Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Metlakov treningovy log :) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 135, 136, 137 ... 171, 172, 173  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
metlak	Zaslal: st prosinec 11, 2024 1:00 pm    Předmět: Utorok, 10.12.2024 BEH 10 km v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:24, average HR 141, aerobny TE 3.5, zataz podla garminu 125
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: st prosinec 11, 2024 1:04 pm    Předmět: Streda, 11.12.2024 PRSIA, LYTKA tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 14 op. + vypony na horizontal leg press 160 kg x 8 op. tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 14 op. + vypony na horizontal leg press 160 kg x 8 op. tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 14 op. + vypony na horizontal leg press 160 kg x 8 op. rozpazky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 11 op. + vypony na horizontal leg press 160 kg x 8 op. rozpazky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 11 op. + vypony na horizontal leg press 160 kg x 8 op. rozpazky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 11 op. + vypony na horizontal leg press 160 kg x 8 op. close grip plate press 25 kg x 20 op. + vypony na horizontal leg press 160 kg x 8 op. close grip plate press 25 kg x 20 op. + vypony na horizontal leg press 160 kg x 8 op. close grip plate press 25 kg x 20 op. + vypony na horizontal leg press 160 kg x 8 op. RAMENA, BRUCHO deltoid press circular 55 kg x 10 op. + AB crunch machine 67,5 kg x 20 op. deltoid press circular 55 kg x 10 op. + 45 kg x 5 op. + AB crunch machine 67,5 kg x 20 op. deltoid press circular 55 kg x 10 op. + 45 kg x 5 op. AB crunch machine 67,5 kg x 20 op. arnoldove tlaky v sede JC 17,5 kg x 15 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 50 op. arnoldove tlaky v sede JC 17,5 kg x 15 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 50 op. arnoldove tlaky v sede JC 17,5 kg x 15 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 50 op. NOHY drepy VC 60 kg x 7 op. drepy VC 70 kg x 6 op. drepy VC 70 kg x 6 op. zakopavacky 45 kg x 6 op. + hip abduction machine 85 kg x 15 op. zakopavacky 45 kg x 6 op. + hip abduction machine 85 kg x 15 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá prosinec 13, 2024 12:52 pm    Předmět: Stvrtok, 14.12.2024 BEH 15 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:49, average HR 138, aerobny TE 3.7, zataz podla garminu 141 vecer JOGA 21 min
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá prosinec 13, 2024 12:55 pm    Předmět: Piatok, 13.12.2024 CHRBAT pritahy VC 70 kg x 8 op. pritahy VC 70 kg x 8 op. pritahy VC 70 kg x 8 op. mrtvy tah VC 100 kg x 5 op. mrtvy tah VC 100 kg x 5 op. mrtvy tah VC 100 kg x 5 op. hyperextenzie na lavicke s 25 kg x 18 op. hyperextenzie na lavicke s 25 kg x 18 op. hyperextenzie na lavicke s 25 kg x 18 op. hyperextenzie na lavicke s 25 kg x 18 op. TRICEPSY, BICEPSY extenzie za hlavou v stoji JC 27,5 kg x 13 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavicke JC 15 kg x 9 op. extenzie za hlavou v stoji JC 27,5 kg x 13 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavicke JC 15 kg x 9 op. extenzie za hlavou v stoji JC 27,5 kg x 13 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavicke JC 15 kg x 8 op. stlacanie kladky 55 kg x 11 op. + bicepsove zdvihyspodna kladka V-adapter 55 kg x 7 op. stlacanie kladky 55 kg x 11 op. + bicepsove zdvihyspodna kladka V-adapter 55 kg x 7 op. stlacanie kladky 55 kg x 11 op. + bicepsove zdvihyspodna kladka V-adapter 55 kg x 7 op. stlacanie kladky 55 kg x 11 op. + bicepsove zdvihyspodna kladka V-adapter 55 kg x 7 op. + 45 kg x 7 op. + 35 kg x 7 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne prosinec 15, 2024 2:19 pm    Předmět: Sobota, 14.12.2024 BEH 5 km, tempovy beh, average pace 4:31, average HR 162, aerobny TE 3.5, zataz podla garminu 122, plus rozklus 1 km a vyklus 850 m
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne prosinec 15, 2024 2:21 pm    Předmět: Nedela, 15.12.2024 rano BEH 7,4 km, v pomalom tempe na nizke tepy, podla odporucania garminu, average pace 5:24, average HR 143, aerobny TE 3.3, zataz podla garminu 102
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne prosinec 15, 2024 5:02 pm    Předmět: Poobede NOHY drepy VC 70 kg x 7 op. drepy VC 70 kg x 7 op. drepy VC 70 kg x 7 op. zakopavacky 45 kg x 6 op. + hip abduction machine 85 kg x 15 op. zakopavacky 45 kg x 6 op. + hip abduction machine 85 kg x 15 op. zakopavacky 45 kg x 6 op. + hip abduction machine 85 kg x 15 op. PRSIA, LYTKA vertical chest press circular 80 kg x 12 op. + vypony na horizontal leg press 160 kg x 8 op. vertical chest press circular 80 kg x 12 op. + vypony na horizontal leg press 160 kg x 8 op. vertical chest press circular 80 kg x 12 op. + vypony na horizontal leg press 160 kg x 8 op. rozpazky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 11 op. + vypony na horizontal leg press 160 kg x 8 op. rozpazky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 11 op. + vypony na horizontal leg press 160 kg x 8 op. rozpazky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 11 op. + vypony na horizontal leg press 160 kg x 8 op. close grip plate press 25 kg x 21 op. + vypony na horizontal leg press 160 kg x 8 op. close grip plate press 25 kg x 21 op. + vypony na horizontal leg press 160 kg x 8 op. close grip plate press 25 kg x 22 op. + vypony na horizontal leg press 160 kg x 8 op. RAMENA, BRUCHO arnoldove tlaky v sede JC 17,5 kg x 12 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 50 op. arnoldove tlaky v sede JC 17,5 kg x 12 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 50 op. arnoldove tlaky v sede JC 17,5 kg x 12 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 50 op. deltoid press circular 55 kg x 8 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 50 op. deltoid press circular 50 kg x 10 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 50 op. deltoid press circular 45 kg x 12 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 50 op. krcenie ramien JC 32,5 kg x 8 op. krcenie ramien JC 32,5 kg x 8 op. krcenie ramien JC 32,5 kg x 8 op. krcenie ramien JC 32,5 kg x 8 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: po prosinec 16, 2024 6:09 pm    Předmět: Pondelok, 16.12.2024 CHRBAT zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 16 op. zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 16 op. zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 16 op. zhyby paralelnym uchopom s 15 kg zatazou x 17 op. zhyby paralelnym uchopom s 15 kg zatazou x 17 op. zhyby paralelnym uchopom s 15 kg zatazou x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. TRICEPSY, BICEPSY extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 14 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 12,5 kg x 20 op. extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 14 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 12,5 kg x 20 op. extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 14 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 12,5 kg x 20 op. kickback JC 15 kg x 14 op. + kladivove zdvihy JC 15 kg x 21 op. kickback JC 15 kg x 14 op. + kladivove zdvihy JC 15 kg x 21 op. kickback JC 15 kg x 14 op. + kladivove zdvihy JC 15 kg x 21 op. PREDLAKTIA ohybanie zapastia nadhmatom obojrucne JC 17,5 kg x 11 op. + ohybanie zapastia podhmatom obojrucne JC 22,5 kg x 15 op. ohybanie zapastia nadhmatom obojrucne JC 17,5 kg x 11 op. + ohybanie zapastia podhmatom obojrucne JC 22,5 kg x 15 op. ohybanie zapastia nadhmatom obojrucne JC 17,5 kg x 11 op. + ohybanie zapastia podhmatom obojrucne JC 22,5 kg x 15 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá prosinec 20, 2024 5:09 pm    Předmět: Streda, 18.12.2024 BEH 4 km, tempovy beh, average pace 4:29, average HR 160, aerobny TE 3.2, zataz podla 95, plus 1 km rozklus a 2 km vyklus
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá prosinec 20, 2024 6:42 pm    Předmět: Piatok, 20.12.2024 PRSIA, LYTKA floor press JC 27,5 kg x 39 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. floor press JC 27,5 kg x 39 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. floor press JC 27,5 kg x 39 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 17 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 17 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 17 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 17 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 17 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 17 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. predpazovanie podhmatom JC 12,5 kg x 6 op. predpazovanie podhmatom JC 12,5 kg x 6 op. predpazovanie podhmatom JC 12,5 kg x 6 op. RAMENA, BRUCHO upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 12 op. + AB wheel x 16 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 12 op. + AB wheel x 16 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 12 op. + AB wheel x 16 op upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 21 op. + russian twist s 10 kg x 12 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 21 op. + russian twist s 10 kg x 12 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 21 op. + russian twist s 10 kg x 12 op. NOHY rumunske mrtve tahy JC 27,5 kg x 2 x 20 op. + sissy drepy s 8 kg x 15 op. rumunske mrtve tahy JC 27,5 kg x 2 x 20 op. + sissy drepy s 8 kg x 15 op. rumunske mrtve tahy JC 27,5 kg x 2 x 20 op. + sissy drepy s 8 kg x 15 op. sumo drepy JC 27,5 kg x 2 x 16 op. + bulharske drepy s 8 kg x 2 x 9 op. sumo drepy JC 27,5 kg x 2 x 16 op. + bulharske drepy s 8 kg x 2 x 9 op. sumo drepy JC 27,5 kg x 2 x 16 op. + bulharske drepy s 8 kg x 2 x 9 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so prosinec 21, 2024 6:52 pm    Předmět: Sobota, 21.12.2024 naobed BEH 8,2 km, 400/200, average pace 5:12, average HR 151, aerobny TE 3.7, anaerobny TE 0.8, zataz podla garminu 154, najhorsi interval 4:25, najlepsi interval 3:59...dnes to velmi neslo, darmo, toto nie je moje rocne obdobie
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so prosinec 21, 2024 9:47 pm    Předmět: Vecer CHRBAT zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 17 op. zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 17 op. zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 17 op. zhyby paralelnym uchopom s 15 kg zatazou x 17 op. zhyby paralelnym uchopom s 15 kg zatazou x 17 op. zhyby paralelnym uchopom s 15 kg zatazou x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. TRICEPSY, BICEPSY extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 12,5 kg x 20 op. extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 12,5 kg x 20 op. extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 12,5 kg x 20 op. kickback JC 15 kg x 15 op. + kladivove zdvihy JC 15 kg x 21 op. kickback JC 15 kg x 15 op. + kladivove zdvihy JC 15 kg x 21 op. kickback JC 15 kg x 15 op. + kladivove zdvihy JC 15 kg x 21 op. kickback JC 15 kg x 15 op. + kladivove zdvihy JC 15 kg x 21 op PREDLAKTIA ohybanie zapastia nadhmatom obojrucne JC 17,5 kg x 11 op. + ohybanie zapastia podhmatom obojrucne JC 22,5 kg x 15 op. ohybanie zapastia nadhmatom obojrucne JC 17,5 kg x 11 op. + ohybanie zapastia podhmatom obojrucne JC 22,5 kg x 15 op. ohybanie zapastia nadhmatom obojrucne JC 17,5 kg x 11 op. + ohybanie zapastia podhmatom obojrucne JC 22,5 kg x 15 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne prosinec 22, 2024 6:27 pm    Předmět: Nedela, 22.12.2024 doobeda BEH 6 km, v pomalom tempe na nizke tepy v ramci regeneracie, average pace 5:22, average HR 144, aerobny TE 3.2, zataz podla garminu 94, podla navrhu z garminu vecer PRSIA, LYTKA floor press JC 27,5 kg x 39 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. floor press JC 27,5 kg x 39 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. floor press JC 27,5 kg x 39 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 17 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 17 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 17 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 17 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 17 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 17 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. predpazovanie podhmatom JC 12,5 kg x 7 op. predpazovanie podhmatom JC 12,5 kg x 7 op. predpazovanie podhmatom JC 12,5 kg x 7 op. RAMENA, BRUCHO upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 12 op. + AB wheel x 17 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 12 op. + AB wheel x 17 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 13 op. + AB wheel x 17 op upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 21 op. + russian twist s 10 kg x 14 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 21 op. + russian twist s 10 kg x 14 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 21 op. + russian twist s 10 kg x 15 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: čt prosinec 26, 2024 6:31 pm    Předmět: Utorok, 24.12.2024 Rano po 24 BEH 13 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:26, average HR 138, aerobny TE 3.7, zataz podla garminu 144
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: čt prosinec 26, 2024 6:34 pm    Předmět: Stvrtok, 26.12.2024 rano BEH 7,8 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:35, average HR 141, aerobny TE 3.3, zataz podla garminu 99
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 135, 136, 137 ... 171, 172, 173  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in