mobilita 30 minut, výtahy a přemístění s osou, ohs s osou,
Komplexy do 3 x 80 kg
Zadní dřepy
3 x 60
3 x 100
1 x 120
1 x 130
1 x 140
1 x 150
5 x 155
5 x 155
5 x 155
5 x 155
5 x 155
5 x 155
5 x 155
5 x 155
Přítahy VČ v předklonu
10 x 95
10 x 95
10 x 95
V sobotu jsem měl outdoor workout ; rytí a kypření, sekání dřeva a nošení kamenů, jako mobilitu sbírání vlašských ořechů, potom saunu a bazén, celkem asi 10 hodin.
P.s. Právě mi přišel mail od táty s poděkováním za pomoc. Vždycky mě pobaví jeho "výřečnost."
Věc: so
Dík
T.
Dneska s Wlkem we Vorld Klass. Docela jsem se těch 8x5x155 bál, ale nakonec jsem to nějak dal. Na počet sérii to je PR. Vlkovi to nestačilo, ten si jednu sérii přidal. :) Zase tam dřepoval ten kluk z posledně, má postavu vzpěrače z nějaké lehčí váhovky, krátká stehna, šlo mu to krásně.
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
5 x 60
3 x 80
1 x 100
1 x 110
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
Výrazový tah
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
5 x 95
Tlak silou trhový
7 x 65
7 x 65
6 x 65
Pozved
5 x 60
3 x 100
1 x 140
1 x 160
5 x 185
5 x 185
5 x 185
Dál podle plánu. Vlk měl dneska perfektní přední dřepy. Rozptylovala nás krásná slečna, která si tam v legínách cvičila na trx, a teprve když se přesunula a otočila, vyšlo najevo, že jí bylo nejméně o deset let více než nám. :) Klobouk dolů, palec nahoru.
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
mobilita 30 minut, výtahy a přemístění s osou, ohs s osou,
Komplexy do 80 kg
Zadní dřepy
3 x 60
3 x 100
1 x 120
1 x 130
1 x 140
1 x 150
5 x 160
5 x 160
5 x 160
5 x 160
5 x 160
5 x 160
5 x 160
Přítahy VČ v předklonu
10 x 100
10 x 100
10 x 100
Vlk přišel celý natěšený a taky to bylo vidět na tréninku, jel jak kuna. :) Moje první pracovní série dřepů byla hrozně těžká, dokonce jsem se tam na chvíli zasekl; v tu chvíli jsem myslel, že to dneska nedám. Ale pak jsem zkusil další a nějak jsem to rozhýbal. Nakonec 7x5x160, což je váhově vyrovnané PR a na série o šest víc. :)
P.s. Nějaký šamšula tam před námi dřepoval v gumových sandálech a pletených ponožkách.
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
No vam tam teda tiez hraju hity, ku*a K lepsej motivacii chybal uz len Michal David.
Aha, apropos drepy. Pekne, uz vidiet, ze prituhuje a otazieva, ale podla mna stale paradicka - technicky sa mi to tiez pozdava a paci sa mi, ako tlacis prdel dozadu a udrzis kolena, moje utekaju dopredu daleko viac a este horsie je, ze som si na to uz aj zvykol.
Edit: Tak ako pozeram na to video, zacinam chapat kadejake poznamky na mna v gyme. Ono to skutocne vyzera tak nejak nepatricne: Pridu dvaja seriozne vyzerajuci pani, ze si daju na rotopede 20 minut, ale miesto toho najebu na cinku 160 kilo a robia s tym technicky pekne drepy, akoby sa nechumelilo Mat stodvanast kilo, napumpovane bicaky a leskle zavodne plavky zarezane medzi naolejovanymi polkami, tiez sa divim, ze mi tu cosi nesedi
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
No vam tam teda tiez hraju hity, ku*a K lepsej motivacii chybal uz len Michal David.
tsss... dnes nám tam náhodou pouštěli i Relax od Frankie Goes to Hollywood, naše ročníky vědí a znají i z jednoho předlistopadového českého filmu ;) i po těch třiceti letech pořád paráda :) jinak hudbu fakt nevnímáme a to ani nepotřebujeme sluchátka ;)
a těch 160 si tam nakládá a technicky jede pouze Magumi :) já mám především funkci sparringa :D
ale je fakt, že dnes přišel nějaký borec sám od sebe, když jsme rozjeli pracovní, a povídá, "koukám, že jste nějak přitvrdili" - asi že nás viděl před pár týdny a počítá kotouče ;)
mobilita 30 min, blbnutí s osou, ohs, komplexy do 60 kg
Dřep vpředu
5 x 60
3 x 80
1 x 100
1 x 110
1 x 120
5 x 125
5 x 125
5 x 125
5 x 125
5 x 125
Tlak silou
5 sérií se 75
Nepočítal jsem opakování. Myslím, že jsem začínal na devíti nebo desíti a končil na šesti nebo sedmi.
Pozved
5 x 60
3 x 100
1 x 140
1 x 160
5 x 190
5 x 190
5 x 190
Splnil jsem plán, dorovnal čísla z posledního cyklu, uvidíme, jak to bude dál. Pozvedy byly dneska nějaké těžké, asi si příště vezmu opasek. Vlk všechno lehce.
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
mobilita 30 minut, výtahy a přemístění s osou, ohs s osou,
Zadní dřepy
5 x 60
4 x 100
3 x 120
1 x 130
1 x 140
1 x 150
1 x 160 PR (bez opasku)
5 x 165 PR
5 x 165
5 x 165
5 x 165
5 x 165
5 x 165
Přítahy VČ v předklonu
10 x 105
10 x 105
10 x 105
Dneska to bylo hodně těžké. Plánovali jsem sice trojky, ale nakonec se vyhecovali na pětky, já jich odjel šest, Vlk sedm. Poslední opakování v poslední sérii bylo fakt na doraz. Ale aspoň padl nějaký ten osobák.
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
brutalne vahy brutalny objem, akurat sa mi zda ze tlakujes len tak do poctu, na to aky tam je potencial 
