Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 402, 403, 404 ... 408, 409, 410  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: ne prosinec 17, 2023 6:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
ranná váha 81,7kg.

supersérie: benč + zhyby
os x xy + ja x 4
60 x 6 + ja x 4
60 x 6 + ja x 4
80 x 4 + ja x 4
95 x 2 + ja x 4
105 x 5 + ja x 4
105 x 5 + ja x 4
105 x 5 + ja x 4
ja x 3, len zhyby, poomalé negatívka
Prepálil som tempo, ech, keď som sám, to neviem korigovať, zároveň blbá osa, skúsim nabudúce zopakovať a dať viac sérií. Takto som to pred rokmi jazdil, ale dá to zabrať, no antagonistický princíp sa mi vždy páčil. Zhyby explozívne.

kliky na bradlách
ja x 6
ja + 20kg x 3, stopky
ja + 20kg x 3, stopky
ja + 40kg x 2, stopky
ja + 40kg x 2, stopky
ja + 50kg x 2, stopky
ja + 50kg x 2, stopky
ja + 20kg x 12
ja x 6, dvojité stopky
Fuu, kvalitka dnes, stopky také, že som v hlave rátal do troch, Ustinov bude nabudúce spokojný, ALE cieľ nie je zastopkovať vlastnú váhu, no kliknúť, takže zas prrr, avšak verím, že stopky v tenzii sú kľúčom.

supersérie: bicepsové zdvihy s jednoručkami + tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy jednoruč
12ky x 10 + 12ka x 8 každou
12ky x 10 + 12ka x 8 každou
12ky x 10 + 12ka x 8 každou

bicepsové zdvihy s ezkou
20 x 10
20 x 10
25 x 10
35 x 6
35 x 6

brucho:
koliečko - 3 x 10


Pfff, riadne makendo
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st prosinec 20, 2023 7:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

Zercher drepy
os x 3
40 x 3
40 x 3
40 x 3
60 x 3
60 x 3
60 x 3
80 x 1
80 x 1
Striedané rôznych techník, aj drženie, aj stopky dole, aj rýchlosť, proste vytváranie návyku a spevňovanie.

pauzovaný mŕtvy ťah
80 x 3
80 x 3
120 x 3
120 x 3, trhačky
120 x 3
120 x 3
Super, kvalitné pauzičky na holeniach a dobré držanie tenzie.

zhyby
ja x 3
ja x 3
ja + 10kg x 3
ja + 20kg x 3
ja + 20kg x 3
ja + 30kg x 1
ja + 30kg x 1
ja x 5, stopky hore
ja x 5, stopky hore
Zhyby s benčom sa neosvedčili, takže ostanú pekne v stredu, len ešte bolo cítiť šľachy z nedele, no rýchle sa to premazalo a všetky zhyby boli pekne explozívne, návyk na užší úchop sa darí, keby som mohol používať magnézko, tak tam už 50kg pošlem teraz, každopádne kvalitná robotka dnes, posledné dve série s pauzami s bradou nad hrazdou a podržaním.

tlaky s jednoručkami na ramená v sede bez opory, neutrálny úchop
12ky x 8
12ky x 8
16ky x 8
16ky x 8
20ky x 8
20ky x 8
Meh, ramenu sa to až tak nepáčilo.

brucho
4 supersérie (vyšší počet reps)


Nová tréningová schéma:

Streda - Zercher, pauzovaný mŕtvy ťah, zhyby a podľa momentálnej dispozície/indispozície, heh - facepulls, variácia tlakov či brucho/lýtka

Sobota - zadné drepy, dosedy, doplnky na nohy, lýtka, brucho

Nedeľa - benč, kliky na bradlách, ruky, brucho
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá prosinec 22, 2023 5:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
ranná váha 81,8kg, neplánujem sa nijak cez sviatky prasiť či jesť extra blbiny, ale 26. si určite doprajem rumu a whisky, čo hrdlo ráči a možno aj nejaký čipsík pochrumkám + sa črtá riadny Silvester, to tu už nebolo roky, tak uvidíme:).

zadné drepy s dosedom
os x 10
60 x 6
80 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 2
140 x 2
160 x 2, SBD on
160 x 2
180 x 2, belt on
180 x 2
Úprimne, bolo to dosť s rezervou všetko, ale som už opatrnejší starší pánko a zároveň ma pri odkladaní 160ky nepekne stočilo a odrazilo od zarážiek pri odkladaní a cíti som v stehne, že nechýbalo veľa k tradičnej ruptúre, heh, ale odvážil som sa aj priložiť a som ok, pár vlákienok padlo za vlasť, to prežijeme. Každopádne najťažšie dosedy tento rok, win!

zadné tempo drepy
100 x 3, belt off
100 x 3
100 x 3
Každé opáčko tak 4 s.

bulhary
ja x 12 každou
ja x 12 každou
ja x 12 každou
Písalo riadne, mňam.

zakopávanie unilaterálne na stroji v stoji
35 x 8 každou
35 x 8 každou
35 x 8 každou
Fúú, tu zas padlo pár vlákien na vnútornej strane stehna, heh, nejak som to vyhrotil dnes.

opačný lýtkostroj v polosede
10 x 12
10 x 12
10 x 12

lýtkostroj v stoji
80 x 6
80 x 6
80 x 6
Max. rozsahy.

brucho
statika: 30 s. + 30s.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caukymnauky


PříspěvekZaslal: pá prosinec 22, 2023 7:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jak vysoke mas ty dosedy, predpokladam, ze nad paralel? Jinak super, ze noha vydrzela i prilozeni.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá prosinec 22, 2023 7:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrkni môj kanál na YT, či tu log, mám z nich nejedno video.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá prosinec 22, 2023 10:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
ma pri odkladaní 160ky nepekne stočilo a odrazilo od zarážiek pri odkladaní a cíti som v stehne, že nechýbalo veľa k tradičnej ruptúre


To sú presne tie blbé momenty, že stačí sekunda nepozornosti a už to jede. Chvalabohu, že sa nič nepokazilo a pekne si odmakal celý tréning.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá prosinec 22, 2023 10:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vďaka, presne to som si hovoril, že aká blbina a noha sa hneď stiahla, bleh.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caukymnauky


PříspěvekZaslal: so prosinec 23, 2023 8:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ok, takze high box
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so prosinec 23, 2023 7:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 3
100 x 2
105 x 5, pos. op. stopka
105 x 5, pos. op. stopka
105 x 5, pos. op. stopka
105 x 5, pos. op. stopka
Skvelý reparát, dnes bola sila.

kliky na bradlách
ja x 8
ja x 8
ja + 20kg x 4, pos. op. stopka
ja + 40kg x 4, pos. op. stopka
ja + 55kg x 1
ja + 70kg x 1

ja + 30kg x 10, pos. op. stopka
ja x 8, dvojité stopky

supersérie: koncentrované bic. zdvihy s jednoručkou o lavičku v stoji + tricepsové extenzie spoza hlavy v stoji jednoruč
12ka x 12 každou + 12ka x 10 každou
12ka x 12 každou + 12ka x 10 každou
16ka x 10 každou + 12ka x 10 každou
16ka x 10 každou + 12ka x 10 každou

supersérie: koncentrované bic. zdvihy na šikmej lavičke + tricepsové stlačovanie kladky
8ky x 10 + 40 x 10
8ky x 10 + 50 x 10
8ky x 10 + 50 x 10
8ky x 10 + 50 x 10

brucho:
koliečko - 3 x 10 reps

Mega tréning, veľa priateľov i kecania i dopomoci, no boli aj výkony na všetkých stranách, takže veľká spoko pred Štedrým dňom.


Pokojné sviatky prežité v zdraví a harmónii, borci!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so prosinec 23, 2023 9:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ta 70tka fakt pekna a poctiva!
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: ne prosinec 24, 2023 12:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Moc pěkný, brzy tam na opasku budeš mít vlastní váhu.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út prosinec 26, 2023 1:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

Zecher drepy
os x 6
40 x 3
60 x 3
60 x 3
60 x 3
80 x 3
80 x 3
100 x 1
Vsetko ľahke a príjemné, ale došiel kamoš a uz som dalšiu stovku z low pinu neodlepil, heh.

pauzovaný mŕtvy ťah
100 x 3
100 x 3
120 x 1
130 x 3
130 x 3
130 x 3
130 x 3
130 x 3
Radosť s magnézkom a hookom, super pocit z tenzie.

Zhyby
ja x 5
ja x 5
ja + 20kg x 3
ja + 20kg x 3
ja + 20kg x 3
ja + 20kg x 3
ja + 20kg x 3
ja x 15!
Kvalita. A viac nejak nevydalo, uz som len stretával starých známych a kecal.

Príjemný spoločenský tradičný trenál v LV.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt prosinec 28, 2023 6:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy s dosedom
os x 6
60 x 4
80 x 4
80 x 4
100 x 2
120 x 2
150 x 2
150 x 2
150 x 2
170 x 2, belt on, SBD on
170 x 2
180 x 1
190 x 1

Mal som chuť to navýšiť a testnúť nohu, 200 by tam bolo.

zadné tempo drepy
100 x 3, belt off
100 x 3
110 x 3
110 x 3
Kvalitné 4-5 s. tempo. Veľmi dobrý pocit.

bulhary
ja x 10 každou
ja x 10 každou
ja x 10 každou

lýtkostroj v stoji
80 x 12
80 x 12
80 x 12
80 x 12
80 x 12
Pumping a posledné opáčko rozsahy.

brucho
3 trojsérie
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá prosinec 29, 2023 12:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

bolo, zvednul jsi se lehce jako ze sedadla v tramvaji :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá prosinec 29, 2023 6:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 3
100 x 3
105 x 1
110 x 3, SBD on, pos. op. stopka
110 x 3, pos. op. stopka
110 x 3, pos. op. stopka
110 x 3, pos. op. stopka
Hej, sila jest!

kliky na bradlách
ja x 8, pos. op. stopka
ja x 8, pos. op. stopka
ja + 20kg x 6, pos. op. stopka
ja + 40kg x 5, pos. op. stopka
ja + 40kg x 5, pos. op. stopka
ja + 40kg x 5, pos. op. stopka
ja x 8, dvojité stopky
Kvalitná robota a ozaj výdatné záverečné stopky. Cítim progres.

bicepsové zdvihy s ezkou
17,5 x 15
17,5 x 15
37,5 x 6
37,5 x 6
37,5 x 6
37,5 x 6

kladiváky
12ky x 10
12ky x 10
12ky x 10

brucho
koliečko - 3 x 10
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 402, 403, 404 ... 408, 409, 410  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: