Máčův kondiční log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 169, 170, 171, 172  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Máčův kondiční log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Máčův kondiční log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča


PříspěvekZaslal: pá červenec 31, 2020 7:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kolo
3:15 - 75km UB-Prakšice-Pašovice-Bílovice-Topolná-Napajedla-Starák-Kostelany-Ostrožská-Kunovice-UB
Krásná trať i vyjíždka jenom kopce dali klasicky zabrat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so srpen 01, 2020 5:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:20 - cca 16km Brod-Nivnice-Brod
Tak furt to ještě nebylo ono jako v normální formě, stehna tuhé těžké a pocitově to šlo těžce (nevím do jaké míry na to mělo vliv včerejší kolo, možná trochu jo) ale každopádně aspoň to jde oproti poslednějšku trochu nahoru.
Takže pocitově se neběželo nic moc, dal jsem na 9, 13 a 15 km pauzu na pití popř cukry a vždycky se to pak rozeběhlo jakž takž, ale jak píšu nohy prostě byly těžké a nešly.Musím se dod toho zase proběhat..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po srpen 03, 2020 6:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Cvičba
kliky-200x (š/ú) (53,32,33,26x ráno-53x)
shyby-58x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-5,5,5x ráno nadhmat-8x podhmat-9x)
dřepy-32,28,30x
zadní kliky-28x
spodní záda planky balon - 7 sérií
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út srpen 04, 2020 6:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
46 minut - cca 9,5km kolem Brodu
v průběhu 3x interval 2 minuty plus závěrečný kopec.
No měl jsem docela dost, bylo znát, že intervaly po delší době a a závěrečný kopec mě dorazil ale dobrý.
Jelikož mám aktuálně stehna na sračku, zašel jsem si na masáž a uvidíme jestli to pomůže..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st srpen 05, 2020 6:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení
shyby/kliky
shyby-60x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-3x5 ráno paralel-9x nadhmat-8x)
kliky-200x (š/ú) (52,32,33,26x ráno-52x)
dřepy 17kg činka-5x12
břicho zkracovačky balon-5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt srpen 06, 2020 6:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
57:00 - 12,1km UB-Újezdec chata-UB
Bylo dost vedro a vybíhal jsem před třetí hodinou takže celkem mazec a do kopečků jsem si docela hrábl, ale fajn.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá srpen 07, 2020 4:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Plavčo
40minut - 1,3km Prsa 250-kraul 400 - Prsa 250 - kraul 350 - prsa 50
Fajn.A ted vyrážím na kámošovu rozlučku se svobodou, tak uvidíme co se z toho vyklube..třeba ho ještě překecáme ať si to rozmyslí..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne srpen 09, 2020 6:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

běh
1:32 - cca 18,5km Brod-Veletiny (směr vlčnov)-Brod
Tak dnes to šlo naprosto krásně, oproti minulému týdnu fakt rapidní posun k lepšímu, běželo se úplně lehoučce, vyběhl jsem kvůli horku už o půl 7 ráno a dobře jsem udělal.Jediná kaňka je, že mě cca týden při běhu trochu začala tahat pravá achilovka tak snad to nebude nic vážného co by mě vyřadilo z provozu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po srpen 10, 2020 6:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

plavání
40 minut - 1,3km 100m prsa/100 kraul - 6x , 50 prsa,50kraul
Původně jsem chtěl jít běhat, ale nakonec v tom vedru vyhrál zdravý rozum a dal jsem radši bazén.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út srpen 11, 2020 6:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
54:30 - cca 11,5km kolem Brodu
Šlo to pěkně ikdyž bylo vedro jak prase.Achilovku jsem občas trochu cítil, ale nic hrozného běžet v pohodě šlo, žádná velká bolest.Mažu to octanovou mastí a masíruju na válci tak uvidíme no.[/quote]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st srpen 12, 2020 6:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

workout lapač
kliky bradla/shyby/dřepy
bradla-83x (série po 5-13 op.)
shyby-40x (po 4-6 op.)
dřepy-5x20
spodní záda plank - 5 sérií

+ráno (jako každý den):
kliky:52x
shyby-9,8x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt srpen 13, 2020 7:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
58:40 - cca 12km Amerika,hvězdárna plus po Brodě (schody zbrojovka)
Tak pozitivem je, že jsem šel dnes jednu z nejtěžších a zároveň nejmíň oblíbených tratí (kombinace kopců jak prudkých krátkých, tak i dlouhých plytších a schodů - a hodně:-) ) a dal jsem to i v tom hnusném vedru s výběhem v 14:30 až nečekaně hladce, takže z toho radost.
Ale velkým negativem je, že je to sasi zase v prdeli páč už při běhu jsem opět cítil pravou achilovku (žádná ostrá bolest, běžet se v pohodě dalo, ale OK to prostě nebylo a cítil jsem to) a po doběhnutí to ještě víc zatuhlo až do lýtka, takže počítám že mám na čas po nějaké době zase s běháním útrum..
A to jsem chtěl jít za měsíc další půlmaraton, takže to bohužel pravděpodobně asi padne kurva drát..
No nic dám teď od běhu na čas pauzu a uvídím jak to bude dál, zkusím plavat, kolo a cvičit aspoň..
Vypadá to, že oblast pravého lýtka a achilovky je poslední dobou můj nejslabší článek řetězu, už mi to vystavilo běžeckou stopku v únoru a ted znova, a i průběžně to mám prakticky od toho února pocitově takové zatuhlé a prostě tu oblast cítím občas i za klidu..něco tam musí být asi špatně..

Takže tak no, vylil jsem si srdíčko a holt uvidíme co dál no, jestli bude stačit pár dnů/týdnů (snad ne měsíců) klid nebo to nepomůže..pevně věřím a doufám, že sned jo!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá srpen 14, 2020 6:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

plavčo
40 minut - 1250 metrů 250 prsa - 400 kraul - 250 prsa - 350 kraul
Pocitově při kraulu trošku ztuha ale dalo se.Při plavání nohu nebolí tak aspon že tak.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so srpen 15, 2020 5:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kolo
3:15 - 72km Brod-Kunovice-UH-Jarošov-Bílovice-Březolupy-Bohuslavice-dubravy-kaňovice-biskupiceLuhačovice-biskupice-polichno-brod
Rekord na vzdálenost na této trase, 1,7km kopec z bohuslavic do dubrav mě dal kurevsky zabrat ale dal jsem to, kdybych to vzdal byl bych na sebe fest nasraný.
Jinak ns kole achilovka OK úplně bez problémů i při chůzi, mám tím pádem strašné nutkání jít běhat, ale byla by to kravina a mohl bych si pěkně zkurvit, takže vydržím.Jenom nevím jak dlouho...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po srpen 17, 2020 6:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

plavání
40 minut - 1,3km prsa 250 - kraul 400 - prsa 250 - kraul - 350 - prsa 50m
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Máčův kondiční log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 169, 170, 171, 172  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: