Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Metlakov treningovy log :) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 105, 106, 107 ... 115, 116, 117  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
metlak	Zaslal: čt duben 27, 2023 4:48 pm    Předmět: Stvrtok, 27.4.2023 rano po 24ke BEH 15 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:20, average HR 142, aerobny TE 3.8 poobede PRSIA bench press VC 80 kg x 7 op. bench press VC 80 kg x 7 op. bench press VC 80 kg x 6 op. tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 10 op. tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 10 op. tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 10 op. horne protismerne kladky 20 kg x 12 op. horne protismerne kladky 20 kg x 12 op. horne protismerne kladky 20 kg x 12 op. horne protismerne kladky 20 kg x 12 op. RAMENA, BRUCHO deltoid press circular 50 kg x 11 op. + AB crunch machine 60 kg x 11 op. deltoid press circular 50 kg x 11 op. + AB crunch machine 60 kg x 11 op. deltoid press circular 50 kg x 11 op. + AB crunch machine 60 kg x 11 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 13 op. + zdvihanie noh na hrazde x 17 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 13 op. + JC 5 kg x 10 op. + zdvihanie noh na hrazde x 17 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 13 op. + JC 5 kg x 10 op. + zdvihanie noh na hrazde x 17 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá duben 28, 2023 2:45 pm    Předmět: Piatok, 28.4.2023 CHRBAT zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 9 op. zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 9 op. zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 9 op. zhyby paralelnym uchopom s 12,5 kg zatazou x 11 op. zhyby paralelnym uchopom s 12,5 kg zatazou x 11 op. zhyby paralelnym uchopom s 12,5 kg zatazou x 11 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 17 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 17 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 17 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so duben 29, 2023 3:59 pm    Předmět: Sobota, 29.4.2023 TRICEPSY, BICEPSY stlacanie kladky 60 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka V-cko 60 kg x 8 op. stlacanie kladky 60 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka V-cko 60 kg x 8 op. stlacanie kladky 60 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka V-cko 60 kg x 8 op. stlacanie kladky 60 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka V-cko 60 kg x 8 op. kickback JC 15 kg x 12 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 11 op. kickback JC 15 kg x 12 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 11 op. kickback JC 15 kg x 12 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 11 op. bicepsove zdvihy na scottovej lavicke EZ 25 kg x 10 op. bicepsove zdvihy na scottovej lavicke EZ 25 kg x 10 op. bicepsove zdvihy na scottovej lavicke EZ 25 kg x 10 op. NOHY horizontal legpress (hlboko) 120 kg x 8 op. horizontal legpress (hlboko) 120 kg x 8 op. horizontal legpress (hlboko) 120 kg x 8 op. predkopavacky 80 kg x 11 op. predkopavacky 80 kg x 11 op. predkopavacky 80 kg x 11 op. zakopavacky 40 kg x 10 op. zakopavacky 40 kg x 10 op. zakopavacky 40 kg x 9 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne duben 30, 2023 3:53 pm    Předmět: Nedela, 30.4.2023 rano BEH 10 km, fartlek, average pace 5:13, average HR 155, aerobny TE 4.2, anaerobny TE 2.6 poobede PRSIA, LYTKA vertical chest press circular 80 kg x 10 op. + vypony na horizontal legpress 150 kg x 10 op. vertical chest press circular 80 kg x 10 op. + vypony na horizontal legpress 150 kg x 10 op. vertical chest press circular 80 kg x 10 op. + vypony na horizontal legpress 150 kg x 10 op. inclined chest press machine 40 kg x 10 op. + vypony na horizontal legpress 150 kg x 10 op. inclined chest press machine 40 kg x 10 op. + vypony na horizontal legpress 150 kg x 10 op. inclined chest press machine 40 kg x 10 op. + vypony na horizontal legpress 150 kg x 10 op. close grip plate press na sikmej lavici 25 kg x 10 op. + vypony na horizontal legpress 150 kg x 10 op. close grip plate press na sikmej lavici 25 kg x 10 op. + vypony na horizontal legpress 150 kg x 10 op. close grip plate press na sikmej lavici 25 kg x 10 op. + vypony na horizontal legpress 150 kg x 10 op. RAMENA, BRUCHO arnoldove tlaky v sede JC 17,5 kg x 8 op. + AB crunch machine 60 kg x 12 op. arnoldove tlaky v sede JC 17,5 kg x 8 op. + AB crunch machine 60 kg x 12 op. arnoldove tlaky v sede JC 17,5 kg x 8 op. + AB crunch machine 60 kg x 12 op. upazovanie v predklone JC 12,5 kg x 14 op. + zdvihanie noh na hrazde x 18 op. upazovanie v predklone JC 12,5 kg x 14 op. + zdvihanie noh na hrazde x 18 op. upazovanie v predklone JC 12,5 kg x 14 op. + zdvihanie noh na hrazde x 18 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: st květen 03, 2023 5:51 pm    Předmět: Pondelok, 1.5.2023 BEH 10 km, nalacno, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:53, average HR 142, aerobny TE 3.3
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: st květen 03, 2023 5:53 pm    Předmět: Utorok, 2.5.2023 PLAVANIE 850 m, cas 30:35, average HR 117, aerobny TE 1.4
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: st květen 03, 2023 5:54 pm    Předmět: Streda, 3.5.2023 CHRBAT zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 9 op. zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 9 op. zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 9 op. zhyby paralelnym uchopom s 12,5 kg zatazou x 11 op. zhyby paralelnym uchopom s 12,5 kg zatazou x 11 op. zhyby paralelnym uchopom s 12,5 kg zatazou x 11 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. TRICEPSY, BICEPSY extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 13 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op. extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 13 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op. extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 13 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op. kickback JC 15 kg x 12 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 15op. kickback JC 15 kg x 12 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 15 op. kickback JC 15 kg x 12 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 15 op. koncentrovany zdvih JC 12,5 kg x 10 op. koncentrovany zdvih JC 12,5 kg x 10 op. koncentrovany zdvih JC 12,5 kg x 10 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá květen 05, 2023 5:02 pm    Předmět: Stvrtok, 4.5.2023 BEH 10 km, fartlek, average pace 4:55, average HR 155, aerobny TE 4.2, anaerobny TE 2.1, zataz podla garminu 214
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá květen 05, 2023 5:04 pm    Předmět: Piatok, 5.5.2023 PRSIA, LYTKA vertical chest press circular 85 kg x 8 op. + vypony na horizontal legpress 150 kg x 10 op. vertical chest press circular 85 kg x 8 op. + vypony na horizontal legpress 150 kg x 10 op. vertical chest press circular 85 kg x 8 op. + vypony na horizontal legpress 150 kg x 10 op. inclined chest press machine 45 kg x 8 op. + vypony na horizontal legpress 150 kg x 10 op. inclined chest press machine 45 kg x 8 op. + vypony na horizontal legpress 150 kg x 10 op. inclined chest press machine 45 kg x 8 op. + vypony na horizontal legpress 150 kg x 10 op. close grip plate press na sikmej lavici 25 kg x 12 op. + vypony na horizontal legpress 150 kg x 10 op. close grip plate press na sikmej lavici 25 kg x 12 op. + vypony na horizontal legpress 150 kg x 10 op. close grip plate press na sikmej lavici 25 kg x 12 op. + vypony na horizontal legpress 150 kg x 10 op. RAMENA, BRUCHO arnoldove tlaky v sede JC 17,5 kg x 8 op. + AB crunch machine 60 kg x 12 op. arnoldove tlaky v sede JC 17,5 kg x 8 op. + AB crunch machine 60 kg x 12 op. arnoldove tlaky v sede JC 17,5 kg x 8 op. + AB crunch machine 60 kg x 12 op. upazovanie v predklone JC 12,5 kg x 14 op. + zdvihanie noh na hrazde x 18 op. upazovanie v predklone JC 12,5 kg x 14 op. + zdvihanie noh na hrazde x 18 op. upazovanie v predklone JC 12,5 kg x 14 op. + zdvihanie noh na hrazde x 18 op. upazovanie v stoji JC 5 kg x 20 op. (pumpy) upazovanie v stoji JC 5 kg x 20 op. (pumpy) upazovanie v stoji JC 5 kg x 20 op. (pumpy)
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so květen 06, 2023 9:16 am    Předmět: Sobota, 6.5.2023 Nalacno CHRBAT zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 9 op. zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 9 op. zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 9 op. zhyby paralelnym uchopom s 12,5 kg zatazou x 11 op. zhyby paralelnym uchopom s 12,5 kg zatazou x 11 op. zhyby paralelnym uchopom s 12,5 kg zatazou x 11 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 17 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 17 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 17 op. poobede BEH 11,1 km, fartlek, average pace 5:29, average HR 153, aerobny TE 4.0, anaerobny TE 3.0, zataz podla garminu 247, doba zotavenia 55 hodin 😂😂😂😂😂 asyk najbrutalnejsi trening ever 😂😂😂😂 prekyslene cele telo, ze mi doma bolo normalne na sablu
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne květen 07, 2023 4:30 pm    Předmět: Nedela, 7.5.2023 doobeda BEH 10 , v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:41, average HR 138, aerobny TE 3.2, zataz podla garminu 95 poobede PRSIA, LYTKA vertical chest press circular 90 kg x 8 op. + vypony na horizontal legpress 150 kg x 10 op. vertical chest press circular 90 kg x 8 op. + vypony na horizontal legpress 150 kg x 10 op. vertical chest press circular 90 kg x 8 op. + vypony na horizontal legpress 150 kg x 10 op. inclined chest press machine 50 kg x 8 op. + vypony na horizontal legpress 150 kg x 10 op. inclined chest press machine 50 kg x 8 op. + vypony na horizontal legpress 150 kg x 10 op. inclined chest press machine 50 kg x 8 op. + vypony na horizontal legpress 150 kg x 10 op. close grip plate press na sikmej lavici 25 kg x 13 op. + vypony na horizontal legpress 150 kg x 10 op. close grip plate press na sikmej lavici 25 kg x 13 op. + vypony na horizontal legpress 150 kg x 10 op. close grip plate press na sikmej lavici 25 kg x 13 op. + vypony na horizontal legpress 150 kg x 10 op. RAMENA, BRUCHO arnoldove tlaky v sede JC 17,5 kg x 9 op. + AB crunch machine 60 kg x 12 op. arnoldove tlaky v sede JC 17,5 kg x 9 op. + AB crunch machine 60 kg x 12 op. arnoldove tlaky v sede JC 17,5 kg x 9 op. + AB crunch machine 60 kg x 12 op. upazovanie v predklone JC 12,5 kg x 14 op. + zdvihanie noh na hrazde x 18 op. upazovanie v predklone JC 12,5 kg x 14 op. + zdvihanie noh na hrazde x 18 op. upazovanie v predklone JC 12,5 kg x 14 op. + zdvihanie noh na hrazde x 18 op. NOHY predkopavacky 80 kg x 11 op. predkopavacky 80 kg x 11 op. predkopavacky 80 kg x 11 op. horizontal legpress (hlboko) 120 kg x 8 op. horizontal legpress (hlboko) 120 kg x 8 op. horizontal legpress (hlboko) 120 kg x 8 op. zakopavacky 42,5 kg x 7 op. zakopavacky 40 kg x 8 op. zakopavacky 35 kg x 11 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: po květen 08, 2023 10:28 am    Předmět: Pondelok, 8.5.2023 rano CHRBAT stahovanie hornej kladky 65 kg x 8 op. stahovanie hornej kladky 60 kg x 8 op. stahovanie hornej kladky 60 kg x 8 op. T-bar paralelny uchop 35 kg x 8 op. T-bar paralelny uchop 35 kg x 8 op. T-bar paralelny uchop 35 kg x 8 op. pritahy v predklone JC 32,5 kg x 6 op. pritahy v predklone JC 32,5 kg x 6 op. pritahy v predklone JC 32,5 kg x 6 op. TRICEPSY, BICEPSY dip press dual system 70 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavici JC 12,5 kg x 10 op. dip press dual system 70 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavici JC 12,5 kg x 10 op. dip press dual system 70 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavici JC 12,5 kg x 10 op. dip press dual system 70 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavici JC 12,5 kg x 10 op. francuzske tlaky EZ 20 kg x 12 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 15 kg x 8 op. francuzske tlaky EZ 20 kg x 12 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 15 kg x 8 op. francuzske tlaky EZ 20 kg x 12 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 15 kg x 8 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so květen 13, 2023 10:56 am    Předmět: Utorok,9.5.2023 PLAVANIE 800 m, 27:35, average HR 133, aerobny TE 2.5, zataz podla garminu 51
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so květen 13, 2023 10:59 am    Předmět: Stvrtok, 11.5.2023 BEH 11 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:42, average HR 134, aerobny TE 3.3, zataz podla garminu 100
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so květen 13, 2023 11:01 am    Předmět: Sobota, 13.5.2023 rano po 24ke BEH 15 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:32, average HR 140, aerobny TE 3.7, zataz podla garminu 144 PRSIA, LYTKA vertical chest press circular 90 kg x 9 op. + vypony na horizontal legpress 150 kg x 11 op. vertical chest press circular 90 kg x 9 op. + vypony na horizontal legpress 150 kg x 11 op. vertical chest press circular 90 kg x 9 op. + vypony na horizontal legpress 150 kg x 11 op. inclined chest press machine 50 kg x 9 op. + vypony na horizontal legpress 150 kg x 11 op. inclined chest press machine 50 kg x 9 op. + vypony na horizontal legpress 150 kg x 11 op. inclined chest press machine 50 kg x 9 op. + vypony na horizontal legpress 150 kg x 11 op. close grip plate press na sikmej lavici 25 kg x 13 op. + vypony na horizontal legpress 150 kg x 11 op. close grip plate press na sikmej lavici 25 kg x 13 op. + vypony na horizontal legpress 150 kg x 11 op. close grip plate press na sikmej lavici 25 kg x 13 op. + vypony na horizontal legpress 150 kg x 11 op. RAMENA, BRUCHO arnoldove tlaky v sede JC 17,5 kg x 9 op. + AB crunch machine 60 kg x 12 op. arnoldove tlaky v sede JC 17,5 kg x 9 op. + AB crunch machine 60 kg x 12 op. arnoldove tlaky v sede JC 17,5 kg x 9 op. + AB crunch machine 60 kg x 12 op. upazovanie v predklone JC 12,5 kg x 14 op. + zdvihanie noh na hrazde x 18 op. upazovanie v predklone JC 12,5 kg x 14 op. + zdvihanie noh na hrazde x 18 op. upazovanie v predklone JC 12,5 kg x 14 op. + zdvihanie noh na hrazde x 18 op. FACEPULLS horna kladka s lanovym nadstavcom 20 kg x 14 op. horna kladka s lanovym nadstavcom 20 kg x 14 op. horna kladka s lanovym nadstavcom 20 kg x 14 op. horna kladka s lanovym nadstavcom 20 kg x 14 op.
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 105, 106, 107 ... 115, 116, 117  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in