Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: po květen 27, 2024 7:25 pm Předmět:

Běh Brod-Nivnice-brod
1:04 - 12,84km

Máča · Zaslal: út květen 28, 2024 1:09 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-200x (51,32,32,39,30,25x)
shyby-48x (nadhmat-8,7,6,5,5x paralel-6,6,5x)
břicho planky balon - 5x

Máča · Zaslal: st květen 29, 2024 7:17 pm Předmět:

Běh po brodě (cyklo Pepčín,olšava,schody zbrojovka,sídliště)
1:07 - 13,1km
Dnes to šlo parádně

Máča · Zaslal: pá květen 31, 2024 4:54 am Předmět:

čtvrtek:
kolo
Brod-Kunovice-Ostrožská-Kostelany-Starák-UH-Kuovice-Brod
2:29 - 59km
Supr vyjížďka v ideálním počasí

A vneděli půlmaraton Zlín tak už jenom odpočinek a zítra asi lehké cvičení,uvidíme jak se letos zadaří, natrénováno je myslím si solidně celkem.

Máča · Zaslal: so červen 01, 2024 8:10 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-205x (51,34,32,28,30,28x)
shyby-50x (nadhmat-7,6,6,5,5x paralel-6,6,5,5x)
spodní záda balon plank-7x

Máča · Zaslal: po červen 03, 2024 7:08 pm Předmět:

neděle:
půlmaraton Zlín
1:41:30 - 21,1km
Tak letos to vyšlo parádně - osobáček!!!

Běželo se výborně, navíc ideální počasí - 18 stupňů, pod mrakem, ale bez deště a větru - líp to vyjít snad nemohlo.
Od začátku jsem zkusil běžet o něco málo rychlejc než předchozí roky kdy jsem se ze strachu, že to přepálím, šetřil (asi až zbytečně moc).Takže jsem to zkusil o něco rychlejc s otázkou co to udělá a v pohodě, žádná krize nepřišla, takže z toho byl osobák asi o minutu a půl takže super.Ale i tak tam je furt ještě rezerva (otázka jak velká) - vzdálenostní i časová..
Takže ve finále spokojenost - super závod.
Snad za rok zase na startu

cohen999 · Zaslal: po červen 03, 2024 7:25 pm Předmět:

Gratulujem, tak to je forma ako hrom!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

MilanT · Zaslal: po červen 03, 2024 7:51 pm Předmět:

Pecka. 21 kiláků za takovou chvíli je neskutečný.

Peter Ustinov · Zaslal: po červen 03, 2024 8:23 pm Předmět:

Mazec
Muj sen je uz 20 let to dat pod 100minut

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Máča · Zaslal: út červen 04, 2024 7:01 pm Předmět:

Díky všem chlapi

Tak formou jako hrom bych to nenazval zase spíš takový lehký nadstatndard můj:)Bylo poznat že vyšlo počasí a o něco jsem protáhl dlouhé běhy oproti dřívějšku, i těch pár km navíc asi něco udělalo.Jinak furt mě láme hlavou te maraton, ale když si představím, dát si to po doběhnutí ještě jednou

Nevím no roky letí a abych si zase ve stáří nevyčítal, že jsem to nezkusil, čím dřív tím líp asi

Jinak ještě tam byla rezerva, bál jsem se to v první půlce moc napálit abych pak v druhé části nevytuhl nebo moc nezpomalil.
S časem pod 1:40 jsem si začel pohrávat pár km před koncem když sem viděl jak na tom jsem tak jsem do toho šlápl co to šlo, ale bohužel to nestačilo..nechal jsem si to asi utéct v tom začátku holt.Nevadí i tak super zážitek.
Jinak ty borce s časem kolem 1:10 snad ani nemá cenu komentovat, to jsou snad mimozemšťani

Máča · Zaslal: út červen 04, 2024 7:05 pm Předmět:

pondělí:
cvičení
kliky-20x/shyby-5x - > 10 kol
břicho - twisty na balonu - 5x40

ráno:
kliky-50x
shyby-nadhamt-7x, paralel-9X

celkem:
kliky-250x
shyby-66x

Máča · Zaslal: út červen 04, 2024 7:21 pm Předmět:

Běh brod-Újezdec-Brod
1:02 - 12,2km

Máča · Zaslal: st červen 05, 2024 7:55 pm Předmět:

kolo Brod-Drslavice-Hradčovice-veletiny-Podolí-Kunovice-UH-Starák-Kostelany-kunovice-brod
2:15 - 53km

Máča · Zaslal: čt červen 06, 2024 7:33 pm Předmět:

Běh kolem Brodu
53:23 - 10,83km
No dnes už bylo celkem dost vedro, takže jsem si máknul, šlo to oproti normálu těžce, ale dalo se to zvládnout..

Máča · Zaslal: ne červen 09, 2024 7:10 pm Předmět:

Běh Brod-Nivnice-brod
1:34 - 18,65km
Bylo sice hodně dusno, taže se hůř dýchalo a potil jsem se víc než obvykle, ale i přes to šlo docela dobře.