Máčův kondiční log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 160, 161, 162, 163  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Máčův kondiční log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Máčův kondiční log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča


PříspěvekZaslal: st únor 19, 2020 4:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-48x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-6,5,5,5x)
kliky-200x (50,34,28...ráno 52x)
dřepy-30,28,27x
spodní záda planky balon 7 sérií
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt únor 20, 2020 7:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
50:00 - cca 10km kolem Brodu
Tak šel jsem do toho se strachem co udělá lýtko, jestli se zase nestáhne, ale naštěstí relativně dobrý a v pohodě.
Trošku jsem teda cítil oblast nad achilovkou takovou ztuhlost, ale nic hrozného běželo se s tím v pohodě.Tak snad se to už znovu nezkurví no, pevně doufám..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá únor 21, 2020 3:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-175x (52,32,35,28,28)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-6,5,5,4x)
dřepy-30,28,27x
břicho natahovánínohou leže na zádech 10x každá
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so únor 22, 2020 12:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
52:00 - cca 10km kolem Brodu
Dobré, lýtko v pohodě, jen mírný "tah" ale v klidu se dalo běžet tak snad už..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po únor 24, 2020 7:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
49 minut - cca 10km kolem Brodu
Šlo to pěkně, při běhu jsem jenom fakt velice mírně cítil občas oblast mezi pravou achilovkou a lýtkem, teď po běhu taky trochu cítím a během dne i při chůzi,ale zatím je běhat bez problémů tak jen vydržet..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út únor 25, 2020 3:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-175x (53,32,35...)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-4x5)
dřepy-30,28,27x
spodní záda planky balon
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st únor 26, 2020 7:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
54:00 - 10,5km kolem Brodu
Šlo to krásně dnes, lýtko už uplně bez bolesti a tahání - supr velká radost
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt únor 27, 2020 6:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-48x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-6,5,5,5x)
kliky-170x (50,32,34,28,28x)
dřepy s 17kg činkou-6x8
břicho zkracovačky balon-5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá únor 28, 2020 7:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Plavání
40 minut - 1250 metrů
250 prsa - 400 kraul - 250 prsa - 350 kraul
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so únor 29, 2020 3:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
58.30 - cca 11,5km Brod-Hradčovice koleje - Brod
No docela jsem si hrábl, druhá půlka už byla dost náročná a už jsem pletl nohama - navíc do hnusného protivětru.
Je poznat, že fyzička je oprtoi normálu ještě slaboučká, ale hlavně, že už můžu běhat bez bolesti (lýtko bylo OK jen ke konci trošku tuhlo ale běžet šlo), takže když budu most běhat bez omezení tak se brzo vrátím do bývalé formy.
Jinak nevím na kolik měla vliv na dnešní běh flaška vína, které jsem včera neodolal a lupl večer u TV tROCHU ASI JO, ALE I TAK DNES REPETE Zítra plánované volno a odpočinek - 6 tréninků týdně bohatě stačí
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po březen 02, 2020 6:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
58:30 - cca 11,5km UB-Újezdec chata-UB
Šlo to krásně nad očekávání.Fyzička pocitově supr, pravé lýtko párkrát trošku tuhlo ale v pohodě, nic hrozného.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út březen 03, 2020 4:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-175x (53,32,34,28,28)
shyby-50x (nadhmat-6,5,5,5,4x (ráno 9x) podhmat-6,5,5x )
dřepy-30,28,27x
spodní záda plank balon - 7x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st březen 04, 2020 6:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
49:00 - cca 9,5km kolem Brodu
Běželo se dobře, noha úplně OK takže věřím, že už to je a i bude definitivně dobré už
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt březen 05, 2020 4:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyb y
kliky-180x (š/ú) (53,34,32,28,28x)
shyby-50x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-6,5,5x ráno 10x)
dřepy s 17kg činkou-6x8
břicho svíčka-5x10-15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá březen 06, 2020 6:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Plavání
40minut - 1,25km
250 prsa - 400 kraul - 250 prsa - 350 kraul
Celkem dobré, pak sauna.
Kuva vždycky po tom plavání dostanu strašný hlad, v sauně a cestou domů jsem myslel, že zdechnu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Máčův kondiční log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 160, 161, 162, 163  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: