|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Máča
|
Zaslal: út duben 03, 2018 2:47 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-150x (48,32,27...)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-4x5)
zadní kliky-22x
břicho svíčka-5*10-15
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Máča
|
Zaslal: pá duben 06, 2018 2:48 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-170x (48,30,25...)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-4x5)
břicho zkacovačky balon-5x10
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po duben 09, 2018 2:57 pm Předmět: |
|
|
sobota:
Běh
1:05 - 13km UB-nad Maršov-UB
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po duben 09, 2018 2:59 pm Předmět: |
|
|
KLIKY/SHYBY
KLIKY-150X (49,30,25...)
SHYBY-45X (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-4x5)
zadní kliky-24x
břicho natahování noh vleže na zádech-10x každá noha
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út duben 10, 2018 2:56 pm Předmět: |
|
|
Plavání
40:00 - cca1,3km (450m prsa + zbytek kraul)
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: ne duben 29, 2018 10:22 am Předmět: |
|
|
Běh
54:00 - cca 11km kolem Brodu
Tak po dlouhé době, kdy jsem musel dat pauzu skrz záda (už jsem musel brát injekce na uvolnění) jsem to byl zkusit a kupodivu to šlo, uvidíme jak dál, kéž by to bylo OK už..
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po duben 30, 2018 10:47 am Předmět: |
|
|
kolo
3 hodinky slabé - 50km UB-Kunovice-Kostelany-Starák-UH-Kunovice-UB
První letošní vyjížďka, byl dot vichr takže celkem dřina ale fajn..
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st květen 02, 2018 2:38 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-150x (42,25,20...)
shyby-36x (nadhmat-5,4,4,4x podhmat-5,4,4,4x)
břicho zkracovačky balon-5x10
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt květen 03, 2018 3:52 pm Předmět: |
|
|
Běh
48:00 - cca,9,8km kolem Brodu
Vedro jak prase, ale šlo to dobře.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá květen 04, 2018 2:49 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-150x (43,25,20...)
shyby-35x (nadhmat-5,4,4,4x podhmat-5,4,4,4x)
zadní kliky-20x
břicho plank balon-4x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po květen 07, 2018 10:10 am Předmět: |
|
|
Běh
1:22 - cca 16km UB-Veletiny-UB
šLO TO PARÁDNĚ PO DELŠÍ DOBĚ NAD 16 KILÁKŮ, POPRAVDĚ JSEM NEVĚŘIL ŽE TO UBĚHNU, JEDNAK KVŮLI ZÁDŮM KTERÉ POŘÁD TROCHU CÍTÍM A TAKY PŘI MINULÉM BĚHU BYLA FYZIČKA DOST SLABÁ, DNES TO ŠLO KUPODIVU VÝBORNĚ TAKŽE VELIKÁ RADOST
Jinak ohledně zad: ještě pořád cítím takovou zatuhlost v oblasti kyčlí, prdele a spodních zad, ale běhat naštěstí jde v pohodě tak snad to vydrží..
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st květen 09, 2018 2:35 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-41x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-5,4,4,4x)
kliky-200x (42,28,22...+ráno-45x)
břicho svíčka-5x10-14
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|