otazka pre diamonda
cim sa toto lisi od francuzskych tlakov?
Torcha sa zamysli nad tym pohybom a mozno pochopis preco to je setrnejsie k laktom.
Francuzske tlaky ja napr nemozem dve opakovania a mozem ist domov.
otazka pre diamonda
cim sa toto lisi od francuzskych tlakov?
Torcha sa zamysli nad tym pohybom a mozno pochopis preco to je setrnejsie k laktom.
Francuzske tlaky ja napr nemozem dve opakovania a mozem ist domov.
Ale já chápu ten rozdíl, ale jen konstatuju, že zrovna u mě ( asi jsem teda nejspíš těžká výjimka ) by mi to bylo nepříjemný už jenom tou cestu k čelu. Je to snad jedinej cvik, teda ještě spolu s klikama nabradlech ( ale tam se nnejedná jenom o loket ) kterej nemůžu.
Pravděpodobně bych tuhle variantu mohl jezdit kdybych to už od začátku pouštěl za hlavu a né na čelo.
Ahola toto
pre mna asi najlepsi cvik cisto na triceps.
Plus pekne sa tym da vselico vystrecovavat hlavne v spodnej pozicii.
Toto určite skúsim, vyzerá to celkom šetrné aj k lakťom.
Mně osobně třeba dělá z hlediska bolesti jakejkoliv takovejhle pohyb s EZ problém, takže to, že to je šetrný k loktům bych bral hodně individuálně :)
záleží jak to jezdíš i z hlediska pozice loktů, spousta lidí jezdí lokty od sebe ikdyž správně a striktně se má jezdit s lokty co nejblíž resp aby ruce byly rovnoběžně a ne lokty ven, jinak taky mě bolival loket z toho upon, ale po maximalnim zahřati a rozcvičení s prazdnou osou se to pak už dalo ale musel sem hrozně pomalu přidavat, tedka už sem to uplně rozvičil a jedu zase vetši vahy, jinak teda dřivm se to taky jezdil až za hlavu ale tedka už jenom do pravyho uhlu s loktama u sebe na precizni opačka.
Zdar,
trošku som dospal a bolo to cítiť, ráno navážených 87,5kg - spoko.
supersérie benč + zhyby
os x xy + ja x 4
60 x 8 + ja x 4
60 x 8 + ja x 4
80 x 4 + ja x 4
100 x 4 + ja x 4
110 x 2 + ja x 4
120 x 2 + ja x 4
130 x 1 + ja x 4
135 x 1 + ja x 4
100 x 10 (posledné opáčko stopka pre Decarabasa) + ja x 4
dobré
supersérie príťahy so spodnou kladkou + tlaky s jednoručkami na mierne šikmej lavičke hore hlavou
65 x 8 + 24ky x 8
65 x 8 + 24ky x 8
65 x 8 + 24ky x 8
v znamení kontroly, príťahy všetko zopnuté a podržané, tlaky na doby (401), čo je masaker
bicepsové zdvihy s jednorčukami v stoji
12ky x 4 série x 9 reps v každej
3 opáčka 401 - 3 normál - 3 401
krásne bralo
brucho
6 sérií
už sa ten sulc formuje
Pocitovo ako za starých čias, čo je viac než pozitívne.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
to je v prdeli jak ti ten bench zasa leti hore po par treningoch :D nasrat haha
Ono, musel som sa vrátiť k tomu, čo na mňa funguje, v základných cvikoch musím ísť v tréningoch a v opakovaniach aj do dynamiky, využívať max motorických jednotiek a streč efekt, potom sa to pretaví aj do váh.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
ech, tri dni som bol v Nemecku, tréning ništ, strava reltívne ok, ale nejaký ten dezert a ovocie padlo...aj ma to mrzí, lebo som bol pekne rozbehnutý, no neva, čo už mám robiť, teraz ešte pritlačím.
military press
os x xy
os x xy
40 x 5
40 x 5
60 x 5
70 x 5
80 x 2
80 x 2
80 x 2
80 x 2
70 x 5
delt deck
22,5 x 10
22,5 x 10
22,5 x 10
22,5 x 10
tempo 301, boží pálení
rozpažky s jednoručkami v stoji
5ky x 15
5ky x 15
5ky x 15
pumping, posledné opáčko vždy zastavené a podržané
bicepsové zdvihy so swiss barom (či ako:)
os x 8
os x 8
31 x 8
31 x 8
41 x 5
41 x 5
striedanie šírky úchopu, zaujímavá osa, určite ešte využijem pri viacerých cvikoch
oštepársky triceps
15 x 8
25 x 6
25 x 6
25 x 6
ja neviem, tento cvik je peklo, váha viac než stačí, akonáhle docvičím, tak viem ledva otvoriť ruku, jak tú ezku stískam heh
brucho
8 sérií
statika
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
mŕtvy ťah s trap barom
os x 5
80 x 5
80 x 5
110 x 5
110 x 5
150 x 2
150 x 2
170 x 1
170 x 1
110 x 5
kvalita, krásne to cítim v nohách a prirodzene to núti sa dobre setupnúť, dobrá záležitosť
legpress
60 x 6
100 x 6
120 x 6
120 x 6
tempo 401, snaha o max. rozsah ala maciak
zakopávanie unilaterálne
7,5 x 6 každou
10 x 6 každou
12,5 x 6 každou
riadne drtené, podržané do kŕčov všetko, tempo 401
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
supersérie benč + zhyby
os x xy + ja x 5
60 x 5 + ja x 5
60 x 5 + ja x 5
80 x 4 + ja + 10kg x 3
100 x 2 + ja + 10kg x 3
100 x 2 + ja + 10kg x 3
110 x 2 + ja + 15kg x 3
110 x 2 + ja + 15kg x 3
120 x 2 + ja + 15kg x 3
125 x 1 + ja + 15kg x 3
100 x 10 + ja x 10
kvalita, ale pri 125ke už nejako došla šťava, tak som ďalej na krv nehrotill, na zhyby pridané závažie a ako pomaličky zhadzujem balast, tak sa bude dať pridávať hehe, v poslednej sérii úplný nezvyk tam súkať tie zhyby jeden za druhým, už som fakt privykol pomaly všetko kontrolovať:)
tricepsové extenzie s jednoručkou v stoji jednoruč
6ka x 15 každou
10ka x 10 každou
12ka x 8 každou
14ka x 6 každou
14ka x 6 každou
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
čelné drepy
os x 4
os x 4
40 x 4
40 x 4
60 x 4
60 x 4
60 x 4
70 x 4
80 x 4
90 x 4
pushpress
os x 4
40 x 4
60 x 4
60 x 4
80 x 2
90 x 2
90 x 2
100 x 1
105 x 1
military press
60 x 4
60 x 4
70 x 4
70 x 4
kladiváky s jednoručkami
10ky x 4 série x 10 reps v každej
Len tak na okraj, posledný polrok cvičím všetko bez opasku a bez akýchkoľvek návlekov a dá sa.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
ten pp přemistuješ ze země nebo ze stojanu? a jestli ze stojanu, dokážeš to dát ze země?
Samozrejme, zo stojanu, či to dokážem dať zo zeme, ktovie, lebo som to tak už dávno nešiel/neskúšal.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
