MilanT log

MilanT · Zaslal: čt červenec 10, 2025 11:32 am Předmět:

Asi začnu zase dělat militarypressy, v lednu bylo 3x91, tak by nebylo od věci zkusit konečně dát 100kg. Přijde mi, že je něco speciálního na tom dělat tlaky bez opory v sedě nebo ve stoje klasicky. Minimálně to bude asi na ramena zdravější, začal jsem dělat lehké militarypress 8x40 které ani nezapisuji u tréninku vršku a ihned mě přestalo bolet pravé rameno které mě bolelo při těch incline benčích. Pokud ho zas začnu dělat, tak na to půjdu podobně jako třeba u čelního dřepu, počet efektivních opakování a kolem 1 opakování v rezervě protože v zimě jsem si stěžoval na to, že když to jedu do selhání tak pak při posledním opakování může být problém u spodku zad.

MilanT · Zaslal: pá červenec 11, 2025 3:33 pm Předmět:

04.07.2025 Upper A Seated bb press (2. sklon) 3 90,00
04.07.2025 Upper A Seated bb press (2. sklon) 5 86,00
04.07.2025 Upper A Seated bb press (2. sklon) 4 86,00
04.07.2025 Upper A Wide grip pull ups 5 32,50
04.07.2025 Upper A Wide grip pull ups 5 30,50
04.07.2025 Upper A Close-grip bench (paused) 4 121,00
04.07.2025 Upper A Close-grip bench (paused) 4 116,00
04.07.2025 Upper A Close-grip bench (paused) 3 117.5
04.07.2025 Upper A DB preacher curl 8 22,80
04.07.2025 Upper A DB preacher curl 7 22,80
04.07.2025 Upper A Triceps 1-arm 3 25,50
04.07.2025 Upper A Triceps 1-arm 6 22,50
04.07.2025 Upper A Triceps 1-arm 5 22,50
04.07.2025 Upper A 1-arm lateral 8 28,10
04.07.2025 Upper A 1-arm lateral 6 26,50
04.07.2025 Upper A 1-arm lateral 6 21,50
04.07.2025 Upper A Dumbbell rows (upperback) 9 52,50
04.07.2025 Upper A Dumbbell rows (upperback) 6 52,50
04.07.2025 Upper A Dumbbell rows (Lats) 8 42,50
04.07.2025 Upper A 1-arm low to high cable chest 8 15,00

military 20-30 x 40

05.07.2025 Lower A Free jumps 15 min
05.07.2025 Lower A SLDL (deficit 7cm) 5 176,00
05.07.2025 Lower A SLDL (deficit 7cm) 5 171,00
05.07.2025 Lower A Behind the back holds 10 150,00
05.07.2025 Lower A Behind the back holds 4 150,00
05.07.2025 Lower A Behind the back holds (thumb over) 10 100,00
05.07.2025 Lower A Dumbbell wrist curl on knee 9-10L 29,10
05.07.2025 Lower A Dumbbell wrist curl on knee 9-8 29,10
05.07.2025 Lower A Dumbbell wrist curl on knee 5 29,10
05.07.2025 Lower A Single leg calf 7 60,00
05.07.2025 Lower A Single leg calf 7 60,00
05.07.2025 Lower A Single lag calf 6 60,00
05.07.2025 Lower A Front Squat (heel elevated 3cm) 4 130,00
05.07.2025 Lower A Front Squat (heel elevated 3cm) 4 130,00
05.07.2025 Lower A Front Squat (heel elevated 3cm) 3 130,00
05.07.2025 Lower A Leg curl 5 55,50
05.07.2025 Lower A Leg curl 5 53,00

Dám teď asi dva dny volno.

// datumy jsou 10.7.2025 a 11.7.2025

MilanT · Zaslal: po červenec 14, 2025 6:04 pm Předmět:

13.07.2025 Upper B Benchpress 4 121,00
13.07.2025 Upper B Benchpress 5 116,00
13.07.2025 Upper B Benchpress 5 116,00

14.07.2025 Upper B Neutral grip pull ups 7 32,50
14.07.2025 Upper B Neutral grip pull ups 6 31,00
14.07.2025 Upper B Wide-grip lat pulldown (straps) 9 83,00
14.07.2025 Upper B Wide-grip lat pulldown (straps)
14.07.2025 Upper B Seated db press (no incline) 8-9 42,50
14.07.2025 Upper B Seated db press (no incline) 6 42,50
14.07.2025 Upper B Seated db press (no incline) 12 35,50
14.07.2025 Upper B Alt. Seated db curls 5 26,50
14.07.2025 Upper B Alt. Seated db curls 6-7 25,00
14.07.2025 Upper B Decline DB rolling ext 7+3 31,50
14.07.2025 Upper B DB decline rolling tricep extension paused 8 31,50
14.07.2025 Upper B Side lying raises 5 14,60
14.07.2025 Upper B Side lying raises 5 13,60
14.07.2025 Upper B Incline barbell rows 4 100,00
14.07.2025 Upper B Incline barbell rows 5 97.5
14.07.2025 Upper B Incline barbell rows 4 97.5
14.07.2025 Upper B Seated DB hammer curl 5 25,00

Rotator cuff 2-3 sets

Rozhodl jsem se jít cvičit v neděli večer ale po benči jsem cítil mírný nekomfort v pravém lokti brachialis - což dává smysl, protože jsem v sobotu měl pár kol grapplingu, samozřejmě bez techniky a plno věcí jsem se snažil urvat silou a ty izometrické stahy bicepsů jdou cítit + u tréninku nohou zas den předtím mám klopení, takže si ruka celkově neodpočinula. Tak jsem dal lehkou izometrii pro její benefity v rámci stimulaci šlach - což šlo extrémně znát a druhý den, tedy dnes, jsem mohl nastoupit na zbytek tréninku.

Benče ušli ale ta první série se furt nechce už několik týdnů posunout, jsem schopný posouvat ty ostatní, zvyšuje se pracovní kapacita a taková ta "hrubá síla" ale nikoliv maximální. Musím ale vytrvat, je to boj na celý život, chtěl bych se dostat jednou ke 160, i když na ten benč jsem nikdy nebyl, 140 je teď úzkým úchopem se stopkou reálné, ale širokým v žádném případě, není tak dynamický. Přemýšlím zda nepřidám stimul na prsa do druhého tréninku, kde mám jen ty úzké benče s pauzou. Dřív jsem ty prsa cítil dobře i z nich, ale přijde mi, jakoby se mi rozšířili ramena (to je určitě jen pocit :D) a tam kde jsem to bral dřív už je to teď mnohem více o tricepsech - a pokud je zapojí tak relativně jinak - to zas poznám podle svalovky. Přemýšlím, že bych právě zkusil přidat k úzkým benčům rozpažky místo low to high cable flyes a ty bych dal k benčům do druhého tréninku - tím bych měl v obou trénincích projet všechny vlákna a stimulovat teda všechny části 2x týdně, což by se mi jako pokročilému mělo zúročit, uvidíme. Moc tomu ani nepomáhá to, že snižuju (sice pomalu) tělesnou váhu. O tom to ale je, být striktní v měření progresu, všímat si jak různé cviky reagují na co a podle do toho ladit. A kór, když cvičím celé tělo - tam všechno souvisí se vším a je nutné být ve všem poctivý a plnit plán.

Shyby neutrálním úchopem velmi silné, znatelně silnější než minule. U druhé série jsem přidal kilo a byl schopný se dotknout hrazd a tam zastavit, což jsem minulý týden ani nedotáhl s původní váhou a první sérii totéž. Pulkila na víc a opakování.

Stahování kladky těžké, na druhou sérii příště kilo přidat mohů, ta se dobře kontrolovala, silné pozastavení v konečném rozsahu pohybu, na první sérii v žádném případě nepřidávat, ba naopak možná ještě trochu ubrat, ať je lepší kontrola - silověji mám shyby. Tady jsem taky zkusil tu teorii s tou variací a "zacílení více vláken" - sagitální tahy vršek, frontální spodek křídle a funguje to, ale shyby 8x40 nebo 8x50 to stále není :)

Tlaky s JČ v sedě silné, potěšila mě i poslední série - o 2.5kg a 2 opakování vice než minule na každou ručku - na druhou stranu byla změna v počtu opakování, začal jsem na poslední sérii cvičit vyšší, tak možná nějaká svalová výdrž - minule mi to přišlo fakt bez paliva a hned to zdechlo. Trochu mě tu stále trápí tu pravé rameno, celou dobu dobré, ale tu se ozve, tak jsem ho pošimral po tomto cviku cviky na rotátory po pár opakováních s červenou gumou.

Bicepsy na první stejné a druhá byla asi trochu silnější.

Tricepsy dobré, trochu jsem si v první sérii i zarval a možná i v druhé a naházel i dost cheatovaných opakování.

Delty bídné, špatné, 0 progres. To budu muset vyřešit - tady se to zkrátka tvrdě zastavillo a je potřeba to řešit, přemýšlím o podobném triku jak možná zkusím u benčpressů a jaký už se děje u shybů, i když tady to je malý sval a tak znát by to jít nemělo, uvidíme.

Přítahy silné, od té doby co zase počítám jen ty s dotekem se to posouvá a je to dobré, držím to s hookem, abych se mohl lépe soustředit na záda. Tohle je taky jeden ze cviku, kde bych se chtěl stát silným, prostě striktní ryzí přítah s dotykem, dát to třeba na 8 opakování se 120, no tyvole :D

A pak různé cviky na rotátory, zkouška. Důležité je, že jsem na ně něco oddělal, ale příště už to chce mtí vybraný přesný cvik a progresi, abych progresovla jak ve váze, tak i v rozsahu co je schopno rameno se zatížením dělat.

MilanT · Zaslal: st červenec 16, 2025 8:15 am Předmět:

15.07.2025 Lower B Dumbbell wrist curl on knee 9 30,50
15.07.2025 Lower B Dumbbell wrist curl on knee 6 30,50
15.07.2025 Lower B Dumbbell wrist curl on knee 6 30,50
15.07.2025 Lower B Barbell wrist extension 9 30,50
15.07.2025 Lower B Barbell wrist extension 8 30,50
15.07.2025 Lower B Strict riser isolation 7 10,00
15.07.2025 Lower B Strict riser isolation 7 9,50
15.07.2025 Lower B SSB squat (belt) 2 200,00
15.07.2025 Lower B SSB squat (belt) 2 200,00
15.07.2025 Lower B SSB squat (belt) 2 200,00
15.07.2025 Lower B SSB squat (belt) 3 187.5

15 min free jumps (to 2x straight hurdle set 80cm ; one leg side jumps 60cm)

15.07.2025 Lower B Single leg SSB calf raises 9 61,00
15.07.2025 Lower B Single leg SSB calf raises 8 61,00
15.07.2025 Lower B Single leg SSB calf raises 8 61,00
15.07.2025 Lower B RDL (belt) 3 220,00
15.07.2025 Lower B RDL (belt) 2 220,00
15.07.2025 Lower B Single-leg RDL 3 100,00

U první série mě to nějak rozhodilo, protože jsem šel k jedné straně a pak se ještě pořádně nepřipravil na další opakování, takže jsem o nějaké opakování přišel, původně jsem chtěl 4-5, ale nakonec jsme dal teda 3x2 s 200kg, což je fajn, protože 2 týdny dozadu to šlo jen jednou.

vlk# · Zaslal: st červenec 16, 2025 11:08 am Předmět:

ty jo, tady se jedou bomby, pěkně ty dvoustovky!

MilanT napsal:

Musím ale vytrvat, je to boj na celý život, chtěl bych se dostat jednou ke 160, i když na ten benč jsem nikdy nebyl, 140 je teď úzkým úchopem se stopkou reálné, ale širokým v žádném případě, není tak dynamický.

najdi si svůj nejsilnější úchop a pracuj na tom a široký jezdi pouze jako doplněk, případně ten svůj pomalilinku rozšiřuj, pokud z toho budeš těžit

i ti největší lifteři musí mít na soutěži mezi ukazováčkama 81 cm, takže máš třeba podobný úchop, jako Kirill Sarychev ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

MilanT · Zaslal: st červenec 30, 2025 8:09 am Předmět:

Včera po tazích s nataženýma nohama docela pěkné PR

vlk# · Zaslal: čt červenec 31, 2025 9:24 am Předmět:

jak to šlo dolů a pak až do mrtvého bodu, tak jsem si říkal, ty jo, to je s velkou rezervou, ale pak mi to přišlo, že ti ta konstrukce začala kazit techniku/dráhu

každopádně bezpáskově pěkný výkon

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

decarabas · Zaslal: čt červenec 31, 2025 9:31 am Předmět:

vlk# napsal:

jak to šlo dolů a pak až do mrtvého bodu, tak jsem si říkal, ty jo, to je s velkou rezervou, ale pak mi to přišlo, že ti ta konstrukce začala kazit techniku/dráhu

každopádně bezpáskově pěkný výkon

Jo, v tomto je SBB zloba, ono to hodne tlačí dopredu. Je to vcelku špecifický pohyb a treba sa to naučiť. Ale počítam, že Milanovi to vyhovuje, vie do toho zabrať spodným chrbtom a prdelou, ktoré má silné jak slon.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

MilanT · Zaslal: čt červenec 31, 2025 9:46 am Předmět:

vlk# napsal:

jak to šlo dolů a pak až do mrtvého bodu, tak jsem si říkal, ty jo, to je s velkou rezervou, ale pak mi to přišlo, že ti ta konstrukce začala kazit techniku/dráhu

každopádně bezpáskově pěkný výkon

To je možné, nenapadlo mě to, ten řetěz do toho nijak nedrkl, protože nebyl naplý, ale mohlo mě to rozhodit v hlavě, když jsem slyšel, že se to dotklo. Jinak jak říká Carabas, ta SSB je zrádná v tom, že to vypadá dynamicky, dynamicky a pak bum, předkloní tě to a je to grind :D Ale pro mě to v kombinaci SSB + čelní dělá dobrý stack, protože nezatížím lokty a ramena jako u lowbar dřepu a mohu drtit více vršek.

MilanT · Zaslal: čt červenec 31, 2025 10:43 am Předmět:

17.07.2025 Upper A Seated bb press (2. sklon) 4 90,00
17.07.2025 Upper A Seated bb press (2. sklon) 6 86,00
17.07.2025 Upper A Seated bb press (2. sklon) 5 86,00
17.07.2025 Upper A Wide grip pull ups 4 32,50
17.07.2025 Upper A Wide grip pull ups 5 28,00
17.07.2025 Upper A Wide grip pull ups 4 15,00
17.07.2025 Upper A Close-grip bench (paused) 4 121,00
17.07.2025 Upper A Close-grip bench (paused) 4 116,00
17.07.2025 Upper A Close-grip bench (paused) 3 117.5
17.07.2025 Upper A DB preacher curl 8 22,80
17.07.2025 Upper A DB preacher curl 7 22,80
17.07.2025 Upper A Triceps 1-arm 3 25,50
17.07.2025 Upper A Triceps 1-arm 6 22,50
17.07.2025 Upper A Triceps 1-arm 5 22,50
17.07.2025 Upper A 1-arm lateral 8 28,10
17.07.2025 Upper A 1-arm lateral 6 26,50
17.07.2025 Upper A Dumbbell rows (upperback) 9 52,50
17.07.2025 Upper A Dumbbell rows (upperback) 6 52,50
17.07.2025 Upper A 1-arm low to high cable chest --- ---
18.07.2025 Voda /dovolená
19.07.2025
20.07.2025
21.07.2025 Fullbody A Benchpress 4 121,00
21.07.2025 Fullbody A Benchpress 4 117,50
21.07.2025 Fullbody A Neutral grip pull ups 7 33,50
21.07.2025 Fullbody A Neutral grip pull ups 5 33,50
21.07.2025 Fullbody A Seated db press (no incline) 8 42,50
21.07.2025 Fullbody A DB preacher curl 8 24,00
21.07.2025 Fullbody A Triceps 1-arm 8 24,00
21.07.2025 Fullbody A Triceps 1-arm 7 24,00
21.07.2025 Fullbody A DB hammer curl 6 25,00
21.07.2025 Fullbody A Side lying raises 5 14,60
21.07.2025 Fullbody A Side lying raises 4 14,60
21.07.2025 Fullbody A Dumbbell row (to chest) 11 61,00
21.07.2025 Fullbody A Dumbbell row (to chest) 8 63,50
21.07.2025 Fullbody A Dumbbell wrist curl on knee 8 30,50
21.07.2025 Fullbody A Dumbbell wrist curl on knee 6 30,50
21.07.2025 Fullbody A Barbell wrist extension 11 30,50
21.07.2025 Fullbody A SLDL (deficit 7cm) 6 171,00
21.07.2025 Fullbody A Front Squat (heel elevated 3cm) 2 130,00
21.07.2025 Fullbody A Front Squat (heel elevated 3cm) 2 130,00
21.07.2025 Fullbody A Front Squat (heel elevated 3cm) 5 120,00
21.07.2025 Fullbody A Single leg calf 7 65,00
23.07.2025 Fullbody B Seated bb press (2. sklon) 2 92,50
23.07.2025 Fullbody B Seated bb press (2. sklon) 2 92,50
23.07.2025 Fullbody B Seated bb press (2. sklon) 1 92,50
23.07.2025 Fullbody B Wide grip pull ups 4 33,00
23.07.2025 Fullbody B Wide grip pull ups 5 28,00
23.07.2025 Fullbody B Close-grip bench (paused) 2 120,00
23.07.2025 Fullbody B Close-grip bench 5 113,50
23.07.2025 Fullbody B Close-grip bench 5 110,00
23.07.2025 Fullbody B Alt. Seated db curls 5 26,50
23.07.2025 Fullbody B Alt. Seated db curls 4 26,50
23.07.2025 Fullbody B Decline DB rolling ext 6-8 32,50
23.07.2025 Fullbody B Incline barbell rows 4 101,00
23.07.2025 Fullbody B Incline barbell rows 2 101,00
23.07.2025 Fullbody B Incline barbell rows 2 101,00
23.07.2025 Fullbody B Dumbbell flyes 11 21,70
23.07.2025 Fullbody B Dumbbell wrist curl on knee 8 31,50
23.07.2025 Fullbody B Dumbbell wrist curl on knee 6 31,50
23.07.2025 Fullbody B Strict riser isolation -- --
23.07.2025 Fullbody B SSB squat (belt) 2 200,00
23.07.2025 Fullbody B SSB squat (belt) 3 187,50
23.07.2025 Fullbody B 1-leg ssb calf 8 75,00
23.07.2025 Fullbody B 1-leg ssb calf 7 75,00
23.07.2025 Fullbody B Hanging leg raises 10 8,00
23.07.2025 Fullbody B Leg curl 5 55,00
25.07.2025 Fullbody A Benchpress 4 121,00
25.07.2025 Fullbody A Benchpress 4 117,50
25.07.2025 Fullbody A Neutral grip pull ups 6 34,50
25.07.2025 Fullbody A Neutral grip pull ups 5.5 33,50
25.07.2025 Fullbody A Seated db press (no incline) 6 42,50
25.07.2025 Fullbody A Seated db press (no incline) 10 36,50
25.07.2025 Fullbody A DB preacher curl 5 25,00
25.07.2025 Fullbody A Triceps 1-arm 8 24,50
25.07.2025 Fullbody A Triceps 1-arm 7 24,50
25.07.2025 Fullbody A DB hammer curl 6.5-7 25,00
25.07.2025 Fullbody A Side lying raises 6 14,60
25.07.2025 Fullbody A Side lying raises 5 14,60
25.07.2025 Fullbody A Dumbbell row (to chest) 8 70,00
25.07.2025 Fullbody A Dumbbell row (to chest) 10 62,50
25.07.2025 Fullbody A Dumbbell wrist curl on knee 6 32,50
25.07.2025 Fullbody A Dumbbell wrist curl on knee 5-3 32,50
25.07.2025 Fullbody A Barbell wrist extension 10 31,50
25.07.2025 Fullbody A SLDL (deficit 7cm) 6 171,00
25.07.2025 Fullbody A Front Squat (heel elevated 3cm) 2 130,00
25.07.2025 Fullbody A Single leg calf -- --
25.07.2025 Fullbody A Single leg calf -- --
28.07.2025 Upper A Seated bb press (2. sklon) 3 90,00
28.07.2025 Upper A Seated bb press (2. sklon) 3 90,00
28.07.2025 Upper A Seated bb press (2. sklon) 4-5 85,00
28.07.2025 Upper A Wide grip pull ups 4.5 33,00
28.07.2025 Upper A Wide grip pull ups 6 28,00
28.07.2025 Upper A Close-grip bench 5 113,50
28.07.2025 Upper A Close-grip bench 5 113,50
28.07.2025 Upper A Alt. Seated db curls 4 26,50
28.07.2025 Upper A Alt. Seated db curls 1 26,50
28.07.2025 Upper A Banded triceps 1-arm 10 purple
28.07.2025 Upper A Incline DB extensions (paused) 8 21,70
28.07.2025 Upper A Incline DB extensions (paused) 8 21,70
28.07.2025 Upper A Incline barbell rows 3 101,00
28.07.2025 Upper A Incline barbell rows 2 101,00
28.07.2025 Upper A Incline barbell rows 3-4 97,50
28.07.2025 Upper A Dumbbell flyes 4 25,00
29.07.2025 Lower A Free jumping 15 minutes
29.07.2025 Lower A Deadlift 1 210
29.07.2025 Lower A Deadlift 1 220
29.07.2025 Lower A SLDL 3 190
29.07.2025 Lower A SLDL (deficit 7cm) 7 170
29.07.2025 Lower A 1-leg ssb calf 10 76
29.07.2025 Lower A 1-leg ssb calf 7 80
29.07.2025 Lower A 1-leg ssb calf 5 81
29.07.2025 Lower A Paused ssb squat (no belt) 1 170
29.07.2025 Lower A Paused ssb squat (no belt) 1 180
29.07.2025 Lower A Paused ssb squat (no belt) 1 190
29.07.2025 Lower A Paused ssb squat (no belt) 0 200
29.07.2025 Lower A SSB squat (belt) 2 191
29.07.2025 Lower A SSB squat (belt) 2 180,00
29.07.2025 Lower A Leg curl 4 57,50
29.07.2025 Lower A Leg curl 1 60,00
29.07.2025 Lower A Hanging leg raises 10 8,00
30.07.2025 Upper A Benchpress (feet-up) 1 130,00
30.07.2025 Upper A Benchpress 0 140,00
30.07.2025 Upper A Benchpress (feet-up) 1 122.5
30.07.2025 Upper A Benchpress 3 120,00
30.07.2025 Upper A Benchpress 4 116,00
30.07.2025 Upper A Neutral grip pull ups 5 35,00
30.07.2025 Upper A Neutral grip pull ups 5 33,50
30.07.2025 Upper A Seated db press (no incline) 8 38,00
30.07.2025 Upper A Seated db press (no incline) 7 38,00
30.07.2025 Upper A DB preacher curl 6 25,00
30.07.2025 Upper A Triceps 1-arm 6 25,50
30.07.2025 Upper A Triceps 1-arm 4 25,50
30.07.2025 Upper A DB hammer curl 7 25,00
30.07.2025 Upper A Side lying raises 8 12,00
30.07.2025 Upper A Dumbbell row (to chest) 8 71,00
30.07.2025 Upper A Dumbbell row (to chest) 10 61,00
30.07.2025 Upper A Dumbbell wrist curl on knee 6 31,50
30.07.2025 Upper A Dumbbell wrist curl on knee 4 31,50
30.07.2025 Upper A Barbell wrist extension 8-9 31,50
30.07.2025 Upper A Strict riser isolation 4 10,00

Vyhazuji tlaky s JČ v sedě - nevyhovuje mi to na ramena, jednoručky jsou široké a nemám z toho zkrátka dobrý pocit. Druhý den mám často podivnou svalovku třeba jen na jedno rameno a někdy mě i bolí kloub jako takový - nebudu riskovat zranění.

Jak psal Turakam o militarypressu, mám to úplně stejně, to je pohyb který je pro mě přirozený, takže zařadím možná ten a i kdyby mě omezoval spodek zad třeba v rámci regenerace, tak se dá jet variace tlaků s osou v sedě bez opory - a pokud budu někdy v budoucnu cítit že jedna ruka je slabší než druhá, tak zkusím zařadit tlaky jednou rukou v sedě/ve stoje bez opory a klasické tlaky s JČ v sedě přenechám jiným - experimentoval jsem s vyšším/nižším sklonem, plným rozsahem (dotek kotoučů na ramena) a i polovičním rozsahem a nic mi nevyhovovalo - narozdíl třeba od tlaků s JČ v leže, které mi sedí jen je aktuálně nejezdím.

MilanT · Zaslal: so srpen 09, 2025 11:18 am Předmět:

Teď se to zase trochu rozjelo, experimentuji už pár týdnů vršek spodek 6 dní v týdnu. A ty samé tréninky, hodně cviků za jednotku ale 1-2 série na cvik.

7x36.5kg shyby neutrálním úchopem

4x122.5 benč - mám ale asi nějaké těžké kotouče, protože na dovolené bylo na čince 4x130 u benče :D TNG je pro mě těžší jak pauzovaný, takže teď jedu jen ten.

25kg skullcrushery na nakloněné lavici - docela dobrý cvik, atdy bych se chtěl taky dostat ke 32,5 kilům jako na té decline lavici, která je jednodušší a umožnuje použití křídel

decarabas · Zaslal: so srpen 09, 2025 11:21 am Předmět:

Anabolic hobbit

Solid solid, som zvedavý,kam to ešte posunieš.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Peter Ustinov · Zaslal: so srpen 09, 2025 11:57 am Předmět:

To na videu je pauzovany bench nebo tng?
Jsem zmatený

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MilanT · Zaslal: so srpen 09, 2025 11:59 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

To na videu je pauzovany bench nebo tng?
Jsem zmatený

Tyvole dedku, tobe uz krom tech tricepsu nefunguji i oci!

TNG

vlk# · Zaslal: ne srpen 10, 2025 3:08 pm Předmět:

ten benč ti jde hezky nahoru, už máš tu velkou trojku komplet ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html