|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Máča
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Máča
|
Zaslal: so srpen 01, 2020 5:01 pm Předmět: |
|
|
Běh
1:20 - cca 16km Brod-Nivnice-Brod
Tak furt to ještě nebylo ono jako v normální formě, stehna tuhé těžké a pocitově to šlo těžce (nevím do jaké míry na to mělo vliv včerejší kolo, možná trochu jo) ale každopádně aspoň to jde oproti poslednějšku trochu nahoru.
Takže pocitově se neběželo nic moc, dal jsem na 9, 13 a 15 km pauzu na pití popř cukry a vždycky se to pak rozeběhlo jakž takž, ale jak píšu nohy prostě byly těžké a nešly.Musím se dod toho zase proběhat..
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po srpen 03, 2020 6:35 pm Předmět: |
|
|
Cvičba
kliky-200x (š/ú) (53,32,33,26x ráno-53x)
shyby-58x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-5,5,5x ráno nadhmat-8x podhmat-9x)
dřepy-32,28,30x
zadní kliky-28x
spodní záda planky balon - 7 sérií
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út srpen 04, 2020 6:36 pm Předmět: |
|
|
Běh
46 minut - cca 9,5km kolem Brodu
v průběhu 3x interval 2 minuty plus závěrečný kopec.
No měl jsem docela dost, bylo znát, že intervaly po delší době a a závěrečný kopec mě dorazil ale dobrý.
Jelikož mám aktuálně stehna na sračku, zašel jsem si na masáž a uvidíme jestli to pomůže..
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st srpen 05, 2020 6:47 pm Předmět: |
|
|
cvičení
shyby/kliky
shyby-60x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-3x5 ráno paralel-9x nadhmat-8x)
kliky-200x (š/ú) (52,32,33,26x ráno-52x)
dřepy 17kg činka-5x12
břicho zkracovačky balon-5x10
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt srpen 06, 2020 6:21 pm Předmět: |
|
|
Běh
57:00 - 12,1km UB-Újezdec chata-UB
Bylo dost vedro a vybíhal jsem před třetí hodinou takže celkem mazec a do kopečků jsem si docela hrábl, ale fajn.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: ne srpen 09, 2020 6:38 pm Předmět: |
|
|
běh
1:32 - cca 18,5km Brod-Veletiny (směr vlčnov)-Brod
Tak dnes to šlo naprosto krásně, oproti minulému týdnu fakt rapidní posun k lepšímu, běželo se úplně lehoučce, vyběhl jsem kvůli horku už o půl 7 ráno a dobře jsem udělal.Jediná kaňka je, že mě cca týden při běhu trochu začala tahat pravá achilovka tak snad to nebude nic vážného co by mě vyřadilo z provozu..
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po srpen 10, 2020 6:12 pm Předmět: |
|
|
plavání
40 minut - 1,3km 100m prsa/100 kraul - 6x , 50 prsa,50kraul
Původně jsem chtěl jít běhat, ale nakonec v tom vedru vyhrál zdravý rozum a dal jsem radši bazén.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út srpen 11, 2020 6:17 pm Předmět: |
|
|
Běh
54:30 - cca 11,5km kolem Brodu
Šlo to pěkně ikdyž bylo vedro jak prase.Achilovku jsem občas trochu cítil, ale nic hrozného běžet v pohodě šlo, žádná velká bolest.Mažu to octanovou mastí a masíruju na válci tak uvidíme no.[/quote]
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st srpen 12, 2020 6:33 pm Předmět: |
|
|
workout lapač
kliky bradla/shyby/dřepy
bradla-83x (série po 5-13 op.)
shyby-40x (po 4-6 op.)
dřepy-5x20
spodní záda plank - 5 sérií
+ráno (jako každý den):
kliky:52x
shyby-9,8x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt srpen 13, 2020 7:07 pm Předmět: |
|
|
Běh
58:40 - cca 12km Amerika,hvězdárna plus po Brodě (schody zbrojovka)
Tak pozitivem je, že jsem šel dnes jednu z nejtěžších a zároveň nejmíň oblíbených tratí (kombinace kopců jak prudkých krátkých, tak i dlouhých plytších a schodů - a hodně:-) ) a dal jsem to i v tom hnusném vedru s výběhem v 14:30 až nečekaně hladce, takže z toho radost.
Ale velkým negativem je, že je to sasi zase v prdeli páč už při běhu jsem opět cítil pravou achilovku (žádná ostrá bolest, běžet se v pohodě dalo, ale OK to prostě nebylo a cítil jsem to) a po doběhnutí to ještě víc zatuhlo až do lýtka, takže počítám že mám na čas po nějaké době zase s běháním útrum..
A to jsem chtěl jít za měsíc další půlmaraton, takže to bohužel pravděpodobně asi padne kurva drát..
No nic dám teď od běhu na čas pauzu a uvídím jak to bude dál, zkusím plavat, kolo a cvičit aspoň..
Vypadá to, že oblast pravého lýtka a achilovky je poslední dobou můj nejslabší článek řetězu, už mi to vystavilo běžeckou stopku v únoru a ted znova, a i průběžně to mám prakticky od toho února pocitově takové zatuhlé a prostě tu oblast cítím občas i za klidu..něco tam musí být asi špatně..
Takže tak no, vylil jsem si srdíčko a holt uvidíme co dál no, jestli bude stačit pár dnů/týdnů (snad ne měsíců) klid nebo to nepomůže..pevně věřím a doufám, že sned jo!
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá srpen 14, 2020 6:05 pm Předmět: |
|
|
plavčo
40 minut - 1250 metrů 250 prsa - 400 kraul - 250 prsa - 350 kraul
Pocitově při kraulu trošku ztuha ale dalo se.Při plavání nohu nebolí tak aspon že tak.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: so srpen 15, 2020 5:33 pm Předmět: |
|
|
kolo
3:15 - 72km Brod-Kunovice-UH-Jarošov-Bílovice-Březolupy-Bohuslavice-dubravy-kaňovice-biskupiceLuhačovice-biskupice-polichno-brod
Rekord na vzdálenost na této trase, 1,7km kopec z bohuslavic do dubrav mě dal kurevsky zabrat ale dal jsem to, kdybych to vzdal byl bych na sebe fest nasraný.
Jinak ns kole achilovka OK úplně bez problémů i při chůzi, mám tím pádem strašné nutkání jít běhat, ale byla by to kravina a mohl bych si pěkně zkurvit, takže vydržím.Jenom nevím jak dlouho...
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po srpen 17, 2020 6:18 pm Předmět: |
|
|
plavání
40 minut - 1,3km prsa 250 - kraul 400 - prsa 250 - kraul - 350 - prsa 50m
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|