Máčův kondiční log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 125, 126, 127 ... 131, 132, 133  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Máčův kondiční log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Máčův kondiční log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča


PříspěvekZaslal: út duben 03, 2018 3:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-150x (48,32,27...)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-4x5)
zadní kliky-22x
břicho svíčka-5*10-15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá duben 06, 2018 3:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-170x (48,30,25...)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-4x5)
břicho zkacovačky balon-5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po duben 09, 2018 3:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

sobota:
Běh
1:05 - 13km UB-nad Maršov-UB
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po duben 09, 2018 3:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

KLIKY/SHYBY
KLIKY-150X (49,30,25...)
SHYBY-45X (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-4x5)
zadní kliky-24x
břicho natahování noh vleže na zádech-10x každá noha
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út duben 10, 2018 3:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Plavání
40:00 - cca1,3km (450m prsa + zbytek kraul)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne duben 29, 2018 11:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
54:00 - cca 11km kolem Brodu
Tak po dlouhé době, kdy jsem musel dat pauzu skrz záda (už jsem musel brát injekce na uvolnění) jsem to byl zkusit a kupodivu to šlo, uvidíme jak dál, kéž by to bylo OK už..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po duben 30, 2018 11:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

kolo
3 hodinky slabé - 50km UB-Kunovice-Kostelany-Starák-UH-Kunovice-UB
První letošní vyjížďka, byl dot vichr takže celkem dřina ale fajn..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út květen 01, 2018 11:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
56.00 - cca 11km UB-Újezdec (chata)-UB (bilavčík)
Po pauze a včereším kole mám svalovka ve stehnech takže to šlo dost ztuha, navíc je poznat i 3 týdenní běžecká pauza, ale hlavně že záda jsou zatím OK , jenom vydržet, z toho mám velikou radost..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st květen 02, 2018 3:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-150x (42,25,20...)
shyby-36x (nadhmat-5,4,4,4x podhmat-5,4,4,4x)
břicho zkracovačky balon-5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt květen 03, 2018 4:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
48:00 - cca,9,8km kolem Brodu
Vedro jak prase, ale šlo to dobře.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá květen 04, 2018 3:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-150x (43,25,20...)
shyby-35x (nadhmat-5,4,4,4x podhmat-5,4,4,4x)
zadní kliky-20x
břicho plank balon-4x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so květen 05, 2018 2:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:12 - cca 13km UB-Nivnice-UB
nO JE VIDĚT ŽE FYZIČKA ŠLA O NĚCO DOLŮ PO PAUZE, TAKŽE JSEM TO MUSEL PROKLÁDAT CHŮZÍ - BYLO 40MINUT BĚH, PAUZA,20 MINUT BEH, PAUZA (CHŮZE) A PAK ZBYTEK , ALE BĚŽELO SE DOBŘE, TO PŮJDE..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po květen 07, 2018 11:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:22 - cca 16km UB-Veletiny-UB
šLO TO PARÁDNĚ PO DELŠÍ DOBĚ NAD 16 KILÁKŮ, POPRAVDĚ JSEM NEVĚŘIL ŽE TO UBĚHNU, JEDNAK KVŮLI ZÁDŮM KTERÉ POŘÁD TROCHU CÍTÍM A TAKY PŘI MINULÉM BĚHU BYLA FYZIČKA DOST SLABÁ, DNES TO ŠLO KUPODIVU VÝBORNĚ TAKŽE VELIKÁ RADOST
Jinak ohledně zad: ještě pořád cítím takovou zatuhlost v oblasti kyčlí, prdele a spodních zad, ale běhat naštěstí jde v pohodě tak snad to vydrží..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út květen 08, 2018 4:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kolo
3.00 - 58km UB-Kunovice-UH-Starák-Kostelany-Kunovice-UB-Újezdec-UB
NA TO ŽE TO BYLO PO VČEREJŠÍ CHLASTAČCE TAK TO ŠLO PODEZŘELE DOBŘE
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st květen 09, 2018 3:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-41x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-5,4,4,4x)
kliky-200x (42,28,22...+ráno-45x)
břicho svíčka-5x10-14
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Máčův kondiční log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 125, 126, 127 ... 131, 132, 133  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru