MilanT log

MilanT · Zaslal: čt červenec 13, 2023 8:43 pm Předmět:

Svihadlo 20 min

Krčení ramen s VČ 46x 50kg nebudu se vyjadřovat

Turakam · Zaslal: pá červenec 14, 2023 7:56 am Předmět:

Pumpa pred rande?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: pá červenec 14, 2023 8:00 am Předmět:

Turakam napsal:

Pumpa pred rande?

Vakuova

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

MilanT · Zaslal: pá červenec 14, 2023 2:08 pm Předmět:

Neco takoveho

14.7.2023: Military, drepy

Militarypress

8x20
6x40
1x60
2x5x65
14x5x60

Drepy
8x60
6x80
4x100
1x120
2x5x135
8x5x120

Přřítahy v předklonu
8x60
2x5x95
14x5x90

Tricepsové stahování kladky s lanem (volná kladka)
4x8x35

...

druha faze
Biceps s JC
2x9x22.5

Biceps na lane 1s

Biceps s VC 13x35

Peter Ustinov · Zaslal: pá červenec 14, 2023 2:24 pm Předmět:

Malo drepu,malo!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MilanT · Zaslal: pá červenec 14, 2023 3:29 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Malo drepu,malo!

Na 65cm kolem stehna pri vysce 170cm to staci

Peter Ustinov · Zaslal: pá červenec 14, 2023 3:45 pm Předmět:

MilanT napsal:

Peter Ustinov napsal:

Malo drepu,malo!

Na 65cm kolem stehna pri vysce 170cm to staci

Sergio měl 80!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MilanT · Zaslal: ne červenec 16, 2023 6:08 pm Předmět:

16.7.2023: Benche na úzko, tahy

Benchpress na úzko: 1. op. pauza
8x20
6x40
6x60
3x80
...
2x5x90
14x5x80

Mrtvé tahy, hook
6x80
4x100
1x120
1x140
2x5x165 pásek
6x5x145 bez pásku
2x5x145 pásek

Barbell holds (bez vroubkování, magnézium):
25s x 100
25s x 100
30s x 100

Shyby podhmatem na úzko
2x5x15.5
14x5x9.5

Upažování + Přítahy k bradě + Zapažování s JČ
4x (20x2.5 + 10x45 + 10x10)

MilanT · Zaslal: st červenec 19, 2023 7:22 pm Předmět:

19.7.2023

Benchpress s pauzou
2x5x92.5
15-16x5x82.5

Čelní dřepy
2x5x100
12x5x90

Shyby
2x5x15.5
13x5x10.5

Dneska bez doplnku Peter Ustinov totiz kazal vodu, takze voda.

Peter Ustinov · Zaslal: st červenec 19, 2023 8:03 pm Předmět:

Pockej za meaic, to uz bude po dvaceti seriich a o dvacet kilo vic a humor te přejde

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MilanT · Zaslal: st červenec 19, 2023 9:19 pm Předmět:

II. faze

Biceps s EZ
do 16x45

Bicak na lane
do 13x30.5

Bicak nadhmatem s EZ
8x30

Pritahy k brade
24x30

Upazovani striktne
18x10

MilanT · Zaslal: pá červenec 21, 2023 2:45 pm Předmět:

21.7.2023:

10-15 min throws/jumps

Militarypress
2x5x67.5
8x5x62.5
5x5x62.5 pásek

Dřepy
2x5x140
9x5x125

Na přítahy už nebylo palivo, chytl jsem neskutečný hlad v průběhu dřepů.

MilanT · Zaslal: ne červenec 23, 2023 2:57 pm Předmět:

23.7: Tatry

Benche na uzko: 1. op. pauza
2x5x95
15x5x85

Mrtve tahy
2x5x170
9x5x150
Jen hookem a pasek

Shyby podhmatem
2x5x15.5
15x5x10.5
Lehci to snad ani byt nemohlo

Turakam · Zaslal: ne červenec 23, 2023 5:49 pm Předmět:

Ak to sú ozaj reálne výkony, tak si sakra silný mladík už teraz, pfuu, nech ti to len vydrží

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

MilanT · Zaslal: po červenec 24, 2023 7:06 pm Předmět:

Diky, snazim se delat co muzu.

24.7.

Strbske pleso -> Chata pod Soliskom -> Velke Solisko (ende slus)

Okruh kolem Strbskeho plesa

Fotbal 40mim

Zitra, bych mel beara i s celnakama ale zrovna spodek kvadricepsu a hamstringy, to moc neciti :D