Military Press VS Push Press

Johncreasy · Zaslal: po duben 02, 2012 11:19 pm Předmět:

Děkuju.

Deadlift · Moderátor

Nebudu to tu grimovi mazat, je to jeho log.
Poprvé co to tu čtu se musím Johna zastat. Ať váží kolik chce, jeho výkony jsou na úrovni 0,1 % cvičící populace (tedy těch, kteří něco podobného dokážou). I kdyby vážil dva metráky, tak jsou slušné, to je fakt.

Johncreasy · Zaslal: út duben 03, 2012 12:26 am Předmět:

Děkuju Deadlifte.

g_dgrim · Moderátor

Dnes som si otvoril T-nation a Jim Wendler tam mal clanok o overhead pressoch.

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/my_favorite_upper_body_lift

Musim povedat ze dost suhlasim s tym co napisal o push presse:

citace:

Push press? The push-press is often used as an assistance exercise to help the press. I can't give the exercise the Wendler Seal of Approval, mostly because it did nothing for me other than help my push-press.

I know people love this exercise but it's probably because they can handle more weight; the same reason people do rack pulls over deadlifts; rack pulls above the knee. And bouncy shrugs. (Those are the most fun to watch.)

The push-press is a pretty awesome exercise, but helping your press isn't something you're going to sell me on.

You can't deny results though, so if you feel like your press needs a kick in the ass, a little leg drive might be in store for you.

Push press je dobry len na zlepsenie v push presse. Za tie roky co som ho robil som nezaznamenal ze by mi ten cvik na nieco ine pomohol. Pri zhruba 85-90kg mililary presse som dal nad hlavu 120kg push pressom (clean and jerk/push press to bol)

Naopak military press - odkedy som ho zacal robit pravidelne (zlepsenie 10-15kg na maxko) tak sa mi zlepsil bench (po rokoch 160kg uzkym uchopom, predtym maxko 155 na siroko). Bench s jednoruckami Maxko pred 50kg x 4 reps totalne na krv-> 50kg x 10 lahko s rezervou. A dost mi podrastli ramena.

Podla mna ak nesutazite v strongmanoch/crossfite tak Military press > Push press.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

guruhonza · Anonymní

Tak pokud zkoumal vliv jen na sílu. A cvičil by JEN military a nic jiného, nebo JEN push press, tak by to mělo nějakou vypovídající hodnotu.

Takhle je to třeba jako říkat, že bulharskej dřep nezlepší sílu na dřepu, ikdyž ve skutečnosti docela extrémně zapojuješ stabilizátory a na rovnováhu je to šílená věc, stejně jako třeba push press.
Já osobně si myslím, že sportovec by měl preferovat push press, ostatní kombinovat 50:50 a kulturista lehce preferovat military

keba · Zaslal: út duben 03, 2012 12:39 pm Předmět:

Jako já souhlasim s Grimsonem, že potom co jsem podrtim military šel nahoru bench a ramena narostly. U pushpressu (jerku) se mi tohle nikdy nestalo.

Nejlepší je jak už tu psalo sto lidí je asi kombinovat obojí.

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem

g_dgrim · Moderátor

guruhonza napsal:

Tak pokud zkoumal vliv jen na sílu. A cvičil by JEN military a nic jiného, nebo JEN push press, tak by to mělo nějakou vypovídající hodnotu.

Takhle je to třeba jako říkat, že bulharskej dřep nezlepší sílu na dřepu, ikdyž ve skutečnosti docela extrémně zapojuješ stabilizátory a na rovnováhu je to šílená věc, stejně jako třeba push press.
Já osobně si myslím, že sportovec by měl preferovat push press, ostatní kombinovat 50:50 a kulturista lehce preferovat military

vobec som nepochopil co si tym chcel povedat - ze sa neda urcit ktory cvik ti pomaha ak robis viac cvikov dokopy?

este raz:
cely zivot som preferoval push press pred military pressom zhruba vo forme 4:1. Ramena male, bench napicu.

Prestal som robit push press a zacal som robit pravidelne kazdy tyzden military (1 az 2 krat do tyzdna) a hned sa mi zlepsil bench a narastli ramena.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

seeya · Zaslal: út duben 03, 2012 1:03 pm Předmět:

trochu ot v ot: je nejaky rozdiel medzi push pressom a jerkom? Respektive to co robite je viac push press alebo jerk?
Jerk mi pripada ze by som mal do slova a do pismena "skocit" pod cinku.

Inak mne military na bench nijak nepomohol aj ked to po nete kde kto vypisuje

CIZO · Zaslal: út duben 03, 2012 1:14 pm Předmět:

Já jsem uvažoval že jako doplněk dám military s bandy, aby to udělalo pořádný odpor na vrchu. Začínám být z toho mého tragického overhead trochu zoufalý

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

keba · Zaslal: út duben 03, 2012 1:21 pm Předmět:

CIZOPASNIK napsal:

Já jsem uvažoval že jako doplněk dám military s bandy, aby to udělalo pořádný odpor na vrchu. Začínám být z toho mého tragického overhead trochu zoufalý

Proč tam furt cpeš ty tricepsy do všeho?

nemáš je přepálený?

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem

CIZO · Zaslal: út duben 03, 2012 1:24 pm Předmět:

Kebo, tlakuju na úzko, tak potřebuju triceps sakra

To je nejhorší, že mám slabý všechny tlakový partie. Kdybych měl slabou jen jednu, tak si s tím poradím, ale zlepšovat zároveň hrudník, ramena a triceps, to teda neni sranda

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Peter Ustinov · Zaslal: út duben 03, 2012 1:35 pm Předmět:

CIZOPASNIK napsal:

Kebo, tlakuju na úzko, tak potřebuju triceps sakra

To je nejhorší, že mám slabý všechny tlakový partie. Kdybych měl slabou jen jednu, tak si s tím poradím, ale zlepšovat zároveň hrudník, ramena a triceps, to teda neni sranda

kasli na tlaky, zvedej mrtvolu

a nebo zkus tu teorii s MP

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

CIZO · Zaslal: út duben 03, 2012 1:38 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

kasli na tlaky, zvedej mrtvolu

Jo, to bude nádhera, mrtvola vyleze na 320, dřep ke 300 a benč budu mít 140 a maxko na overhead 122,5

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Peter Ustinov · Zaslal: út duben 03, 2012 1:43 pm Předmět:

CIZOPASNIK napsal:

Peter Ustinov napsal:

kasli na tlaky, zvedej mrtvolu

Jo, to bude nádhera, mrtvola vyleze na 320, dřep ke 300 a benč budu mít 140 a maxko na overhead 122,5

to je na povazenou, ja vim ze to nemas rad, ale bench mas na 150%BW, a ten vyraz 120%?
dneska muzu klidne psat protoze davam vic nez ty (teoreticky)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

CIZO · Zaslal: út duben 03, 2012 1:45 pm Předmět:

Já teď ani nevim jak na tom aktuálně jsem, uvidíme další pondělí, teď si dopřávám plánovaný týden regeneračního volna :)

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone