Making the Game...

vlk# · Zaslal: st květen 03, 2023 9:13 am Předmět:

velmi lehce! činka dusí každého, buď je potřeba to pořádně držet rameny, nebo my si pomáháme ještě vzpěračským úchopem, kdy se dá činka trochu odlehčit.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Turakam · Zaslal: st květen 03, 2023 9:39 am Předmět:

Na to nie je mobilita a ani focus ju získať.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po květen 08, 2023 9:50 am Předmět:

Tak od víkendu Covid, to fakt potešilo...

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: po květen 08, 2023 12:21 pm Předmět:

Turakam napsal:

týždeň bez tréningu, to tu nebolo rok od covidu, no táto odroda moru ma teda vytrápila desaťkrát horšie

Covid: 'hold my beer'

Tak sa uzdrav čo najskôr

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: st květen 10, 2023 8:55 am Předmět:

decarabas napsal:

Turakam napsal:

týždeň bez tréningu, to tu nebolo rok od covidu, no táto odroda moru ma teda vytrápila desaťkrát horšie

Covid: 'hold my beer'

Tak sa uzdrav čo najskôr

To si ale ozaj vystihol, trpká pravda, našťastie už som neg., cez víkend pôjdem, no program sa rozpadol, reštartujem celé a pomaličky začnem, ešte uvidím, aká finálna skladba cvikov z toho vyjde, cítim sa biedne a krehko ako dávno nie, musím byť opatrnejší a tentokrát už po chorobe nehrotiť, posledné týždne ma dosť vytrápili a bude to aj tým, že sa zbytočne preceňujem, nedá sa zaberať do mrte na všetkých frontoch.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so květen 13, 2023 5:36 pm Předmět:

Zdar,
konečne v gyme, ale len zľahka.

čelné drepy
os x 6
os x 6
40 x 4
40 x 4
50 x 4
50 x 4
50 x 4
60 x 1 stopka
60 x 1 stopka
70 x 1 stopka
70 x 1 stopka
80 x 1 stopka
80 x 1 stopka
90 x 1 stopka
90 x 1 stopka
90 x 1 stopka

mŕtvy ťah
60 x 3
60 x 3
80 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3

zhyby neutrálny úchop
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5

lýtkostroj v stoji
50 x 10
50 x 10
50 x 10
50 x 10

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne květen 14, 2023 5:51 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 4
110 x 1 stopka
120 x 1 stopka
130 x 1 stopka, SBD on
100 x 5 stopky, Larssen
100 x 5 stopky, Larssen
100 x 5 stopky, Larssen
Heh, tak sila sa udržala, asi toľko k tomu ísť ľahko...série so stovečkou bez nôh veľmi príjemné.

kliky na bradlách
ja x 10 stopky
ja x 10 stopky
ja x 10 stopky

tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
12ky x 15
12ky x 15
16ky x 10
20ky x 10

supersérie tricepsové stlačovanie kladky + bicepsové zdvihy s ezkou
40 x 10 + 25 x 10
40 x 10 + 25 x 10
40 x 10 + 25 x 10
40 x 10 + 25 x 10
40 x 10 + 25 x 10

brucho
3 trojsérie

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st květen 17, 2023 6:05 pm Předmět:

Zdar,
príšerný tlak a asi aj postcovidová únava, to počasie posledných dní, neviem, 5 mesiacov zima a dážď, sranda, no...

čelné drepy
os x 6
os x 6
40 x 4, pos. op. stopka
40 x 4, pos. op. stopka
60 x 4, pos. op. stopka
60 x 4, pos. op. stopka
75 x 2, pos. op. stopka
75 x 2, pos. op. stopka
85 x 1, stopka
95 x 1, stopka
105 x 1, stopka

mŕtvy ťah
60 x 3
60 x 3
100 x 3
110 x 3
110 x 3
110 x 3
110 x 3

floor press
60 x 5
80 x 5
80 x 5
80 x 5
80 x 5
Také točáky ma chytali, pfuj.

lýtkostroj v stoji
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so květen 20, 2023 5:49 pm Předmět:

Zdar,

čelné drepy
os x 6
os x 6
40 x 3
50 x 3
60 x 3
60 x 3
70 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3

mŕtvy ťah
60 x 3
60 x 3
100 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
Ľahké a rýchle, som rád. Nabehávam kilometre.

zhyby neutrálny úchop
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6

ja x 6

lýtkostroj v stoji
70 x 8
70 x 8
70 x 8
70 x 8
70 x 8

Príjemný tréning, dobre mi robí toto kombo, zahusťuje.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne květen 21, 2023 6:08 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 6
100 x 4
112,5 x 1, stopka
122,5 x 1, stopka
127,5 x 1, stopka, SBD on
132,5 x 1, stopka
105 x 5, stopky, Larssen
105 x 5, stopky, Larssen
105 x 5, stopky, Larssen
Meh, dačo som potlačil, ale nič-moc pocitovo.

kliky na bradlách
ja x 12, stopky
ja x 12, stopky
ja x 12, stopky
Všetky opáčka so stopkami je peklíčko, väčšie makendo jak s váhami.

supersérie: tricepsové sťahovanie kladky s lanom + bicepsové zdvihy s ezkou
30 x 12 + 20 x 12
30 x 12 + 20 x 12
30 x 12 + 20 x 12

supersérie: tricepsové extenzie s jednoručkou v stoji jednoruč + koncentrované bicepsové zdvihy s jednoručkou v stoji o lavičku jednoruč
12ka x 8 každou + 12ka x 12 každou
12ka x 8 každou + 12ka x 12 každou
12ka x 8 každou + 12ka x 12 každou
Tricák na pravej citeľne slabší, thats bad.

rotátory
3 série

brucho
3 trojsérie

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út květen 23, 2023 6:03 pm Předmět:

Zdar,

čelné drepy
os x 6
os x 6
40 x 3
40 x 3
60 x 3
60 x 3
60 x 3
75 x 1
90 x 1
100 x 1 SBD on
110 x 1

110 x 1
Vonku metelica, tlak strašný, no drepovalo sa veľmi dobre.

mŕtvy ťah
60 x 3
100 x 3
130 x 3
130 x 3
130 x 3
130 x 3
Získavam peknú istotu v prevedení, všetko hook.

floor press
60 x 5
80 x 5
90 x 3
90 x 3
90 x 3
točáky v ľahu opäť

kladiváky
12ky x 12
12ky x 12
12ky x 12
12ky x 12

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so květen 27, 2023 5:22 pm Předmět:

Zdar,

čelné drepy
os x 6
os x 6
40 x 3
40 x 3
60 x 3
60 x 3
80 x 1 stopka
100 x 1 stopka
90 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 3
Veľmi dobré a isté.

mŕtvy ťah
60 x 3
60 x 3
100 x 3
120 x 1
140 x 3
140 x 3, trhačky
140 x 3
140 x 3

zhyby neútrálny úchop
ja x 6
ja x 6
ja x 3, stopky
ja x 3, stopky
ja x 3, stopky

lýtkostroj v stoji
80 x 10
80 x 10
80 x 10
80 x 10
80 x 10

brucho
3 trojsérie

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne květen 28, 2023 5:49 pm Předmět:

Zdar,

Larsen press
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 2 stopky
100 x 2 stopky
110 x 4, stopky, SBD on
110 x 4, stopky
105 x 4, stopky
105 x 4, stopky
105 x 4, stopky
Meh, dáko bolelo rameno.

kliky na bradlách
ja x 8, stopky
ja + 25kg x 10, pos. op. stopka
ja + 25kg x 10, pos. op. stopka
ja + 25kg x 10, pos. op. stopka
Drina.

supersérie: bicepsové zdvihy s jednoručkami v sede + tricepsové extenzie s jendoručkou spoza hlavy jednoruč
10ka x 12 každou + 10ka x 10 každou
10ka x 12 každou + 10ka x 10 každou
10ka x 12 každou + 10ka x 10 každou
14ka x 8 každou + 14ka x 4 každou
14ka x 8 každou + 14ka x 4 každou
14ka x 8 každou + 14ka x 4 každou

supersérie: tricepsové stlačovanie kladky + izolované bicepsové zdvihy s jednoručkou o lavičku v stoji jednoruč
32,5 x 15 + 14ka x 8 každou
32,5 x 15 + 14ka x 8 každou
32,5 x 15 + 14ka x 8 každou

rotátory
5 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st květen 31, 2023 8:29 am Předmět:

Zdar,

čelné drepy
os x 6
os x 6
40 x 4
60 x 4
60 x 4
75 x 2
75 x 2
90 x 2
105 x 1, SBD on
105 x 1
120 x 1

Dobroš, aj 120 rýchla a stabilná, nedusilo nič, adaptácia prebieha.

mŕtvy ťah
60 x 3
60 x 3
100 x 3
120 x 1
145 x 3, trhačky
145 x 3
145 x 3

facepulls
25 x 115
25 x 15
35 x 10
45 x 8
45 x 8
45 x 8

lýtkostroj v stoji
50 x 15
50 x 15
50 x 15
50 x 15
makendo

Pohodový a rýchly tréning, môže byť! Tlstnem a hrubnem všade, tiež aktuálne beriem.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

vlk# · Zaslal: st květen 31, 2023 12:06 pm Předmět:

těch 120 tam bylo několik opakování, pěkný!

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html