|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Magumi
|
 Zaslal: pá říjen 25, 2013 9:12 am Předmět: |
 |
|
V téhle posilce multipress nemají. Hammery jsou fajn, je to jako zvedat jednoručky, jen si je nemusíš nahazovat. :-) Nejspíš ale postupně nechám tě kladek a přejdu na klasické shyby, dipy a biceps s EZtkou.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
vlk#
|
| Zaslal: pá říjen 25, 2013 9:23 am Předmět: |
|
|
jj, hammery jsou fajn, když to nejde s volnou váhou nebo když je potřeba se dorazit. u nás máme benčovací - ten nepoužívám, shoulder press - ten je dobrý, ale je to tak trochu incline, nutno mít ramena v pořádku, pak incline/decline pressy - oba dobré, high row - přítahy šikmo shora a d.y. row - přítahy k pasu.
když tak sleduji ty tvé strojové tréninky, tak to je fakt slušná příprava na volnou váhu, to zase budou pěkné maximálky ;)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá říjen 25, 2013 9:32 am Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | jj, hammery jsou fajn, když to nejde s volnou váhou nebo když je potřeba se dorazit. u nás máme benčovací - ten nepoužívám, shoulder press - ten je dobrý, ale je to tak trochu incline, nutno mít ramena v pořádku, pak incline/decline pressy - oba dobré, high row - přítahy šikmo shora a d.y. row - přítahy k pasu.
když tak sleduji ty tvé strojové tréninky, tak to je fakt slušná příprava na volnou váhu, to zase budou pěkné maximálky ;) |
Musím říct, že i když vzhled moc neřeším, i po těch pár trénincích na šikmém hammeru jsem zaregistroval změnu v horní části prsního svalu, fakt to něco dělá. :-) Takže nejspíš na tom trochu narostu, zvlášť když teď pumpuju jak pitomý kulturista (chytří kulturisti prominou :-)), ale jestli potom budu dřepat, tlačit a tahat víc, to si vůbec netroufnu předvídat.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá říjen 25, 2013 10:12 am Předmět: |
|
|
Mimochodem, koupil jsem si Alavis Triple Blend, jsem zvědavý, jestli to pomůže. Dávkování jsem nastavil jako pro stokilové hříbě a po zralé úvaze jsem se rozhodl, že to nebudu přidávat do jadrného krmiva ani melasy, ale že budu podávat přímo do tlamy.
|
|
| nahoru |
|
|
smik
|
| Zaslal: pá říjen 25, 2013 10:56 am Předmět: |
|
|
Ten Alavis fakt celkem pomáhá.
Dávkování mám taky na 100kilové hříbě a nesnižuju ho.
Kdyby tě pak omrzelo sypat si ten humus přímo do tlamy tak já jsem si to už vychytal.
Večer dám 2dcl vody do toho odměrku Alavisu jeden šumivej multivitamín. Ráno je to krásně rozpuštěný. Kopnu to do sebe a nemusím se u toho tak kroutit. 
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: ne říjen 27, 2013 3:12 pm Předmět: |
|
|
Rozcvička
Legpress
4 série na rozcvičení
10x300
10x320
10x320
10x330
Bulharské dřepy s JČ
15, 15
10x35
10x35
10x35
10x35 
Tlaky ramena - stroj se kotouči
20xkonstrukce
6x30
3x40
3x60
10x80
10x80
8x80
11x70
10x70
11x60
10x60
12x50
11x50
Střední delty - kladkostroj
5x70 - do selhání, nepočítal jsem
Zakopávání
12x85
12x85
12x85
12x85
10x85
12x80
12x80
Přítahy kladky shora
10x110
10x110
10x110
10x110
10x110
8x110
6x110
3x120 + 4x100 + 5x80 + 6x60 + 8x40
x80 - do selhání
x80 - do selhání
Tricepsová kladka
12x105
12x105
12x105
12x105
10x105
10x105
8x105
12x95
Biceps na Scottově lavičce - kladka
8x75
8x75
8x70
8x70
8x65
8x65
10x55
10x55
Motýlek
12x80
12x80
12x80
12x80
12x80
Kombinace legpressu a bulharských dřepů je lahůdka. :-)
Re Smik - je to hnus, a ani koníkovi to moc nejede :-), ale jsem liný se s tím takhle patlat, raději to vydržím. :-)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: po říjen 28, 2013 11:12 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: po říjen 28, 2013 3:06 pm Předmět: |
|
|
dík magumi, vždy dávaš perfektné odkazy, ktoré s chuťou čítam. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út říjen 29, 2013 10:36 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
Dřepy
Na prohřátí
10x60
10x60
10x60
Bulharské dřepy
15, 15
Zakopávání
10x85
10x85
10x85
10x85
10x85
Tlaky na šikmé - stroj se kotouči
6x40
3x60
3x80
8x100
8x100
8x100
8x100
12x80
12x80
12x80
12x80
Zakopávání
10x85
10x85
10x85
10x85
10x85
Přítahy kladky shora
10x110
6x110
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
Tricepsová kladka
12x105
12x105
12x105
12x105
12x105
10x105
10x105
Biceps na Scottově lavičce - kladka
8x75
8x75
8x70
8x60
8x60
10x50
10x50
Střední delty - kladkostroj
6x70 - nepočítal jsem
Zakopávání
10x85
10x85
10x85
10x85
10x85
Nechal jsem chudáky kvadricepsy odpočinout. I když jsem celou neděli a pondělí jen jedl a spal, stejně nemůžu chodit, asi se to naakumulovalo. Ale když už jsem stál u dřepovacího stojanu, aspoň jsem se s tou osou trochu pomazlil. :-) Záda a bicepsy byla dneska nějaká slabší, i ramena bolela. Ale vyblbnul jsem se se zakopáváním.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: st říjen 30, 2013 3:02 pm Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | Mimochodem, koupil jsem si Alavis Triple Blend, jsem zvědavý, jestli to pomůže. Dávkování jsem nastavil jako pro stokilové hříbě a po zralé úvaze jsem se rozhodl, že to nebudu přidávat do jadrného krmiva ani melasy, ale že budu podávat přímo do tlamy. |
no to koukám  moc jsem to zatím neštudoval, ale to je fakt pro koně??? a nemá to nějaké vedlejší účinky?  přece jenom koně nemají takovou životnost... počkám až podáš s odstupem nějaký report
ps: a z těch tvých strojových sérií jsem unavený jenom si to přečtu 
pps: dík za odkazy, počtu si.
|
|
| nahoru |
|
|
smik
|
| Zaslal: st říjen 30, 2013 5:23 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: |
no to koukám moc jsem to zatím neštudoval, ale to je fakt pro koně??? a nemá to nějaké vedlejší účinky? přece jenom koně nemají takovou životnost... počkám až podáš s odstupem nějaký report
|
Jestli to nevadí. Já to žeru kolem roku. Hřívu z toho nemám, lofas se mi nezvětšil. Subjektivně mi to pomáhá. Nic jiného jsem na klouby neužíval tak nemůžu posoudit jestli by jiný přípravek fungoval stejně.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: čt říjen 31, 2013 7:55 am Předmět: |
|
|
Obsahuje to stejné hlavní účinné látky jako třeba Animal Flex (glukosamin sulfát, chondroitin sulfát a methylsulfonylmethan) a k tomu trochu jablečného pektinu, aby to koníkům chutnalo, ale cena na gram je víc než pětkrát nižší. Tak snad by nemělo. :-)
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: čt říjen 31, 2013 9:16 am Předmět: |
|
|
Na Alavis Triple Blend se uz chystam par mesicu, musim si ho konecne nekde v brne koupit.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: pá listopad 01, 2013 4:25 pm Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | Obsahuje to stejné hlavní účinné látky jako třeba Animal Flex (glukosamin sulfát, chondroitin sulfát a methylsulfonylmethan) a k tomu trochu jablečného pektinu, aby to koníkům chutnalo, ale cena na gram je víc než pětkrát nižší. Tak snad by nemělo. :-) |
no já to snad nakonec ještě vyzkouším lidi to kupujou pro koně, psy, kozy... stojí to sice stejně jako Animal Flex, ale když říkáš, že v přepočtu na gramy je to levnější... navíc já nerad tablety... aspoň budu mít přímé srovnání, protože AF mi zabírá slušně.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: po listopad 04, 2013 7:22 am Předmět: |
|
|
V pátek jsem nebyl, v neděli jen lehce tu verzi rutiny s rameny. Bulhaři s JČ byli 3x10x37.5, tlaky na ramena 3x10x80.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
