|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
H-nja
|
 Zaslal: po březen 18, 2024 7:45 pm Předmět: |
 |
|
minutku jsem natáhla na 4 minuty
sprcha voda byla stále studenější a studenější,nebylo kam utéci***vtom mé trápení ukončilo spásné zadrnčení *** báječný pocit*** na prosluněné zahradě jsem nasypala opeřencům do krmítek se slovy : do velikonoc ! ! !
posilovna
obě lavičky potřebovali ti,co opravdu trénují,tak
prsní sv na strojích
-peck deck 4/10/70lb
-tlak čelní 4/10/2x15kg
-tlak šikmý 4/10/2x15kg
záda
-horní kl před tělem 4/10/85lb
-stroj horní úzký úchop 4/10/2x15kg
-hyperextenze 4/15/15kg
triceps
-horní lano před tělem 4/10/70lb
-za hl 4/10/60lb
biceps
-dolní lano 5/10/50lb
ramena
-na tlakovém stroji 4/10/2x10kg
-obrácený peck deck 4/10/70lb
břicho mám v plánu potrápit zítra,doma na podložce,hlavně se nesmím vymlouvat na náročný 7hod pracovní den po 4denním volnu 
KOLO
22 km Rantířov,ještě pořád pocitově zima (5°C),zábly mě prstíčky v botách
přes troje fusekle
sauna
byla velmi příjemná 1x 12 min
scrabble vyhrála jsem,ale jen o 14 b _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
H-nja
|
| Zaslal: út březen 19, 2024 7:06 pm Předmět: |
|
|
všechno bylo :
studená ranní sprcha
práce
výmluva
sauna 1x 15 min
scrabble - výhra
čekám na švarce...s plnou miskou kočičího žrádla  _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: st březen 20, 2024 8:11 pm Předmět: |
|
|
sprcha
- i na teplotě studniční vody jsem ráno pocítila,že přimrzalo
po práci kolo
15 km
bylo ještě teploučko,užívala jsem si krásnou jarní projížďku
ano,už nám nastalo astronomické jaro a dnes je mezinárodní den ŠTĚSTÍ
možná jsem ho i měla (třeba nevědomky - cestou do práce,v práci,nebo na kole,
co já vím  )
sauna
2x 10 min
scrabble ,no hnus " 209 ku 215 b,to tu snad ještě nebylo
a navíc jsem prohrála 
švarc nechodí,zkusím na noc dát na terasu misku s granulkami,třeba bude ráno prázdná... _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: čt březen 21, 2024 8:14 pm Předmět: |
|
|
švarc v noci přišel ...
sprcha
studená voda byla podezřele teplá
ranní skupinová lekce jógy 55 min
----------------------------------------
nácvik správného provedení trojúhelníku a ryby
v práci nebyla nuda - hlavně (klasicky) těsně před zavíračkou
švarc čekal, je vyskákaný,hladový a teď je zase někde na bojišti
sauna
už byla natopena 15 min
scrabble výhra _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: pá březen 22, 2024 10:08 pm Předmět: |
|
|
sprcha
3 min
posilovna
nebyla jsem nejstarší cvičící !
rekord drží usměvavý pán - ročník 1948 
dnes jsem opět moc dobře na svém těle "cítila" tu včerejší relativně nudnou jógu ...
benč - pyramida
2x12/20
10/40
8/45
6/47,5
8/45
10/42,5
12/40
no stress
peck deck 4/10/*
hyperextenze 4/20
záda -kladky,horní,dolní 2x 4/10/*
biceps dolní kladka 4/10/*
triceps
stah kl před tělem 4/10/*
za hlavou 4/10/*
ramena
tlaky na lav 4/12/2x10kg
břicho * stah lana 4/20/*
rychle na
kolo 19 km
švarc NIC _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: so březen 23, 2024 8:03 pm Předmět: |
|
|
švarc se musel zastavit na gáblík v noci,původně plná miska byla ráno jako nová
dnes VELKÝ RELAX se sobotním tiskem,pak taky
malý pohyb po domě a trasování velikonočních cykloprojížděk kolem Třeboně
scrabble ponižující prohra 
(ranní studená sprcha i podvečerní sauna se samozřejmě konaly !)
švarc právě na terase degustuje _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: po březen 25, 2024 7:21 pm Předmět: |
|
|
včera :
sprcha
kolo 16 km mezi sněhovými přeháňkami
kavárna - Pekařovi rozdávali malé velikonoční mazance,už se těším,jak podělím rodinu
sauna 2x 10 min
scrabble - prohra
švarc nepřišel
DNES :
sprcha
tak akorát nepříjemněpříjemná
posilovna cítila jsem se,jak medvěd předčasně probuzený ze zimního spánku
prsní sv-
benč 2/12/20*6/10/40
rozpažky na stroji 4/10/70l
záda -
horní kladka před tělem 4/10/85l
dolní kladka,přítahy k pasu 4/10/100l
hyperextenze 4/15/+15kg
triceps -
kladka před tělem 4/10/70l
kladka za hlavou 4/10/60l
biceps -
dolní kladka 5/10/50l
ramena -
tlaky na stroji 4/10/2x10kg
břicho -
stah lana 2/15/110l - zazvonil mobil ****
kolo 12 km zase foukalo a něco i zhůry padalo ...
sauna
1x 12 min
scrabble VÝHRA  o 170 b
švarc dostal vařené masíčko,naštěstí jsem mu ho pokrájela na malé kousíčky,protože použil tlamičku jako když bagrista nabírá zeminu ,pak vypil šťávu z konzervy "bio"
tuňáka a pak - měl "naspěch",aby mu náhodou kočky neutekly
asi pod vlivem - úplňku _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: út březen 26, 2024 7:30 pm Předmět: |
|
|
ráno sprcha
-možná bych mohla psát jen když nebyla,když vlastně denně je,takový běžný rituál...
dnes práce -až nenapíšu,že jedu do práce,tak jeden běžný-v týdnu třídenní rituál skončil ...
sauna 12 a 10 min
tu vynechávám zřídkakdy... alespoň 1 pořádné prohřátí a brutální zchlazení musí být,rituál ...
scrabble večerní rituál
mám šikovného protihráče,a to je výzva
hrát "samotáře" se dá,ale je to NUDA ...
švarc zůstane věčně divoký,cítím to,už tady u nás před 15lety 2 roky takový jeden byl,jmenoval se VÁGUS,bloudivý...
nervus vágus ... _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: čt březen 28, 2024 8:13 pm Předmět: |
|
|
ve středu jsem původně chtěla po ranní studené sprše a po návratu z práce dát pár km v terénu na kole,ale odradil mě příliš silný vítr... no a domov stejně zase potřeboval trochu "vyladit" - ale úklidové práce se prý mezi fyzickou aktivitu nepočítají
sauna 15 min
scrabble klika,výhra
DNES
sprcha mě nebavila,ale výborně mé tělo i duši nastartovala na
skupinovou ranní lekci jógy,která mě trochu bavila a trochu taky ne
práce - odpolední směna
sauna 17 min
scrabble - ponižující prohra
švarc včera 2x kuřecí kapsa,dnes 1x kuřecí kapsa a panák teplého mléka...
takový malý černý rváč - pravé ucho nese známky tvrdých bojůvek
odjíždím na cyklodovču,tak čau - asi na Apríla _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: út duben 02, 2024 7:17 pm Předmět: |
|
|
Apríla bylo včera,jsem zpět,a ukradli mi zase hodinu života,ale prý mi ji na podzim vrátí ***
příští rok mi to už bude úplně jedno,prostě si pospím a v klidu to doženu...
ptáci - vyzobáno,švarcovy misky se jen leskly 
o velikonocích najeto celkem asi 170km je to málo,ale relaxace byla třeba
spěchám,kočičí útulek akutně potřebuje přispět na stelivo,a to mě nenechává klidnou _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: st duben 03, 2024 7:16 pm Předmět: |
|
|
sprcha klasika 3 min,nebolí,ale po chvíli je to nuda
práce mě opravdu baví,jen těch 2x27km se přetransformovalo v nepříjemnou záludnou záležitost
(v zimě sníh,mráz,mlhy,na jaře,v létě i na podzim mlhy,déšť,silný provoz na komunikacích,divoká zvěř na procházce a zrovna před vaším autem,atd.)
ode dneška "stříhám metr"
má středeční mimořádná fyzická aktivita - gruntování - přijede přespat Slovák,žijící v NDR
(Drážďany),aby o víkendu mohl ovlivnit prezidentské volby v jeho rodné zemi
s tím úklidem jsem si dala velice záležet,třeba to bude také mít pozitivní vliv na výsledek
sauna 2x10 min
užívala jsem si
švarc - zero čekám a dávám návnadu _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: čt duben 04, 2024 7:22 pm Předmět: |
|
|
švarc večer přišel,dostal čerstvá kuřecí jatýrka
dnes ráno
studená sprcha
přesun přes Vysočinu -
7,45-8,55 h skupinová lekce jógy
bylo to velice zajímavé pojetí jógy - při cvičení jsme využívali takové zajímavé "kšíry",
profíci používají výraz TRX
práce,práce,práce a zas práce,no a co,vlastně je mým nejoblíbenějším koníčkem ... pomáhat
sauna 12 a 10 min
ochlazovací fáze probíhala v dešti na krásně se probouzející jarní zahradě
švarc už povečeřel,byla tma,tak nevím,kolik nových šrámů přibylo na jeho kožichu _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: pá duben 05, 2024 8:31 pm Předmět: |
|
|
klasika ranní studená sprcha
posilovna :
prsa *
benč
3/12/20 kg
7/40 kg
peck-deck
4/70lbs
tlaky na stroji
4/10/2x 10kg
záda*
stroj
široký horní úchop 4/10/ 2x 15 kg
úzký 4/10/2x 15 kg
hyperextenze 4/15/já a 15 kg
triceps*
horní kl 5/10/60 lbs
ramena*
upažování ve stoji 4/10/2x8 kg
-bylo to moc príma cvičeníčko a měla jsem i hodně velkou sílu,jenže
úžasné jarní počasí mě na
kolo VOLALO
na krásných,vychutnaných
20km
jó,švarc tu samořejmě byl,vím i proč - odjel mu hlavní potravinový zdroj - někam daleko,až do Švýcarska. A tak budu chodit za Viktorkou,aby jí nebylo smutno,když bude mít prázdné misky,tak jí je naplním Někdy mi dovolí,abych si si poňuňala... _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: ne duben 07, 2024 6:32 pm Předmět: |
|
|
sobota :
sprcha
málo studená
kolo 32 km
Viktorka přiběhla,dostala nažrat,nechala se pohladit
Švarc se zastavil v noci
dnes :
sprcha
málo studená
Viktorka přiběhla,nažrala se,ale pomazlit nechtěla
vypadá jak malá chlupatá opička
kolo 27 km
bylo krásně _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: út duben 09, 2024 7:07 pm Předmět: |
|
|
návštěva dopadla dobře,jen ty volby slovenského prezidenta
hurá !!! už je to za námi a vracím se do normálu
pondělí
posilka
benč
3/12/20 kg
12/40kg
10/42,5
8/45
6/47,5
15/30kg
a totéž dolů
záda
stah horní kl 4/10/něco
přítahy dolní kl/4/10/totéž
hyperexrenze 4/20/já
triceps
horní kl před tělem 4/10/70lb
za hlavou 4/10/60lb
biceps
dolní kl 4/10/50lb
ramena
tlaky s jčr vsedě 4/12/2x10kg
upažování s jčr 4/10/2x 9kg,jen aby se neřeklo...
trochu břicho- stah lana 4/ 15/110lb
přesun do terénu
kolo
24km
dnes
sprcha - dokonalá depka,protože strašně dlouho trvalo,než začala z trubek téci opravdu STUDENÁ voda
a pořád ještě p r á c e *co mi fakt bude chybět
1 malé poležení v nahřáté vypnuté sauně
švarcovi něco do misky na noc naservíruju ... _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
