|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
decarabas
|
Zaslal: po prosinec 17, 2018 8:58 am Předmět: |
|
|
Pekne tie drepy _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
vlk#
|
Zaslal: po prosinec 17, 2018 12:27 pm Předmět: |
|
|
jj, na ty dřepy pěkná hloubka, rovná záda a dynamika s velkou rezervou
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st prosinec 19, 2018 8:56 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
benč
os x xy
60 x 5
60 x 5
90 x 4
90 x 4
110 x 2
130 x 1
137,5 x 1
142,5 x 1 s dopomocou, no kvalitný push odspodu
120 x 5
120 x 5
120 x 5
100 x 12
Fúú, pracovné sérky so 120 každá na hrane, ale dal som, na záver ešte pumping so stovečkou, kvalitný benčung dnes.
rozpažky s protismernými kladkami v kľaku
20 x 12
20 x 12
20 x 12
tricepsové stlačovanie kladky
35 x 10
35 x 10
55 x 8
55 x 8
55 x 8
55 x 8
tricepsové stlačovanie kladky krížom pred telom jednoruč
15 x 10 každou
20 x 8 každou
20 x 8 každou
20 x 8 každou _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: pá prosinec 21, 2018 10:15 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 3
72,5 x 3
82,5 x 3
82,5 x 3
82,5 x 3
82,5 x 3
82,5 x 3
82,5 x 3
facepulls
25 x 10
35 x 8
45 x 8
45 x 8
bicepsové zdvihy s rovnou tyčou
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10
koncentrované bicepsové zdvihy v sede na lavičke
12,5ky x 10
12,5ky x 10
12,5ky x 10
12,5ky x 10
Schopný tréning po náročnom týždni, potom mek s priateľmi, to ma prebralo. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: so prosinec 22, 2018 9:14 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 4
100 x 4
120 x 2
140 x 2
160 x 1
180 x 1
180 x 1
180 x 1
ťažké, ale dačo som poťahal
benč naúzko
60 x 5
60 x 5
90 x 4
90 x 4
110 x 2
110 x 2
120 x 2
125 x 2
130 x 2
130 x 2
100 x 10
kvalita, odvážil som sa do dvoják so 130 a vyšli, dobroš
lýtka
6 sérií
brucho
8 sérií
príjemný trenál pred Vianocami, veľa sme kecali, smiali...pohoda _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: po prosinec 24, 2018 12:54 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
pekne ráno na vianočný trenál v Leviciach. Parádne bolo, stretol som aj dobrého kamoša spred rokov, čo najviac potešilo.
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 4
125 x 2
140 x 1
145 x 1 s dopomocou
130 x 3
130 x 3
130 x 3
100 x 12
Fuuu, kvalitný benčung, hlavne 3x3 so 130 potešilo, na ranný tréning super
bicepsové zdvihy s jednoručkami
6ky x 12
12,5ky x 8
12,5ky x 8
12,5ky x 8
12,5ky x 8
skotovka jednoruč
15 x 10 každou
15 x 10 každou
15 x 10 každou
15 x 10 každou
bezkonkurenčný záber na tomto starom stroji, od druhej série peklíčko _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st prosinec 26, 2018 12:18 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
vianočné drepy na plavárni, plný gym basketbalistov, našťastie som včas strategicky zatarasil stojan.
zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 4
60 x 4
60 x 4
80 x 2
100 x 2
100 x 2
110 x 2
120 x 1
130 x 3
130 x 3
130 x 3
podlaha mäkká, nemal som návleky, ništ, ale sily na ráno veľa, takže relatívne s prehľadom, do väčších akcií som sa nepúšťal
čelné drepy
os x 6
60 x 4
60 x 4
60 x 4
60 x 4
veľmi príjemné do vystrečovania, veľa dlhých stopiek, hranie sa
lýtka
4 série _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: pá prosinec 28, 2018 8:46 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
military press
os x xy
40 x 5
40 x 5
60 x 5
75 x 3
85 x 3
85 x 3
85 x 3
85 x 3
85 x 3
85 x 3
70 x 10 nice:)
Prvýkrát s sbdčkami, ale bez opasku (to by nebolo šanca po sviatkoch, heh) trošku nezvyk, ale zo série na sériu lepšie, až bol plán splnený.
facepulls
35 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 10
krčenie ramien s kotúčmi 20kg
3 série x 12 reps v každej
brucho
4 série
koliečko _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: so prosinec 29, 2018 8:19 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10
zhyby
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
príťahy v predklone s veľkou činkou
60 x 8
60 x 8
80 x 8
100 x 6
100 x 6
100 x 6
všetko nadhmat, kvalita
zhyby s v držiakom
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
všetko podržané opáčka z max. streču, chrbát už jak betón
bicepsové zdvihy s ezkou
os x xy
25 x 8
25 x 8
25 x 8
35 x 6
45 x 6
45 x 6
45 x 6
koncentrované bicepsové zdvihy na skotovke s jednoručkou jednoruč
12,5ka x 4 série x 10 reps v každej každou
Dosť som už zasvalovkovaný a rozbitý, tak uvidíme ako zajtraj benč, potom sa ale dva dni zlejú do jedného, taaakže:). _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne prosinec 30, 2018 9:16 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
posledný tréning roka a zakončené ozaj pekne. Dal som aj hrejivku, nech to fachá a dobroš.
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 2
122,5 x 1
132,5 x 1
142,5 x 1 rýchle a plynulé
145 x 1 jo!
115 x 6
115 x 6
115 x 6
Parádička, sbdčka dobre dávajú, hneď aj 145 ako fukot. V sériách so 115 vždy posledné opáčko výdatná stopka.
kliky na bradlách
ja x 12
ja x 12
ja + 20kg x 8
ja + 40kg x 8
ja + 40kg x 8
ja x 20
uff, kvalitka, ale vyfluslo značne, hrudník megapumpa
tricepsové extenzie spoza hlavy v stoji jednoruč
6ka x 12 každou
10ka x 12 každou
10ka x 12 každou
10ka x 12 každou
tricepsové stlačovanie kladky
40 x 10
40 x 40
50 x 10
50 x 10
brucho
3 série
Vidíme sa pod činkou už v 2019. Všetkým želám hlavne pevné zdravie, potom sa zmákne všetko! _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st leden 02, 2019 8:54 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
zadné drepy
60 x 6
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 2
120 x 2
140 x 2
150 x 2
160 x 1
170 x 1
140 x 3
140 x 3
140 x 3
Fufufú, tak pekný úvod roka, sbdčka od 140, krásne prehriali a spevnili, silu som cítil, tak sme aj naložili, 170 drepunuté naposledy na výške, potom veľmi príjemná práca so 140, žeby tento rok konečne padlo 180?
lýtka
8 sérií
brucho
4 série
Vytrasený, ale spokojný. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: st leden 02, 2019 10:25 pm Předmět: |
|
|
Pěkně šlapeš, cítím z těch zápisů tréninku radost a pozitivní náladu.
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st leden 02, 2019 10:37 pm Předmět: |
|
|
spekounP napsal: | Pěkně šlapeš, cítím z těch zápisů tréninku radost a pozitivní náladu. |
Presne tak, ťaháme sa viacerí, cítiť tam podporu zo spoločného hobby, vážim si to. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: čt leden 03, 2019 8:02 am Předmět: |
|
|
Eeeejha ejha, tebe tie drepy pekne šlapú. To už tu dlhšie nebolo, paráda. _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: čt leden 03, 2019 10:58 am Předmět: |
|
|
taky koukám, v jakých výšinách se to začervenalo... to bych těch 180 letos padnout mělo, čtyři modré, držím palce!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|