Matějův log - chci přibrat!

jetam94 · Zaslal: út únor 25, 2014 10:29 pm Předmět: Trenink c. 13

Utery 25. 2. 2014

Bench-press
8x 35 kg
8x 35 kg
8x 35 kg
3x 40 kg
4x 35 kg
8x 30 kg

Drepy na multipressu
8x 50 kg
8x 70 kg
8x 70 kg
8x 65 kg
8x 60 kg

Pritahy T-osy
10x 30 kg
10x 40 kg
10x 35 kg
10x 35 kg

Peck-deck
8x 35 kg
8x 35 kg
8x 35 kg
8x 35 kg

Bricho + lytka

jetam94 · Zaslal: čt únor 27, 2014 6:02 pm Předmět: Trenink c. 14

Ctvrtek 27. 2. 2014

Mrtvy tah
8x 50 kg
8x 70 kg
8x 70 kg
8x 70 kg
7x 70 kg

Tlaky s JC na sikme lavici
8x 10 kg
8x 12 kg
8x 12 kg
8x 12 kg
8x 10 kg

Military-press
8x 20 kg
8x 20 kg
8x 20 kg
8x 20 kg

Bicepsovy zdvih s OC
8x 20 kg
8x 22,5 kg
8x 20 kg
8x 20 kg

Francouzsky tlak
8x 20 kg
8x 20 kg
8x 20 kg
8x 20 kg

Bricho

micus6 · Poník

...nejaká aktuálka? :-)

jetam94 · Zaslal: čt únor 27, 2014 7:52 pm Předmět:

66,5 kg

rammstein12 · Zaslal: čt únor 27, 2014 7:57 pm Předmět:

Hezký, děláš pokroky.
Se podívej třeba na bench teď a když si začínal. To bys se 40 ani nehnul.

jetam94 · Zaslal: čt únor 27, 2014 9:31 pm Předmět:

Díky za podporu...

ale mně to připadá jako nic, když můj sparing zvedá co týden na benchpressu o 5 kg víc

micus6 · Poník

jetam94 napsal:

Díky za podporu...

ale mně to připadá jako nic, když můj sparing zvedá co týden na benchpressu o 5 kg víc

Muj sparing zacinal jak ja s 8x30kg....po jiste dobe sem zvedal 8x50 a on uz zvladal 8x65 .....dnes dam 6x70 a on 6x80 ...takze stejne ho zacnes dorovnavat :-)

jetam94 · Zaslal: út březen 11, 2014 3:19 pm Předmět:

Kvůli škole vůbec nestíhám, proto jsem rád, když se 2x-3x týdně dostanu do posilky... budu se snažit dál pravidelně chodit, jak mi čas dovolí, ale pořádně se do toho obuju až po maturitě, takže se zhruba za 2 měsíce začnu tady zase ukazovat. Budu se snažit zlepšit především v bench-pressu a celkově zlepšit sílu horní části těla... snad to za ty 2 měsíce bude aspoň 50 kg na bench.

jetam94 · Zaslal: so červen 14, 2014 9:44 pm Předmět:

Po par mesicich, kdy jsem se pripravoval na maturitu a prijimacky, jsem zpatky... bohuzel jsem opet na uplnem zacatku. Behem nasledujicich tydnu a mesicu chci pribrat co nejvic to pujde i za cenu pribrani nejakeho toho tuku (coz mi bylo stejne lekarem doporuceno)...

Jidelnicek
Snidane - drink z ovesnych vlocek (>100 g vlocek + granko/banan na ochuceni + mleko a rozmixovat), eventuelne nejake pecivo + sunka, syr a kakao
Svacina I - vetsinou podobne jako snidane
Obed - maso (kureci/veprovy/hovezi/rybi) + ryze, testoviny, brambory
Svacina II - viz svacina I
Vecere - pokud bude prilezitost podobne slozeni jako obed, pripadne pecivo + vajicka
Na noc - vanicka tvarohu (vetsinou ochucena grankem)
Uvazuju o koupi proteinu, ale pravdepodobne az po par tydnech podle toho, jak to pujde...

Trenink
Do posilovny budu chodit 3x tydne a budu stridat tyto 2 treninky:
A
Drepy 5x5
Bench-press 5x5
Shyby 5x5 (pokud to pujde, pripadne s dopomoci)
Bicepsovy zdvih s VC 4x8
Francouzsky tlak 4x8
+ bricho

B
Mrtvy tah 5x5
Tlaky s JC na sikme 4x8
Pritahy v predklonu (nebo pritahy s T-osou) 4x8
Kliky na bradlech 5x5 (pokud to pujde, pripadne s dopomoci)
Pritahy VC k brade 4x8
+ bricho

Jeste bych rad neco provedl s propadlym hrudnikem a pravidelne zacal plavat + se perfektne naucil dychaci pullover...

Dekuju za kazdou radu nebo vytku...

EDIT: Jo, momentalne vazim 64 kg na vysku 184 cm (fotku radsi vynecham

)

jetam94 · Zaslal: po červen 16, 2014 9:11 pm Předmět:

Pondeli 16. 6. 2014

Drepy
5x5 60 kg

Bench-press
1x5 30 kg
2x5 35 kg
1x5 40 kg
1x5 35 kg

Shyby
2x5
3x5 s dopomoci

biceps + triceps + bricho

rammstein12 · Zaslal: st červen 18, 2014 2:03 pm Předmět:

To je dobře, že jsi zpátky.
Já taky letos maturoval, dělal jsem řidičák + dneska jsem dělal přijímačky na vš a jako nějakej extra záhul mi to nepřišlo.

jetam94 · Zaslal: čt červen 19, 2014 9:11 pm Předmět:

rammstein12 napsal:

To je dobře, že jsi zpátky.
Já taky letos maturoval, dělal jsem řidičák + dneska jsem dělal přijímačky na vš a jako nějakej extra záhul mi to nepřišlo.

Mně taky ne.. učil jsem se poslední týden a na přijímačky vůbec, ale nechtěl jsem se ničím jiným rozptylovat (asi jsem si jen prostě našel výmluvu

). Zapomněl jsem napsat, že mě ještě asi na měsíc nenechal cvičit zlomenej prst na ruce.