Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka :D

Draper · Zaslal: pá únor 12, 2016 4:56 pm Předmět:

12/2 VOLNO

-po tech 5 trenincich , kde padaly PRka, je ma zivotni energie na stupnici 1 az 10 zhruba nekde okolo minus 140

a to jsem dnes cely den musel predstirat, jak jsem strasne vitalni

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

mirus · Zaslal: pá únor 12, 2016 7:49 pm Předmět: draper

Jo kamaráde, takhle tři dni volna

, to by pak padaly PRka. Jen to vydržet to volno

.

_________________
dřep-245,- mrtvola-235,- bench-160,- nechlubím se, jen konstatuji. (a to bylo v dietě)

Draper · Zaslal: so únor 13, 2016 4:08 pm Předmět:

eidt omylem jsem si smazal zapis

kazdopadne to hlavni byly mrtvoly 5x3x240kg a pak jsem umrel

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: ne únor 14, 2016 3:32 pm Předmět:

14/2 RAMENA, TRAPEZY

tlaky na MP pred hlavu
70kg + konstrukce x 8
70kg + konstrukce x 8
75kg + konstrukce x 5
75kg + konstrukce x 5
75kg + konstrukce x 6
75kg + konstrukce x 6
80kg + konstrukce x 5 + 60kg x 8 + 50kg x 7 + 40kg x 12
50kg + konstrukce x 6 (TUT 72 vterin)
-chtel jsem dnes trochu lehceji po 8-10 op se 70kg, jenze zase byl dojebanej multak a vzdycky se to u 8. na leve strasne totalne zaseklo a neslo s tim hnout ani o milimetr, pritom sily by tam jeste na nekolik opakovani bylo, coz me strasne nasralo, tak jsem zkusil pridat a do tech 5-6 op to bylo v pohode . Rameno dneska bolelo o dost mene, takze jsem to mel dat od zacatku poradne tezce a myslim, ze bych i 5x5x80 dneska dal , ach jo

obraceny peck deck
130lbs x 25
150lbs x 20
170lbs x 17
190lbs x 15
210lbs x 12
230lbs x 10 + 130lbs x 20 + 90lbs x 20
150lbs x 20

tlaky na MP za hlavu
60kg + konstrukce x 10
70kg + konstrukce x 5
70kg + konstrukce x 5
70kg + konstrukce x 5 + 50kg x 10 + 40kg x 12
40kg + konstrukce x 8 (TUT 80 vterin)
-nevim, jestli mam spatnej sklon lavicky, ale ty ramena mne tady jdou dost divne a levy hodne boli, navic se multipress opet zasekaval, coz vubec neni prijemne, kdyz to necekam a najednou s tim v polovine drahy pohybu nejde hnout

face pulls
50kg x 20
70kg x 20
80kg x 20
80kg x 20
80kg x 20
80kg x 20
-dneska jsem to jel misto s lanem s V adapterem a uchopem, kdy mne dlane smerovaly ven (kdysi jsem to videl u Mestera v logu) , ale myslim, ze zustanu u lana

upazovani v sede
15kg x 15 + 10kg x 15
15kg x 15 + 10kg x 15
15kg x 15 + 10kg x 15
15kg x 15 + 10kg x 16
18kg x 12 + 13kg x 10 + 10kg x 12 + 8kg x 15

predpazovani s JR (kladivovy uchop)
20kg x 10
22kg x 10
24kg x 10
26kg x 8
28kg x 8
30kg x 6
32kg x 6 + 16kg x 16

krceni ramen s JR v sede
42kg x 15
42kg x 15
44kg x 12
44kg x 12
48kg x 12
48kg x 12
48kg x 12
48kg x 12
-chtel sem 50ky, ale byl jsem uz tak vyrizenej, ze i kdyz byly asi metr odeme, tak se mne pro ne nechtelo :D

TIME: 1h 50 minut

VAHA 122kg

-dobry , ramena procviceny pekne az na ten prokletej rozbitej multuipress, ktery mne snizuje potencial me tlakove sily na ramena

, ale jinak celkove jsem totalne rozjebanej , neni nic, co me neboli, cns v prdeli, blbe mne travi, citim se jak kdyby me prejelo 30 vlaku a vypadam jak chodici smrt :D. Myslim, ze i kulturista po 4 mesicni tezke diete a 2 fazovych trenincich ma vic energie nez ja aktualne. Baterky dochazi, musim se nejak hodit na nabijecku, jinak nevim co :D

-jo a tema vcerejsima podelanyma mrtvola jsem si zase odepsal na par tydnu hamstring, fakt jsem zvedavej, jestli je to opet v tom "dobre" miste a nebude mne to vadit pri drepech , ale vedet to ted ani radej nechci

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Magumi · Zaslal: po únor 15, 2016 8:27 am Předmět:

Parádní výkony. Možná by ti nějaký deload prospěl, ať to zas neskončí vážným zraněním nebo přetrénovaním.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

spekounP · Zaslal: po únor 15, 2016 9:20 am Předmět:

Ha,ha Draper a deload.
To spojení je totální nonsense.
Když to zadáš do googlu, tak se ti komplet seknou celý Windows, protože to bude totální error.

Draper · Zaslal: po únor 15, 2016 2:46 pm Předmět:

spekounP

Sice muj aktualni stav moc sranda neni , ale timhle jsi mi vazne spravil naladu

15/2 BICEPS, TRICEPS

bicepsovy zdvih JR v sede
20kg x 12
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10

obracene kliky na bradlech (hammer strength)
100kg x 15
120kg x 12
130kg x 10
140kg x 8
150kg x 6 + 100kg x 20 + 80kg x 20 + 50kg x 30
110kg x 15 + 50kg x 30
-jak jsem si tenhle cvik porad chvalil, tak uz mne nejak prestava brat, jednak tam moc cpu ramena a druhak trochu uhybam tomu bolavemu. Priste zkusim jiny uchop a nebo si sednu obracene, tak abych se nezapiral nohama

bicepsovy zdvih EZ - skotovka
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15
-nejak se mi porad rozjizdely lokty

francouzsky tlak EZ v leze
30kg x 18
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 14 + 30kg x 20 tlak na uzko
30kg x 12 + 30kg x 20 tlak na uzko
30kg x 12 + 30kg x 12 tlak na uzko
-tohle bylo dneska asi jediny, co bych nazval super a co jsem si fakt uzil. 30kg nejdrive hodne lehke, takze jsem si donesl kotouce, ze pridam, ale pak jsem si nafackoval, protoze se to ku**va musim naucit tahat tricakama a nicim jinym, takze jsem vahu nechal a dobre jsem udelal, protoze stejne kazda dalsi serie byla tezsi a tezsi, ale tricpesy jsem procvicil fakt pekne

kladivovy bicepsovy zdvih JR
20kg x 12
22kg x 10
24kg x 10
26kg x 8
28kg x 8
30kg x 6 + 15kg x 18 + 10kg x 15
-taky celkem slo

tricepsovy tlak na stroji podhmatem (life fitness)
90kg x 20
100kg x 14
100kg x 13
100kg x 12
110kg x 10 + 70kg x 10 + 50kg x 16

superserie bicepsovy zdvih EZ nadhmatem + tricepsove stahovani kladky
30kg x 15 + 50kg x 25
30kg x 18 + 50kg x 25
30kg x 18 + 55kg x 20
30kg x 18 + 60kg x 17
30kg x 15 + 65kg x 15
30kg x 15 + (70kg x 12 + 50kg x 20 + 40kg x 20 + 30kg x 30)

TIME: 1h 41 minut

VAHA 122,8kg

-odcviceno bez nejakyho pozitivniho emocionalniho prozitku

spis naopak byl jsem nasranej ani nevim proc, asi zacnu cvicit jak Osladil :-)
-melo to byt vsechno v superseriich a kratsi , ale neco takovyho nehrozilo, dojel jsem serii a male zkolaboval

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

CIZO · Zaslal: po únor 15, 2016 3:37 pm Předmět:

Draper napsal:

odcviceno bez nejakyho pozitivniho emocionalniho prozitku

spis naopak byl jsem nasranej ani nevim proc, asi zacnu cvicit jak Osladil

Nevim proč, ale tohle mě totálně rozsekalo.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Draper · Zaslal: st únor 17, 2016 1:27 pm Předmět:

od 15/2 chripecka...

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Dzitro · Zaslal: čt únor 18, 2016 6:26 am Předmět:

CIZOPASNIK napsal:

Draper napsal:

odcviceno bez nejakyho pozitivniho emocionalniho prozitku

spis naopak byl jsem nasranej ani nevim proc, asi zacnu cvicit jak Osladil

Nevim proč, ale tohle mě totálně rozsekalo.

To jsme dva...

Draper · Zaslal: čt únor 18, 2016 4:20 pm Předmět:

18/2 PRSA, BICEPS, TRICEPS

iso-lateral inclined chest press (hammer strength)
50kg x 10
70kg x 8
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5 + 50kg x 10
70kg x 7 + 40kg x 10
-cekal jsem, ze mi strasne spadne sila, ale jelikoz tady zadnou nemam, tak asi nebylo kam padat :D , ta posledni 80ka ale uz moc tezka a posledni 2 opakovani bez kontrakce, jinak ale dobry

iso-lateral wide chest press (hammer strength)
60kg x 12
80kg x 10
90kg x 8
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6
110kg x 5 + 70kg x 10 + 50kg x 15
80kg x 12 + 50kg x 10

bench press na MP hlavou nahoru (2. zarazka)
50kg + konstrukce x 10
60kg + konstrukce x 8
60kg + konstrukce x 8
60kg + konstrukce x 8
60kg + konstrukce x 8
70kg + konstrukce x 6 + 50kg x 12 + 40kg x 20

peck deck (life fitness)
230lbs x 10
230lbs x 10
230lbs x 10
230lbs x 10
-v horni fazi 3-5 sekund s podrzenim

prasacky rozpazky hlavou nahoru
20kg x 12
20kg x 12
22kg x 11
22kg x 11

bicepsovy zdvih JR v sede
17kg x 15
17kg x 13
17kg x 11
17kg x 10
17kg x 10

bicepsovy zdvih EZ - nadhmatem
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15

francouzsky tlak EZ v leze na zemi
30kg x 15
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10 + 10 tlak na uzko
35kg x 10 + 10 tlak na uzko
30kg x 12
-tohle bylo fakt tezky, jak ta jedna ruka nejede

obracene kliky na bradlech (hammer strength)
80kg x 15
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10 + 80kg x 10 + 50kg x 25
80kg x 15 + 50kg x 20
-dnes jsem si sedl obracene a nezapiral jsem se tak nohama, takze o hodne nizsi vaha a uplne jinak to bralo

superserie bicepsovy zdvih na kladce s oporou loktu o kolena + tricepsova extenze na kladce pred hlavu
30kg x 15 + 50kg x 20
35kg x 12 + 60kg x 17
40kg x 10 + 60kg x 17
40kg x 10 + 65kg x 15
(45kg x 10 + 30kg x 10) + (70kg x 14 + 50kgx 16 + 40kg x 20)

VAHA: 119kg [i]se na to muzu vysrat , 3 mesice pracne nabiram vodu a sadlo, pak lezim 2 dny v posteli s horecnou a sezere mi to 4 kila

TIME 2h 16 minut

-na to , ze jsem dneska vstal ze smrtelne postele, docela dobry .Nasel jsem nejaky nedobrany antibiotika a asi zabiraji rychle. Sila sice trochu spadla, ale spis to bylo znat u tech serii s vyssim poctem opakovani, kdy rychle dochazel glykogen, jinak ale ani zadnou unavu necitim a to jsem fakt myslel, ze mam ted na tyden utrum vzhledem k tomu, jak mi vcera a predevcirem bylo. Musim ted vratit imunitu zpatky, kde byla, protoze asi tim cvicenim a velmi jednotvarnou stravou ji mam hodne rozhasenou

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Deadlift · Moderátor

Dávkovat si laicky ATB bez znalosti konkrétní bakterie a příslušné rezistence. Vím Drapere že na to asi kašleš, ale takto vznikají rezistentní kmeny bakterií. Absolutně nesmysllně nasazená ATB a skoro ve všech případech nedobraná ATB, reps. vysazená den...dva potom co se Ti udělá lépe. Asi to tak laikům úplně nepřipadá, ale tohle je docela průser do budoucna.

Draper · Zaslal: čt únor 18, 2016 4:35 pm Předmět:

Deadlift napsal:

Dávkovat si laicky ATB bez znalosti konkrétní bakterie a příslušné rezistence. Vím Drapere že na to asi kašleš, ale takto vznikají rezistentní kmeny bakterií. Absolutně nesmysllně nasazená ATB a skoro ve všech případech nedobraná ATB, reps. vysazená den...dva potom co se Ti udělá lépe. Asi to tak laikům úplně nepřipadá, ale tohle je docela průser do budoucna.

myslim ze tu bakterii znam asi tak stejne dobre jako moje obvodacka

dik za radu (bez ironie) , ale tebe to bolet nebude, jen ti tu maximalne bude chybet muj log :-)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

vlk# · Zaslal: čt únor 18, 2016 4:37 pm Předmět:

zrovna jsem něco podobného chtěl napsat... všechno se to v těle kumuluje a až se ucho utrhne... ale Draper si na to taky časem přijde.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Draper · Zaslal: čt únor 18, 2016 4:40 pm Předmět:

prosim bez dalsich komentaru, i kdyz jsou mysleny dobre, tak me to vazne nezajima. Myslim , ze uz byste za ty roky mohli pochopit, ze si to stejne vzdycky udelam po svem, at uz to vybleju verejne nebo ne . Alespon tady mate priklad, jak se to delat nema

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)