|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
jetam94
|
 Zaslal: čt leden 23, 2014 10:01 pm Předmět: Re: Trenink c. 6 |
 |
|
| Mravenec1 napsal: | | To si zjistil sám nebo ti to řekl doktor s tou lopatkou..? |
Doktor. Je to viditelny i ve zrcadle... bohuzel se s tim asi moc delat neda.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Dante Flyshit
|
| Zaslal: pá leden 24, 2014 4:05 pm Předmět: |
|
|
| cored napsal: | | Promin, neber to nějak špatně, ale nechceš to zařít trošku víc drtit? Trošku bych ubral reps a přidal váhu. Neber to jako utok, ale třeba tlaky na ramena se 4kg jednoručkama s tímto u nás děti co mají 13 let poskakují po posilovně. |
S ohľadom na ostatné váhy a 10 opakovaní v sérii to nie je nič nezvyčajné. V jeseni som počas oddychovej fázy tlakoval na ramená 9 kg jednoručky v sériách (5x15) úplne na krv a to mám maxko na military okolo 70 kg.
Ramená vždy rýchlo vytuhnú 
|
|
| nahoru |
|
|
jetam94
|
| Zaslal: ne leden 26, 2014 5:47 pm Předmět: Trenink c. 7 |
|
|
Nedele 26. 1. 2014
Tlaky s JC na rovne lavici
8x 9 kg
8x 9 kg
8x 9 kg
8x 9 kg
8x 9 kg
Mrtvy tah
5x 60 kg
5x 60 kg
5x 60 kg
5x 60 kg
5x 60 kg
Bicepsovy zdvih s OC
8x 15 kg
8x 15 kg
8x 15 kg
8x 12,5 kg
Francouzsky tlak
8x 12,5 kg
8x 12,5 kg
8x 12,5 kg
8x 12,5 kg
Military-press na multipressu
8x 15 kg
8x 20 kg
8x 20 kg
8x 17,5 kg
Tady bylo krasne videt zlepseni sily, kdyz jsem jeste pred nekolika tydny pri tomhle cviku sotva zvednul tyc.
Zakopavani
8x 15 kg
8x 20 kg
8x 15 kg
8x 15 kg
Bricho
Naposledy upravil jetam94 dne ne leden 26, 2014 7:14 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: ne leden 26, 2014 6:07 pm Předmět: |
|
|
ten MT celkem pekny chlape :-) technika doufam 100% :-)
|
|
| nahoru |
|
|
jetam94
|
| Zaslal: ne leden 26, 2014 6:33 pm Předmět: |
|
|
| micus6 napsal: | | ten MT celkem pekny chlape :-) technika doufam 100% :-) |
Nikdo me nekontroluje, ale ja osobne jsem s technikou spokojenej 
|
|
| nahoru |
|
|
balbi
|
| Zaslal: ne leden 26, 2014 6:41 pm Předmět: |
|
|
Neni problém natočit jednu sérii a nechat si to tu zkontrolovat dřív, než se budeš pouštět do větších vah.
|
|
| nahoru |
|
|
Tom3
|
| Zaslal: ne leden 26, 2014 9:16 pm Předmět: |
|
|
libi se mi jak bambi komentuje jen (99%) prispevky ohledne mrtvyho tahu  _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
|
Spam
|
|
| nahoru |
|
|
jetam94
|
| Zaslal: st leden 29, 2014 5:06 pm Předmět: Trenink c. 8 |
|
|
Streda 29. 1. 2014
Bench-press
3x 40 kg
8x 30 kg
8x 30 kg
8x 30 kg
5x 35 kg
Shyby
8x s dopomoci
8x s dopomoci
8x s dopomoci
8x s dopomoci
Drepy na multipressu
6x 60 kg
5x 70 kg
5x 70 kg
5x 70 kg
3x 80 kg
Pritahy OC k brade
10x 15 kg
10x 17,5 kg
10x 20 kg
10x 20 kg
Bicepsovy zdvih s JC
9x 6 kg
9x 6 kg
8x 7 kg
Bricho
|
|
| nahoru |
|
|
jetam94
|
| Zaslal: st leden 29, 2014 5:25 pm Předmět: |
|
|
Dneska jsem taky byl na testech slozeni tela a vysly mi nasledujici udaje...
Vyska: 184 cm
Vaha: 66 kg
Procento tuku v tele: 8,6 % (= 5,7 kg)
Hmotnost svalstva: 34,2 kg
Dolni koncetiny jsou vyvinutejsi oproti normalnimu rozvoji horni casti tela. Mam zrychleny metabolismus a minimalni denni prijem cini 1700 kcal (na pribirani min. 2500 kcal denne). Bylo mi doporuceno jist hodne zdravych tuku, jelikoz jich mam v tele nedostatek. Jinak jsem s pribiranim spokojeny, prestoze vidim v jidelnicku porad velky mezery... Zhruba jeste pred 1,5 mesicem jsem vazil kolem 62 kg.
|
|
| nahoru |
|
|
jetam94
|
| Zaslal: ne únor 02, 2014 8:43 pm Předmět: Trenink c. 9 |
|
|
Dneska jsem nejel podle plánu a dal si jen cviky podle chuti...
Neděle 2. 2. 2014
Bench-press
8x 30 kg
8x 35 kg
8x 35 kg
6x 35 kg
Dřepy
6x 60 kg
5x 70 kg
5x 70 kg
5x 65 kg
5x 65 kg
Shyby
8x s dopomocí
8x s dopomocí
8x s dopomocí
8x s dopomocí
Tlaky s JČ hlavou nahoru
8x 10 kg
8x 10 kg
8x 10 kg
8x 10 kg
Leg-press
8x 100 kg
8x 100 kg
8x 100 kg
8x 100 kg
Břicho + lýtka
|
|
| nahoru |
|
|
jetam94
|
| Zaslal: po únor 10, 2014 9:08 pm Předmět: |
|
|
Poslední dny vůbec nestíhám ze studijních povinností, proto zde nepřibývají další zápisy, ale do posilky se 2x-3x týdně dostanu. Za týden už snad bude pořádně čas...
|
|
| nahoru |
|
|
jetam94
|
| Zaslal: po únor 17, 2014 10:52 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 17. 2. 2014
Bench-press
7x 40 kg
8x 35 kg
7x 35 kg
8x 30 kg
Dřepy na multipressu
8x 60 kg
8x 70 kg
7x 70 kg
8x 60 kg
Kliky na bradlech
8x s dopomocí
8x s dopomocí
8x s dopomocí
8x s dopomocí
Shyby
7x Matěj
5x Matěj
3x Matěj
Po dlouhý době jsem zkusil shyby bez dopomoci a byl jsem mile překvapen... příště i bradla.
Výpony na stroji v sedě
10x 25 kg
10x 25 kg
10x 25 kg
12x 25 kg
Břicho
|
|
| nahoru |
|
|
jetam94
|
| Zaslal: čt únor 20, 2014 6:25 pm Předmět: Trenink c. 11 |
|
|
Ctvrtek 20. 2. 2014
Bench-press
7x 40 kg
8x 35 kg
8x 30 kg
8x 30 kg
Mrtvy tah
8x 60 kg
8x 60 kg
8x 60 kg
8x 60 kg
Military-press na multipressu
7x 25 kg
8x 20 kg
8x 15 kg
8x 15 kg
Francouzsky tlak
8x 15 kg
8x 15 kg
8x 15 kg
8x 15 kg
Bicepsovy zdvih s VC
8x 15 kg
8x 15 kg
8x 15 kg
8x 15 kg
Bricho
|
|
| nahoru |
|
|
jetam94
|
| Zaslal: ne únor 23, 2014 12:11 pm Předmět: Trenink c. 12p |
|
|
Nedele 23. 2. 2014
Tlaky s JC
10x 10 kg
8x 12,5 kg
8x 12,5 kg
8x 12,5 kg
8x 14 kg
Legpress
10x 100 kg
10x 100 kg
10x 125 kg
10x 125 kg
Dneska jsem si dal misto drepu pro zpestreni legpress.
Shyby
6x Matej
6x Matej
6x Matej
3x Matej
Pritahy OC k brade
8x 20 kg
8x 20 kg
8x 20 kg
8x 20 kg
Bicepsovy zdvih s JC
10x 7 kg
10x 7 kg
10x 6 kg
Bricho
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
