|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
caukymnauky
|
 Zaslal: čt březen 14, 2024 8:25 pm Předmět: |
 |
|
| MilanT napsal: |
"30x90" :D už jsem byl hodně unavenej, takže i technika stála za nic ale napumpovalo se to a bylo mi na blití |
takze to ucel splnilo  
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
decarabas
|
| Zaslal: pá březen 15, 2024 9:16 am Předmět: |
|
|
Tvoje cheatované príťahy sú čistejšie ako moje striktné _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: so březen 16, 2024 4:57 pm Předmět: |
|
|
Taky by se mi nechtělo přitahovat po 150kg benchi nebo 220kg dřepech
Striktní tlak s pauzou
9x6x67.5
1x5x67.5
Shyby podhmatem
15x8x bw
lehké, dynamické a mohl bych létat, tady od příště už přidávám 5kg a snaha bude na 15x10 +5
ATG Dřepy
3x8x150 pásek
1x3x130 tempo, pauzy
bolelo mě achillovka, asi jsem to nějak přetáhl, tak jsem tomu moc nedal
Tric s gumou
3x max x zelená
Bicepsové zdvihy podhmat s VČ
3x12x 40
Bicepsové zdvihy nadhmat s VČ
3x10x 32.5
Upažování jednou rukou
15x22.5
2x15x17.5
2x20x12.5
Předloktí 15 sérií - hodně mi pomáhá trénink předloktí proti bolesti zápěstí třeba z tlaků nad hlavu, samozřejmě se snažím hlavně držet správnou pozici, to nejdůležitější.
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: ne březen 17, 2024 7:03 am Předmět: |
|
|
Vzhledem k Tvému věku a těl. váze jsi opravdu velký silový talent. Přeji ti hodně nadšení, úspěchů a hlavně zdraví do dalšího cvičení.
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: po březen 18, 2024 7:50 pm Předmět: |
|
|
18.3.2024:
Úzký benč s pauzou
1x4x102.5
2x4x105
6x3x105
holdy:
105kg x 30s
120kg x 10s
105kg x 15s
Dobrý trénink. Dnešní výkon jsem nečekal.
Mrtvý tah klasika z deficitu
1x150 nadhmat
3x5x170 pásek, trhačky, hook jsem nemohl kvůli mozolu na palci, ještě nezregeneroval
1x10x140
Tlaky v sedě s VČ
4x9x65
Přítahy nadhmatem trhovým úchopem s VČ
4x12x80
Bicepsové zdvihy s EZ cheatovaně
3x8x52.5
Tricepsové extenze s EZ za hlavou v sedě
15x40
15x42.5
2x15x45
Lu-raises
3x8x10
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po březen 18, 2024 8:10 pm Předmět: |
|
|
Tvl, davas na uzky bench vic nez ja na klasiku _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: čt březen 21, 2024 8:14 pm Předmět: |
|
|
Striktní tlak s pauzou
1x10x40
1x5x60
15x3x73.5
objemové PR, nejvíce bylo tohle se 70kg
Pauzovaný čelní dřep
6x6x87.5 bez pásku
furt nemám ho rád
SLDLs
3x8x130 nadhmatem, bez pásku
1x10x130 trhačky
Benchpress širokým úchopem
12x82.5
12x82.5
9x82.5
Shyby neutrálním úchopem
20x8x6kg
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt březen 21, 2024 8:42 pm Předmět: |
|
|
Proc objemove pr?
16. Serii jsi nezvedl nebo nezkousel?
Jedes za stejnych podminek? (Stejne pauzy mezi seriemi) _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: čt březen 21, 2024 8:44 pm Předmět: |
|
|
16. jsem nezkousel
Pauzy drzim stejne shyby + lytka + vydychat + znova
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá březen 22, 2024 9:45 am Předmět: |
|
|
| MilanT napsal: | 16. jsem nezkousel
Pauzy drzim stejne shyby + lytka + vydychat + znova |
Pokud zo nedelas podle hodinek, stejne nejsou
Vydychat muze byt 10 vterin i dvacet _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: pá březen 22, 2024 9:50 am Předmět: |
|
|
Pauza má byť taká, aby bol predpísaný výkon v danej tréningovej jednotke, nie je to crossfit, ale sil. tréning. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: pá březen 22, 2024 11:57 am Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | Pauza má byť taká, aby bol predpísaný výkon v danej tréningovej jednotke, nie je to crossfit, ale sil. tréning. |
Presne tak. _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá březen 22, 2024 12:19 pm Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | Pauza má byť taká, aby bol predpísaný výkon v danej tréningovej jednotke, nie je to crossfit, ale sil. tréning. |
To jo, ale nekdy cim delsi pauza, tim lepai vykon _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Palec077
|
| Zaslal: pá březen 22, 2024 12:34 pm Předmět: |
|
|
Zkracovat pauzy pro silový trénink, hypertrofický trénink a trénink pracovní kapacity nemá smysl. Smysl to má pouze pro vytrvalostní sporty na což asi málokdo tady aspiruje..
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: pá březen 22, 2024 12:53 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | Turakam napsal: | | Pauza má byť taká, aby bol predpísaný výkon v danej tréningovej jednotke, nie je to crossfit, ale sil. tréning. |
To jo, ale nekdy cim delsi pauza, tim lepai vykon |
No práve. A v silovom tréningu ide o ten výkon. _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
