mobilita 30 minut, výtahy a přemístění s osou, ohs s osou,
Komplexy
( výtah od země + od kolenou nízký a vysoký, přemístění silou + přední dřep, do polo + přední dřep, tlak silou, výrazový tah vpředu a vzadu, dřep vzpažmo)
3 x 40 kg
3 x 50
3 x 60
3 x 70
6 x 80 (bez OHS)
Výrazový tah
3 x 90
3 x 90
3 x 90
Tlak silou vzadu trhový
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Dřep zadní (dlouhá stopka, dynamika)
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
Pozved
3 x 100
3 x 140
1 x 160
1 x 180
1 x 200
1 x 215 PR (2.5xbw)
¨
Vlček dneska nemohl, a říkal, abych bez něj nepřidával, tak jsem se šetřil. Přemístění mi nejde, zase jsem vypadl z techniky. Jsem hrozné dřevo, potřeboval bych fakt trénovat tyhle věci s pravidelným dohledem. Na pozvedy jsem dal 2.5 x bw, abych to měl z krku a nemusel na to myslet.
P.s. Ještě přidávám malé motivační video...hajzl jeden mrňavej.
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
hezky sis v pátek "odpočinul" :) a dík, že jsi na mě "počkal", aspoň se nám ty váhy "nerozjedou" ;)
gratulace k osobáčku 2.5x BW na tahu, určitě pouze první vlaštovka, až začneme přidávat na intenzitě ;)
a z těch Tvých "nářků" soudím, že Tě to táhne do Areny pod "pravidelný dohled" :D ale možná bude stačit, když se tam občas vydáme na nějaké "kondiční jízdy" ;)
tak zítra! ps: fakt nevím, co to od minula udělá... asi už nebude stačit se tvářit, že přihodíme "jenom" 5 kg a jedeme dál ;) zahřejeme se a něco vymyslíme.
hezky sis v pátek "odpočinul" :) a dík, že jsi na mě "počkal", aspoň se nám ty váhy "nerozjedou" ;)
gratulace k osobáčku 2.5x BW na tahu, určitě pouze první vlaštovka, až začneme přidávat na intenzitě ;)
a z těch Tvých "nářků" soudím, že Tě to táhne do Areny pod "pravidelný dohled" :D ale možná bude stačit, když se tam občas vydáme na nějaké "kondiční jízdy" ;)
tak zítra! ps: fakt nevím, co to od minula udělá... asi už nebude stačit se tvářit, že přihodíme "jenom" 5 kg a jedeme dál ;) zahřejeme se a něco vymyslíme.
Díky. :) No, uvidíme, co to udělá, začínám být před zítřkem nervózní. :)
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
mobilita 30 minut, výtahy a přemístění s osou, ohs s osou,
Zadní dřepy
5 x 60
4 x 100
3 x 120
1 x 130
1 x 140
1 x 150
1 x 160
5 x 170 PR
5 x 170
5 x 170
5 x 170
5 x 170
Přítahy VČ v předklonu
10 x 110
10 x 110
10 x 110
Plánoval jsem trojky, ale Vlk (a Carabasův výkon včera ), mně hecli. Myslím ale, že jsem z těch pětek vyždímal, co to šlo a že příště opakování uberu. Jelikož se nám zmenšil celkový objem, asi přihodíme nějaké tlaky. Vlk byl jako vždy úžasný parťák a sám si dal skvělý osobák.
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
5 x 60
3 x 80
1 x 100
1 x 110
1 x 120
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130
Tlak silou
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
Pozved
5 x 60
3 x 100
1 x 140
1 x 165
5 x 195
5 x 195
5 x 195
Přihodil jsem dalších pět kilo. Myslím, že to je PR na počet sérií u všech dnešních cviků. Vlk mně na čelňácích masí rozdílem třídy, dal v poslední sérii deset opakování se 120. Po cvičení byla sauna, bazén a masáž.
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
. Gratulujem, pekny drepung 
