|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Máča
|
Zaslal: st únor 19, 2020 4:05 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-48x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-6,5,5,5x)
kliky-200x (50,34,28...ráno 52x)
dřepy-30,28,27x
spodní záda planky balon 7 sérií
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Máča
|
Zaslal: čt únor 20, 2020 7:31 pm Předmět: |
|
|
Běh
50:00 - cca 10km kolem Brodu
Tak šel jsem do toho se strachem co udělá lýtko, jestli se zase nestáhne, ale naštěstí relativně dobrý a v pohodě.
Trošku jsem teda cítil oblast nad achilovkou takovou ztuhlost, ale nic hrozného běželo se s tím v pohodě.Tak snad se to už znovu nezkurví no, pevně doufám..
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá únor 21, 2020 3:33 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-175x (52,32,35,28,28)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-6,5,5,4x)
dřepy-30,28,27x
břicho natahovánínohou leže na zádech 10x každá
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po únor 24, 2020 7:17 pm Předmět: |
|
|
Běh
49 minut - cca 10km kolem Brodu
Šlo to pěkně, při běhu jsem jenom fakt velice mírně cítil občas oblast mezi pravou achilovkou a lýtkem, teď po běhu taky trochu cítím a během dne i při chůzi,ale zatím je běhat bez problémů tak jen vydržet..
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út únor 25, 2020 3:40 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-175x (53,32,35...)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-4x5)
dřepy-30,28,27x
spodní záda planky balon
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt únor 27, 2020 6:24 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-48x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-6,5,5,5x)
kliky-170x (50,32,34,28,28x)
dřepy s 17kg činkou-6x8
břicho zkracovačky balon-5x10
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá únor 28, 2020 7:57 pm Předmět: |
|
|
Plavání
40 minut - 1250 metrů
250 prsa - 400 kraul - 250 prsa - 350 kraul
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: so únor 29, 2020 3:02 pm Předmět: |
|
|
Běh
58.30 - cca 11,5km Brod-Hradčovice koleje - Brod
No docela jsem si hrábl, druhá půlka už byla dost náročná a už jsem pletl nohama - navíc do hnusného protivětru.
Je poznat, že fyzička je oprtoi normálu ještě slaboučká, ale hlavně, že už můžu běhat bez bolesti (lýtko bylo OK jen ke konci trošku tuhlo ale běžet šlo), takže když budu most běhat bez omezení tak se brzo vrátím do bývalé formy.
Jinak nevím na kolik měla vliv na dnešní běh flaška vína, které jsem včera neodolal a lupl večer u TV tROCHU ASI JO, ALE I TAK DNES REPETE Zítra plánované volno a odpočinek - 6 tréninků týdně bohatě stačí
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po březen 02, 2020 6:54 pm Předmět: |
|
|
Běh
58:30 - cca 11,5km UB-Újezdec chata-UB
Šlo to krásně nad očekávání.Fyzička pocitově supr, pravé lýtko párkrát trošku tuhlo ale v pohodě, nic hrozného.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út březen 03, 2020 4:08 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-175x (53,32,34,28,28)
shyby-50x (nadhmat-6,5,5,5,4x (ráno 9x) podhmat-6,5,5x )
dřepy-30,28,27x
spodní záda plank balon - 7x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt březen 05, 2020 4:09 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyb y
kliky-180x (š/ú) (53,34,32,28,28x)
shyby-50x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-6,5,5x ráno 10x)
dřepy s 17kg činkou-6x8
břicho svíčka-5x10-15
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá březen 06, 2020 6:24 pm Předmět: |
|
|
Plavání
40minut - 1,25km
250 prsa - 400 kraul - 250 prsa - 350 kraul
Celkem dobré, pak sauna.
Kuva vždycky po tom plavání dostanu strašný hlad, v sauně a cestou domů jsem myslel, že zdechnu
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|