Making the Game...

vlk# · Zaslal: po duben 18, 2016 8:31 am Předmět:

Turakam napsal:

Len tak na okraj, posledný polrok cvičím všetko bez opasku a bez akýchkoľvek návlekov a dá sa.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Turakam · Zaslal: po duben 18, 2016 8:33 pm Předmět:

Špeciálne pre Cmeniho jedno spomienkové videjčo, že to s tými premkami u mňa nie je najhoršie hehe
P. S.: Jooj, to bola tlaková formica vtedy

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

DiamonD123 · (ban)

decarabas · Zaslal: po duben 18, 2016 8:46 pm Předmět:

Pozerám, že forma bola celkovo aj fyzická

Koľko má tá kláda?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: po duben 18, 2016 9:05 pm Předmět:

decarabas napsal:

Pozerám, že forma bola celkovo aj fyzická

Koľko má tá kláda?

Kolo 90 možno a áno, ten začiatok pohybu bol škaredý, holt skúšal som to vtedy prvýkrát, tak pokoj.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: po duben 18, 2016 10:11 pm Předmět:

Riadnu paru si teda mal/máš.

Techniku neriešim, ja keď som v Eagle premiestňoval kládu, tiež to bol des

Akurát som to ani nedostal nad hlavu, ty si sa vykúpil aspoň tým

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: st duben 20, 2016 8:18 pm Předmět:

Zdar,
ej, málo energie, málo sachrov, ale pohľad do zrkadlo ráno začína tešiť:), vaňa je citeľne menšia.

supersérie tlaky s jednoručkami na mierne šikmej lavičke + zhyby
12ky x 10 + ja x 5
24ky x 10 + ja x 5
34ky x 10 + ja x 5
40ky x 8 + ja x 5
45ky x 6 + ja x 5
45ky x 5 + ja x 5
40ky x 7 + ja x 5
všetko kontrolované, plný rozsah, s pauzami dole

supersérie sťahovanie hornej kladky podhmat + kliky na bradlách
50 x 8 + ja x 8
60 x 8 + ja x 8
75 x 6 + ja x 8
60 x 8 + ja x 8
všetko podržané, kontrolované

oštepársky triceps
15 x 8
20 x 8
25 x 4
30 x 4
30 x 4
mäso, tempo 401, max kontrola a potom snaha o výbušnosť

Pekný tréning v rámci možnosti.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt duben 21, 2016 8:26 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy
os x 6
40 x 6
40 x 6
60 x 4
80 x 4
80 x 4
80 x 4
90 x 4
90 x 4
90 x 4
100 x 2
110 x 2
120 x 2
tzv. feel good drepy, žiadne hrotenie, pohoda, technicky, príjemne, a tak som spokojný, potreba hnať sa silou-mocou za váhami je preč

výstupy na bednu
ja x 3 série x 6 reps v každej každou

bicepsové zdvihy s jednoručkami v sede
7ky x 10
7ky x 10
12ky x 8
12ky x 8
tempo 401

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
35 x 4 série x 10 reps v každej

Dobroš, zajtra voľno, ranná váha 86,6kg.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Cmeni · Zaslal: čt duben 21, 2016 9:40 pm Předmět:

ono přemístit tu kládu, to je celkem houby výkon, osobně mi přijde o dost těžší přemístit činku
ale dostat tu kládu nad hlavu, tak to je samozřejmě řádný masaker

_________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.

Turakam · Zaslal: čt duben 21, 2016 10:07 pm Předmět:

Cmeni napsal:

ono přemístit tu kládu, to je celkem houby výkon, osobně mi přijde o dost těžší přemístit činku
ale dostat tu kládu nad hlavu, tak to je samozřejmě řádný masaker

premko s činkou, keď som cvičieval, tak bolo 110, žiadne terno, ale ozaj premiestňovať niečo do stovky nevyžaduje nejaký extra tréning

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so duben 23, 2016 8:06 pm Předmět:

Zdar,
doobeda brigáda v škole, takže nejaký oddych po týždni ništ.

military press
os x 8
os x 8
40 x 5
40 x 5
50 x 3
60 x 3
70 x 3
80 x 3
85 x 1

supersérie tlaky s jednoručkami na ramená v stoji + delt deck
20ky x 12 + 20 x 12
20ky x 12 + 20 x 12
20ky x 12 + 20 x 12
20ky x 12 + 20 x 12

tricepsové stlačovanie kladky
40 x 8
50 x 8
60 x 8
70 x 8 + 50 x 8 + 30 x 8 + 15 x 8

tricepsové extenzie s jednoručkou krížom jednoruč ležiac na lavičke
7ka x 10 každou
9ka x 9 každou
9ka x 9 každou
9ka x 9 kadou

brucho
11 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne duben 24, 2016 10:34 am Předmět:

Ráno navážených 85,8kg.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po duben 25, 2016 8:05 pm Předmět:

Zdar,

supersérie benč + sťahovanie hornej kladky kladivový úchop fat grip tyč
os x xy + 45 x 6
60 x 6 + 45 x 6
60 x 6 + 45 x 6
80 x 6 + 60 x 6
100 x 6 + 75 x 6
100 x 6 + 75 x 6
100 x 6 + 75 x 6
100 x 6 + 75 x 6
sila nikde, čo už:)

zhyby + peck deck
ja x 3 + 20 x 10
ja x 3 + 20 x 10
ja x 3 + 20 x 10
ja x 3 + 20 x 10
zhyby tempo ultra kontrolované 401 a peck deck to isté

kladiváky
10ky x 6
16ky x 6
20ky x 6

koncentrované bicepsové zdvihy na skotovke s jednoručkou jednoruč
10ka x 4 série x 8 reps v každej každou
2 série klasický úchop, 2 série kladivový, tento cvik berie ako nič iné, do agónie všetko kontrolované

brucho
6 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út duben 26, 2016 8:31 pm Předmět:

Zdar,
uťahaný, no dal som opäť tzv. feel good trenál, neženiem sa za ničím, cvičím čisto pre pocit, pohyb a relax, nenaháňam sekundy, kilá, proste si len tak užívam tréning pre tréning, priznám sa, veľmi mi to sedí. Inak stále v diéte, chystám konečne na sobotu deň, keď si aj doprajem.

čelné drepy
os x 6
os x 6
40 x 3
40 x 3
50 x 3
50 x 3
60 x 3
60 x 3
70 x 3
70 x 3
80 x 3
80 x 3
90 x 1
90 x 1
všetko držané len predpažením rúk, sústredenie na rovnováhu, plynulosť pohybu a pevnosť stredu, pekný záber

mŕtvy ťah s trap barom
os x 3
70 x 3
70 x 3
100 x 3
100 x 3
130 x 1
130 x 1
150 x 1
150 x 1
150 x 1
150 x 1
krásny záber z nôh, keby to tak ruke nedralo, tak je to famózny cvik

brucho
6 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt duben 28, 2016 6:38 am Předmět:

Zdar, ranná váha 85,1. Teda uz pekných 5kg dole.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"