|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
P4hill
|
 Zaslal: so prosinec 07, 2013 9:12 pm Předmět: |
 |
|
Vypadá to, že se tomu vyhejbáš a třeba předkopávání tam máš skoro every day.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
jetam94
|
| Zaslal: so prosinec 07, 2013 9:16 pm Předmět: |
|
|
Drepy s cinkou mi delaji trosku problemy. Dneska jsem je chtel zkusit na multipressu, ale bohuzel byl celou dobu obsazenej.. snad priste.
|
|
| nahoru |
|
|
P4hill
|
| Zaslal: so prosinec 07, 2013 9:21 pm Předmět: |
|
|
Dřepy předkopáváním prostě nenahradíš, a klidně si je jezdi s osou, co je ti do ostatních, chce to krůček po krůčku, tak akorát cvičit, solidně jíst a kvalitně regenerovat, a půjde to, uvidíš
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: ne prosinec 08, 2013 11:52 am Předmět: |
|
|
Z vlastni zkusenosti uzu rict he sem kuli zdrav. problemum cvicil jen predkopavani a zakopavani na nohy a stalo to za hovno. Ted je to lepsi, dal jsem ani ne 10x10 s 40-50kg a ...no, síla, reh
generuju to od čtvrta. Peknej nezvyk..ale je to proste super, ty nohy z toho rostou. Drepy'sem cvicival driv a stehna sem mel 2x lepsi nez ted.... skor..:D
|
|
| nahoru |
|
|
Korny
|
| Zaslal: ne prosinec 08, 2013 12:02 pm Předmět: |
|
|
Stroje, multipressy atd., všechno prosím, ale dej si třeba jen několik sérií s prázdnou tyčí i základních cviků, ať se naučíš techniku. Až ji budeš mít zmáknutou, tak uvidíš, že stroje budeš používat jen na to, aby sis měl kam dát ručník a pití :) To samozřejmě přeháním, ale rozhodně ti nedají tolik...
Jinak pročítal jsem to a s tím tlakem činky na ramena při dřepu, že tě to bolí - jde to omotat ručníkem, ale zvykneš si...taky jsem tam měl ze začátku problém, že mě tlačilo 60kg a časem jsem tam dal v pohodě 130 :) Prostě začínáš, takže se hlavně uč a hodně jez.
|
|
| nahoru |
|
|
P4hill
|
| Zaslal: ne prosinec 08, 2013 1:54 pm Předmět: |
|
|
Korny: Jednoznačně palec hore. I když se můžeš cejtit fakt uboze, dělej to třeba i s prázdnou tyčí. Ne, že si řekneš budu předkopávat a zakopávat a až budu mít sílu tak začnu dřepovat jako támhlety borci...ego musíš nechat doma nebo maximálně před dveřma posilovny...
|
|
| nahoru |
|
|
P4hill
|
| Zaslal: ne prosinec 08, 2013 1:54 pm Předmět: |
|
|
A jinak hodně štěstí, budu to tu sledovat se zájmem...
|
|
| nahoru |
|
|
jetam94
|
| Zaslal: po prosinec 09, 2013 8:57 pm Předmět: |
|
|
Moc děkuju za podporu a rady..
Pondělí 9. 12. 2013
Dřepy
10x 40 kg
10x 40 kg
10x 40 kg
10x 40 kg
Leg press
10x 100 kg
10x 100 kg
10x 100 kg
10x 100 kg
Stahování horní kladky za hlavu
10x 20 kg
10x 25 kg
10x 25 kg
10x 25 kg
Tlaky s JČ na rovné lavici
10x 10 kg
10x 11 kg
10x 11 kg
10x 11 kg
Francouzský tlak
10x 10 kg
10x 10 kg
10x 10 kg
10x 10 kg
+ břicho a lýtka
Konečně jsem vyzkoušel dřepy... celkem to šlo, pak jsem si dal ještě legpress (který mám v plánu zhruba 1x za 2 týdny), takže stehna dostaly zabrat.
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: po prosinec 09, 2013 9:03 pm Předmět: |
|
|
Ty dřepy děláš až zadkem na lýtka?
|
|
| nahoru |
|
|
jetam94
|
| Zaslal: po prosinec 09, 2013 9:23 pm Předmět: |
|
|
| micus6 napsal: | | Ty dřepy děláš až zadkem na lýtka? |
Ne, ne.. vodorovně se zemí, níž nejdu. Šetřím kolena.
|
|
| nahoru |
|
|
jetam94
|
| Zaslal: ne prosinec 15, 2013 6:20 pm Předmět: |
|
|
Bohužel mě v týdnu skolila nemoc, takže jsem nebyl schopný jít do školy, natož do posilovny, ale dneska jsem si to bohatě vynahradil - skvělej pocit z tréninku.
Neděle 15. 12. 2013
Dřepy na multipressu
10x 30 kg
10x 40 kg
10x 50 kg
10x 45 kg
10x 45 kg
Bench-press
10x 30 kg
10x 30 kg
7x 35 kg
5x 35 kg (s mírnou dopomocí)
8x 30 kg
Shyby
8x s dopomocí
8x s dopomocí
8x s dopomocí
8x s dopomocí
Přítahy OČ k bradě
10x 10 kg
10x 12,5 kg
10x 12,5 kg
10x 15 kg
Parádní cvik na ramena..
Bicepsový zdvih JČ
10x 6 kg
10x 6 kg
10x 5 kg
10x 5 kg
+ břicho, lýtka a hyperextenze
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: ne prosinec 15, 2013 6:27 pm Předmět: |
|
|
Muzu se zeptat kolik aktualne vazis? ;)
|
|
| nahoru |
|
|
jetam94
|
| Zaslal: ne prosinec 15, 2013 6:34 pm Předmět: |
|
|
| micus6 napsal: | | Muzu se zeptat kolik aktualne vazis? ;) |
Před tréninkem jsem měl 63,5 kg.
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: ne prosinec 15, 2013 6:35 pm Předmět: |
|
|
| jetam94 napsal: | | micus6 napsal: | | Ty dřepy děláš až zadkem na lýtka? |
Ne, ne.. vodorovně se zemí, níž nejdu. Šetřím kolena. |
proc by drep pod vodorovnou hranici likvidoval kolena vic, nez drep na pararel?
Ve skutečnosti představují hluboké dřepy díky plné aktivaci hamstringů a sedacích svalů menší zátěž pro oblast kolenního kloubu než dřepy poloviční.
http://kulturistika.ronnie.cz/c-11464-drep-svaty-gral-silovych-cviku-iii.html _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
jetam94
|
| Zaslal: ne prosinec 15, 2013 6:56 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | jetam94 napsal: | | micus6 napsal: | | Ty dřepy děláš až zadkem na lýtka? |
Ne, ne.. vodorovně se zemí, níž nejdu. Šetřím kolena. |
proc by drep pod vodorovnou hranici likvidoval kolena vic, nez drep na pararel?
Ve skutečnosti představují hluboké dřepy díky plné aktivaci hamstringů a sedacích svalů menší zátěž pro oblast kolenního kloubu než dřepy poloviční.
http://kulturistika.ronnie.cz/c-11464-drep-svaty-gral-silovych-cviku-iii.html |
To jsem se zas někde něco dočetl... :) Příště tedy půjdu ještě níž.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
