Metlakov treningovy log :)


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 55, 56, 57 ... 120, 121, 122  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Metlakov treningovy log :)  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
metlak


PříspěvekZaslal: ne září 06, 2020 4:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nedela, 6.9.2020

NOHY

drepy JC 15 kg x 2 x 27 op. + rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 27 op.
drepy JC 15 kg x 2 x 27 op. + rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 27 op.
drepy JC 15 kg x 2 x 27 op. + rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 27 op.
drepy JC 15 kg x 2 x 27 op. + rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 27 op.

bulharske drepy JC 15 kg x 2 x 8 op.
bulharske drepy JC 15 kg x 2 x 8 op.
bulharske drepy JC 15 kg x 2 x 8 op.

RAMENA

upazovanie v stoji JC 8 kg x 25 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 25 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 25 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.

upazovanie v predklone JC 8 kg x 30 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 26 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 30 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 26 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 30 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 26 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: st září 09, 2020 2:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondelok, 7.9.2020

BEH

12,4 km, z roboty, intervaly, average pace 5:34, average HR 150

vecer

TRICEPSY, BICEPSY

extenzie v stoji za hlavou JC 10,5 kg x 18 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 18 op.
extenzie v stoji za hlavou JC 10,5 kg x 18 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 18 op.
extenzie v stoji za hlavou JC 10,5 kg x 18 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 18 op.
extenzie v stoji za hlavou JC 10,5 kg x 18 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 18 op.

kickback JC 10,5 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 18 op.
kickback JC 10,5 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 18 op.
kickback JC 10,5 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 18 op.
kickback JC 10,5 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 18 op.
kickback JC 10,5 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 18 op.
kickback JC 10,5 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 18 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: st září 09, 2020 2:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

streda, 9.9.2020

rano

BEH

13,3 km, z roboty po 24ke, intervaly, average pace 5:51, average HR 145

naobed

CHRBAT, PRSIA

zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 18 op. + floor press JC 15 kg x 72 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 18 op. + floor press JC 15 kg x 72 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 18 op. + floor press JC 15 kg x 72 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 18 op. + floor press JC 15 kg x 72 op.

zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 18 op. + rozpazky JC 15 kg x 42 op.
zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 18 op. + rozpazky JC 15 kg x 42 op.
zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 18 op. + rozpazky JC 15 kg x 42 op.
zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 18 op. + rozpazky JC 15 kg x 42 op.
zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 18 op. + rozpazky JC 15 kg x 42 op.
zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 18 op. + rozpazky JC 15 kg x 42 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: čt září 10, 2020 6:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

stvrtok, 10.9.2020

poobede

BEH

12,2 km, z roboty, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 7:27, average HR 123

vecer

RAMENA

upazovanie v stoji JC 8 kg x 36 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 36 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 36 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.

upazovanie v predklone JC 8 kg x 36 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 26 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 36 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 26 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 36 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 26 op.

predpazovanie v stoji JC 15 kg x 9 op.
predpazovanie v stoji JC 15 kg x 9 op.
predpazovanie v stoji JC 15 kg x 9 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: so září 12, 2020 6:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

piatok, 11.9.2020

naobed

BEH

12,3 km, z roboty v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 7:25 average HR 124

vecer

TRICEPSY, BICEPSY


extenzie za hlavou v stoji JC 10,5 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 18 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 10,5 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 18 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 10,5 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 18 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 10,5 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 18 op.

kickback JC 10,5 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 18 op.
kickback JC 10,5 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 18 op.
kickback JC 10,5 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 18 op.
kickback JC 10,5 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 18 op.

tate press JC 10,5 kg x 30 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 10,5 kg x 15 op.
tate press JC 10,5 kg x 30 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 10,5 kg x 15 op.
tate press JC 10,5 kg x 30 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 10,5 kg x 15 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: so září 12, 2020 6:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

sobota, 12.9.2020

CHRBAT, PRSIA, LYTKA

zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 18 op. + floor press JC 15 kg x 73 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 14 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 18 op. + floor press JC 15 kg x 73 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 14 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 18 op. + floor press JC 15 kg x 73 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 14 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 18 op. + floor press JC 15 kg x 73 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 14 op.

zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 18 op. + rozpazky JC 15 kg x 45 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 14 op.
zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 18 op. + rozpazky JC 15 kg x 45 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 14 op.
zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 18 op. + rozpazky JC 15 kg x 45 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 14 op.
zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 18 op. + rozpazky JC 15 kg x 45 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 14 op.

pritahy JC 15 kg x 47 op. + predpazovanie v stoji JC 12,5 kg x 9 op.
pritahy JC 15 kg x 47 op. + predpazovanie v stoji JC 12,5 kg x 9 op.
pritahy JC 15 kg x 47 op. + predpazovanie v stoji JC 12,5 kg x 9 op.

NOHY

drepy JC 15 kg x 2 x 28 op. + rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 28 op.
drepy JC 15 kg x 2 x 28 op. + rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 28 op.
drepy JC 15 kg x 2 x 28 op. + rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 28 op.
drepy JC 15 kg x 2 x 28 op. + rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 28 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: st září 16, 2020 1:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nedela, 13.6.2020

BRUCHO

zdvihanie noh v lahu x 23 op. + skracovacky x 23 op.
zdvihanie noh v lahu x 23 op. + skracovacky x 23 op.
zdvihanie noh v lahu x 23 op. + skracovacky x 23 op.

bicyklovanie x 23 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 23 op.
bicyklovanie x 23 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 23 op.
bicyklovanie x 23 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 23 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: st září 16, 2020 2:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondelok, 14.9.2020

rano

BEH

12 km, z roboty po 24ke, na nizke tepy, average pace 7:16

vecer

RAMENA

upazovanie v stoji JC 10,5 kg x 18 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 10,5 kg x 20 op.
upazovanie v stoji JC 10,5 kg x 18 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 10,5 kg x 20 op.
upazovanie v stoji JC 10,5 kg x 18 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 10,5 kg x 20 op.

upazovanie v predklone JC 10,5 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 10,5 kg x 30 op.
upazovanie v predklone JC 10,5 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 10,5 kg x 30 op.
upazovanie v predklone JC 10,5 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 10,5 kg x 30 op.

predpazovanie v stoji JC 10,5 kg x 10 op.
predpazovanie v stoji JC 10,5 kg x 10 op.
predpazovanie v stoji JC 10,5 kg x 10 op.
predpazovanie v stoji JC 10,5 kg x 10 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: st září 16, 2020 2:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

utorok, 15.9.2020

BRUCHO


zdvihanie noh v lahu x 24 op. + skracovacky x 24 op.
zdvihanie noh v lahu x 24 op. + skracovacky x 24 op.
zdvihanie noh v lahu x 24 op. + skracovacky x 24 op.

bicyklovanie x 24 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 24 op.
bicyklovanie x 24 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 24 op.
bicyklovanie x 24 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 24 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: st září 16, 2020 8:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

streda, 16.9.2020

rano

BEH

18 km, po 24ke, lesny trail, plavecky mikulas -> sedlo baborska -> amonova luka -> klokoc -> plavecky mikulas

vecer

CHRBAT, PRSIA

zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 19 op. + floor press JC 15 kg x 75 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 19 op. + floor press JC 15 kg x 75 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 19 op. + floor press JC 15 kg x 75 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 19 op. + floor press JC 15 kg x 75 op.

zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 19 op. + rozpazky JC 15 kg x 45 op.
zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 19 op. + rozpazky JC 15 kg x 45 op.
zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 19 op. + rozpazky JC 15 kg x 45 op.
zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 19 op. + rozpazky JC 15 kg x 45 op.
zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 19 op. + rozpazky JC 15 kg x 45 op.
zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 19 op. + rozpazky JC 15 kg x 45 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: ne září 20, 2020 7:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

streda, 17.9.2020

poobede

BEH

12 km, z roboty, intervaly, average pace 5:19

vecer

POSILOVANIE
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: ne září 20, 2020 7:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

piatok, 18.9.2020

poobede

BEH

12,3 km, z roboty, na nizke tepy, average pace 7:11

vecer

POSILOVANIE
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: ne září 20, 2020 7:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

sobota, 19.9.2020

rano

BEH

8 km, lanovka

vecer

RAMENA


upazovanie v stoji JC 8kg x 36 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 8kg x 36 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 8kg x 36 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.

upazovanie v predklone JC 8 kg x 36 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 27 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 36 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 27 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 36 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 27 op.

predpazovanie v stoji JC 15 kg x 8 op.
predpazovanie v stoji JC 15 kg x 8 op.
predpazovanie v stoji JC 15 kg x 8 op.
predpazovanie v stoji JC 15 kg x 8 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: ne září 20, 2020 7:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nedela, 20.9.2020

naobed

PRSIA

floor press JC 15 kg x 76 op.
floor press JC 15 kg x 76 op.
floor press JC 15 kg x 76 op.
floor press JC 15 kg x 76 op.

rozpazky JC 15 kg x 46 op.
rozpazky JC 15 kg x 46 op.
rozpazky JC 15 kg x 46 op.
rozpazky JC 15 kg x 46 op.

predpazovanie podhmatom JC 12,5 kg x 9 op.
predpazovanie podhmatom JC 12,5 kg x 9 op.
predpazovanie podhmatom JC 12,5 kg x 9 op.

BICEPSY

bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 13 op.
bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 13 op.
bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 13 op.

kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 13 op.
kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 13 op.
kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 13 op.

koncentrovany zdvih JC 15 kg x 8 op.
koncentrovany zdvih JC 15 kg x 8 op.
koncentrovany zdvih JC 15 kg x 8 op.

vecer

CHRBAT


zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 19 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 19 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 19 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 19 op.

zhyby paralelnym uchopom x 2 kg zatazou x 19 op.
zhyby paralelnym uchopom x 2 kg zatazou x 19 op.
zhyby paralelnym uchopom x 2 kg zatazou x 19 op.
zhyby paralelnym uchopom x 2 kg zatazou x 19 op.

pritahy JC 15 kg x 47 op. + krcenie ramien JC 15 kg x 25 op.
pritahy JC 15 kg x 47 op. + krcenie ramien JC 15 kg x 25 op.
pritahy JC 15 kg x 47 op. + krcenie ramien JC 15 kg x 25 op.

NOHY

drepy JC 15 kg x 2 x 28 op. + rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 28 op.
drepy JC 15 kg x 2 x 28 op. + rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 28 op.
drepy JC 15 kg x 2 x 28 op. + rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 28 op.
drepy JC 15 kg x 2 x 28 op. + rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 28 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: út září 22, 2020 12:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondelok, 21.9.2020

RAMENA

upazovanie v stoji JC 8 kg x 36 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 36 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 36 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.

upazovanie v predklone JC 8 kg x 36 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 28 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 36 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 28 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 36 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 28 op.

predpazovanie v stoji JC 15 kg x 9 op.
predpazovanie v stoji JC 15 kg x 9 op.
predpazovanie v stoji JC 15 kg x 9 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Metlakov treningovy log :) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 55, 56, 57 ... 120, 121, 122  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: