x5x95

Superséria
PRÍŤAH V PREDKLONE podhmat
5x105
5x95
9x5x85
FRANCÚZ JEDNORUČ V STOJI
9x5x34

Superséria
ROZPAŽOVANIE V STOJI
3x8x14
HYPEREXTENZIE
5x8xJA+20

Superséria
BICEPS V.Č.
3x8x30
VÝPADY
3x8x25

Tlaky šli fajn, ťažké som stopkoval, ostatné potom v tempe, teda to tempo zas neni nejaké zbesilé
Príťahy som zmenil na podhmat, príjemná zmena. Francúz ok.
Rozpažovanie a hyp v pohode.
Biceps v pohode, výpady grc, kto toto vymyslel by som mu zlámal nohy ,ale ako som písal minule, má to niečo do seba a jak som sa im snažil vyhýbať tak som ich ešte nechal. Ale na koniec tréningu to neni ideál, no na vyflusanie aj poslednej šťavy čo vo mne je to ideál je
Inak Paťo na súťaži krásne druhé miesto
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: po září 21, 2020 5:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

MRTVOLA
5x70
3x100
1x120
1x140
1x160
5x170
5x155
9x5x140

V piatok a v sobotu nebol čas, tak som včera večer zbehol aspoň odťahať, aby som nebol s mrtvolou pozadu. Ostatné som nechal tak, dnes mám v pláne pokračovať drepom, tak nech pošetrím energiu.
Ked som vedel že pojdem len mrtvolky, bolo to v pohodičke, tempo ležérne.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: st září 23, 2020 5:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

DREP
5x70
3x100
1x120
1x130
5x135
5x125
8x5x115

Superséria
TLAK V STOJI
5x60
5x55
8x5x50
ZHYBY
8x3xJA

V pondelok som zas nestíhal,nejak sa to sere.
Drep v pohode, tak už iba 8 sérií, teda no ,,iba,,. Na začiatku je to ,,iba 8 serií,, po piatej ,,čožééé ešte tri?,,. Ale drep je bieda, kde sú tie časy ked som 5ky dával so 160 (viem tiež nič moc) a 10x10x110. Teraz by som skapal.
Tlak v stoji bol fajn, všetko v pohode s rezervou. Tentokrát to bolo pocitovo fakt super. Až na tú dráhu od ramien do vzpaženia prejde činka dráhu 326,897km, vlastne to čo pri benči. To je tak ked mám ruky jak šimpanz, ked mám na sebe zavesenú gitaru, tak až pod vajcami a ani sa k nej nezohnem
Zhyby tam je tá dráha tiež divočina, no ale celkovo aj zhyby sú na hovno , série idú dole ale opakovania hore nie
Dnes mám v pláne tlaky, tak som ostatné vynechal.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: čt září 24, 2020 6:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

TLAK NA LAVICI
5x50 stopky
5x70 stopky
3x90 stopky
1x100 stopka
1x110 stopka
1x115 stopka
5x117,5 stopky
5x107,5 stopky
8x5x97,5

Superséria
PRÍŤAH V PREDKLONE podhmat
5x107,5
5x97,5
8x5x87,5
FRANCÚZ JEDNORUČ V STOJI
8x5x36

Nuž dva dni po sebe to nebol ideálny stav, ale šlo to.
Tlaky išli parádne, teda no....stopky boli super, tie 97,5ky boli najťažšie a okolo 5 sérii ma fakt vytrápili ale potom 7 a 8 séria boli v pohode
Na príťahu už na mňa došla únava, inak to nebolo nijak náročné.
Francúz pohoda.
Ostatné som radšej nedal pretože kedže ma večer ešte čakala skúška, musel som ísť skorej čo zas znamenalo zobrať aj parťáčku. No parťáčka ako správne 4 ročné decko sa začala po pol hodine nudiť a odvtedy do konca som počul asi milion krát ,, kedy už konečne pojdeme,,
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: pá září 25, 2020 9:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

MRTVOLA
5x70
3x100
1x120
1x140
1x160
1x170
5x175
5x160
8x5x145

TLAK ÚZKO
5x105
5x95
8x5x85

Zaspal som, a spal a spal. Okolo 12:30 som si išiel lahnúť s parťáčkou, mal som v pláne ked zaspí ísť pozreť film alebo niečo porobiť, no o to viac ma prekvapilo, ked som sa zobudil a bolo 17:52 nuž čo, pršalo, spalo sa dobre. No ale rozhýbať sa trvalo. Takže chuti a času už bolo pomenej.
Mrtvola začala fajn jednotky pohoda, 170 nadhmat už bola strašne škaradá ale bola hore. 175 v pohode už na striedačku, ale potom tých 8 serií nemalo konca ale dobojoval som to.
Už som nemal chuť na žiadny legpress a už vobec nie na supersérie, tak som tam našúpal aspoň tie tlaky úzko a vypadol.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: út září 29, 2020 7:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

DREP
5x70
3x100
1x120
1x130
5x140
5x130
7x5x120

Superséria
TLAK V STOJI
5x62,5
5x57,5
7x5x52,5
ZHYBY
7x3xJA

ZAPAŽOVANIE
3x8x14

Po dvoch rokoch začal znovu cvičiť Martin, bývalý parťák. Tak sme si trošku zadrepovali, on jasne že menej nech sa hned neodpáli. Bolo to fajn zas si spolu zadrepovať, dúfam že sa do toho rýchlo znova dostane naplno.
Drep bol teda celkom fajn, sedem sérií už celkom ubehlo. Možno už by bolo dobré dávať opasok, nech si naň postupne zvyknem.
Tlaky tentokrát neboli úplne na pohodu, ale išlo to, rezerva je, tak je fajn.
Zhyby ach zhyby
Chcel som dať ešte nejaké lahké supersérie, ale bolo tam tolko ludí že som si len v kútiku dal aspoň zapažovanie.
Celkom sa teším na piatok, predbežne sme dohodnutí s Tomášom aj Martinom na ťahy,skúsim ešte Paťa nahovoriť a bude z toho pekná kolektívna ťahanica, ak nás dovtedy nezavrú
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: čt říjen 01, 2020 9:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

TLAK NA LAVICI
5x50 stopky
5x70 stopky
3x90 stopky
1x100 stopka
1x110 stopka
5x120 stopky
5x110 stopky
7x5x100

Superséria
PRÍŤAH V PREDKLONE podhmat
5x110
5x100
7x5x90
FRANCÚZ JEDNORUČ V STOJI
7x5x38

...ešte nejaké rozpažky v stoji, výpony a biceps

Tlaky pocitovo velmi dobre ,zastopkované. Čakal som že už tá 120 bude len tak tak, také dve opáčka by ešte prešli v pohode. Horšie je to už potom s tou 100vkou, od 4 sérii to bolo že tri opáčka v pohode a dve boj. Je mrzuté jak to z opáčka na opáčko jednoducho vypne .
Príťahy fajn,ešte je to stabilné bez nejakého nadhodu.
Francúz tam tá 38 už dávala lakťom celkom zabrať, asi na tejto váhe chvílku zostanem.
Doplnky len lahučko po 3 série.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: pá říjen 02, 2020 9:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

MRTVOLA
5x70
3x100
1x120
1x140
1x160
1x170
5x180
5x165
7x5x150

TLAK ÚZKO
5x107,5
5x97,5
7x5x87,5

Dnes bol super tréning. Stáva že sem tam cvičím s Tomášom,potom s Martinom, s Paťom, občas s Dušanom ,no a tak ma napadlo zatrénovať si všetci spolu.Nejak som to zorganizoval, našli sme čas ked sme mohli všetci (okrem Dušana) a tak sme zamakali.Začiatok bol taký rozpačitý, ale ked už to oťažievalo, začali sa chaloši hecovať a celá posilka bola naša. Ja som si išiel svoje (o tom nižšie), Tomáš nemal v pláne ťahy tak sa pridal ku mne s mojimi číslami, je to nezmar .Martin po dvoch rokoch pauzy a troch týždňoch tréningu to dotiahol na 5x140 . Paťo si spravil osobák 190,na 70kg a 17r je silný jak bujak . Bola to super akcia, další bude spoločný drep, niekedy to naplánujeme.
Tak a moj tréning, no podla hore uvedeného bol super a všetko prišlo lahké. 170ka bola ešte nadhmat, ovela istejšia ako minulí týždeň. Ostatné v pohode, ale to množstvo sérií už ma začínalo nudiť,ale srať na to,budúci týždeň už iba 6 . Kedže sme sa na mrtvolách striedali a prehadzovali kotúče, ťahali sme cez hodinu,tak som dal už iba tlak úzko.
Tlaky úzko pohoda,stále rezerva.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: út říjen 06, 2020 7:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

DREP
5x70
3x100
1x120
1x140
5x145
5x135
6x5x125

Superséria
TLAK V STOJI
5x65
5x60
7x5x55
ZHYBY
6x3xJA

Tentokrát sám a neskoro,aspoň som stihol základ.
Drep fajn,pauzy už dlhšie. Začínaju ma jeduvať bedrové klby, dlhodobé sedenie robí zlotu.
Tlak bol tentokrát super,všetko lahké.
Zhyby....boli
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: čt říjen 08, 2020 5:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

TLAK NA LAVICI
5x50 stopky
5x70 stopky
3x90 stopky
1x100 stopka
1x110 stopka
1x120 stopka
5x122,5 stopky
5x112,5 stopky
6x5x102,5

Superséria
PRÍŤAH V PREDKLONE podhmat
5x112,5
5x102,5
6x5x92,5
FRANCÚZ JEDNORUČ V STOJI
6x5x38

Tlaky išli ako po masle. Očakával som že už tie 5ky začnú byť problém,ale ozaj pohodka. Kludne by ešte dve série prešli, nuž ale to polorozpadnuté telo si za tie roky poznám a bol by v piatok problém s energiou na ťahy.
Príťahy oukej, striedal som sa s Tomašom a Martinom,tak pauzy trochu dlhšie.
U francúza som nepridal na váhe, ako druhý cvik v supersérii je tá váha zatial akurát.
Inak neviete niekto ako sa majú Vlk a Magumi? Len tak pre info, boli a sú velkou inšpiráciou ža aj v staršom veku to ide.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt říjen 08, 2020 7:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Kelly napsal:
Inak neviete niekto ako sa majú Vlk a Magumi? Len tak pre info, boli a sú velkou inšpiráciou ža aj v staršom veku to ide.

Toto by aj mna zaujimalo.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt říjen 08, 2020 12:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vlk ma vraj kvoli praci rozhadzany rezim a zle sa mu dodrziava rutina. Velmi mu to teraz s cvicenim nevychadza - aspon takto som pocul. Magumi ma stale zdravotne obmedzenia kvoli chrbtici. Pokial viem, tak cvici, ale musi davat velky pozor, aby sa nezranil
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Kelly Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 14, 15, 16  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: