Mr Asphalt - dennik sprintera

DiamonD123 · (ban)

Turakam napsal:

Nazakladke som mal bez tréningu 60ku 7,3.

To určitě

Turakam · Zaslal: po květen 02, 2016 10:49 am Předmět:

DiamonD123 napsal:

Turakam napsal:

Nazakladke som mal bez tréningu 60ku 7,3.

To určitě

Ver, ci never, behal som za skolu ako siedmak s deviatakmi srafetu

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

sk · Zaslal: po květen 02, 2016 10:53 am Předmět:

Turakam napsal:

Nazakladke som mal bez tréningu 60ku 7,3.

Je velky rozdil, jestli bezi 60m decko nebo dospely clovek. Pokud se nejedna o spickoveho sprintera, tak dospely vetsinou prohraje. Vsak svetak na 60m je okolo 6,4.

Turakam · Zaslal: po květen 02, 2016 10:57 am Předmět:

Ja som nechcel vyvolávať nijaky flame, len som si zaspominal, bavilo ma to, stale som hraval futbal a pod. Technucky som bol drevo, ale nepamätám si, ze by som bezne po vonku niekedy stretol rovesnika rychlejsieho, tot vse, zvykaval som premýšľať, ze keby sa tomu bol clovek vaznejsie venoval, ci by z toho nieco bolo, heh

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Mr_Asphalt · Zaslal: po květen 02, 2016 10:58 am Předmět:

Turakam napsal:

Nazakladke som mal bez tréningu 60ku 7,3.

Elektronicky mereno ?

DiamonD123 · (ban)

Turakame, na MČR jsou top výkony napříč všema kategoriema mezi 7.0 - 7.3, takže ne vážně ti nevěřím, žes to dal bez tréninku takhle rychle.

sk · Zaslal: po květen 02, 2016 11:11 am Předmět:

DiamonD123 napsal:

Turakame, na MČR jsou top výkony napříč všema kategoriema mezi 7.0 - 7.3, takže ne vážně ti nevěřím, žes to dal bez tréninku takhle rychle.

Ceske rekordy dorostencu a junioru jsou okolo 6.8. Ja to behal za nejakych 7-7,1 a vic nez na umisteni v kraji to nebylo. 60m je strasne kratka trat, tam je kazda desetina hodne.

Mr_Asphalt · Zaslal: po květen 02, 2016 11:11 am Předmět:

Jen tam jsem checknul kolikaty by jsi byl v zacich se 7,3s.

Na mistrovstvi CR v zacich 2015 by jsi byl ve finale paty.
http://online.atletika.cz/vysledky.aspx?idk=21323&discType=20#discId1088995

Docela ti i verim tech 7,3s, akorat to zrejme bylo ne elektronicky ale rucne.
Coz muze byt elektrnicky cas 7,6 nebo i 7,9 zalezi hodne na tom kdo to stopuje.

Kazdopadne si byl zrejme kvalitni speedster

.
Typl bych ze i v mezi skolnich zavodech si musel byt v klidu v prvni trojce.

Nicmene k tomu, ze decko predbehne dospeleho by nemelo pravda. Dospely ma naopak vyhodu svalove hmoty a casto ma lepsi start.

Turakam · Zaslal: po květen 02, 2016 11:12 am Předmět:

Mr_Asphalt napsal:

Turakam napsal:

Nazakladke som mal bez tréningu 60ku 7,3.

Elektronicky mereno ?

viem ja, učiteľ meral stopkami heh, nik z toho vedu nerobil, proste som býval rýchly, nijak sa to neriešilo, na strednej sme nešprintovali ani raz, napoosledy som to skúšal tuhý ako poleno na výške, po 15 metroch som brutálne natiahol oba hamy, celé, odvtedy som maximálne skúšal akože raz začať rekreačne behať...skončilo to pri dvoch behoch po 2km.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

DiamonD123 · (ban)

Turakam napsal:

Mr_Asphalt napsal:

Turakam napsal:

Nazakladke som mal bez tréningu 60ku 7,3.

Elektronicky mereno ?

viem ja, učiteľ meral stopkami heh, nik z toho vedu nerobil, proste som býval rýchly, nijak sa to neriešilo, na strednej sme nešprintovali ani raz, napoosledy som to skúšal tuhý ako poleno na výške, po 15 metroch som brutálne natiahol oba hamy, celé, odvtedy som maximálne skúšal akože raz začať rekreačne behať...skončilo to pri dvoch behoch po 2km.

Tak vidíš, sám sis odpověděl. Přičti si k tomu půl sekundy a měl bys to za 7.8s Což je sice pořád rychlý na to, žes to měl bez tréninku, ale už je to sakra rozdíl oproti těm 7.3 . . .

Mr_Asphalt · Zaslal: út květen 03, 2016 10:46 am Předmět:

Pondeli - Posilovna

Rozehrati
10min

Dyn. strecink
3 min

Bench - duraz na rychlost z dolni pozice
8x tyc
5x 50kg

3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x80kg
3x80kg

Tlaky na ramena na stroji
3 serie

Mrtvy tah - lehky
tyc
3x 60kg
3x 100kg
3x 100kg
3x 100kg
3x 100kg

Shyby
4 serie

Bricho
15 minut

Airobko na stroji
15 minut

Den pred posilkou jsem byl behat- starty, tak jsem jel lehkou posilku nechtel jsem pretezovat CNS.

Mr_Asphalt · Zaslal: čt květen 05, 2016 9:46 am Předmět:

Str.

Rozklusani
10 min

Din. strecink
5 min

Atleticka skolka + drills
15 min

Trenink maximalni rychlosti

2x 10m start s bloku - warm up

1x30m wam up

Flying 10 m (30m rozbehnuti z nizkeho startu, 10m maximalni rychlost )
4x 10m

PB: 10m - 0,96s (elektronicky mereno)

Pauzy cca 8 min - uplny odpocinek.

Flying 20m (30m rozbehnuti z nizkeho startu, 20m maximalni rychlost )
3x 20 m

Pauzy cca 8-10 min - uplny odpocinek.

Pocasi bylo mizerne-prselo behalo se mi ale suprove.
Po poslednich zavodech jsem byl trochu zklamany z vykonu, tak me nyni potesil osobak na 10m, ktery ukazuje ze dokazu bezet rychleji nez jsem zabehl cas na 60m.

Poznatek :
Jakmile jsme zabehl nejrychlejsi cas 0,96s uz jsem tento vykon nedokazal napodobit.
Nadsenim z PB jsem zacalt tlacit do prace rukou a nohou a prestal jsem byt uvolneny,cas hned ukazal ze zpomaluji (2x cas 1,11s), prestoze pocitove jsem mel pocit ze bezim rychleji.

Mr_Asphalt · Zaslal: po květen 09, 2016 10:02 am Předmět:

Patek

Rozklusani
10 min

Dyn. strecink
5 min

Atleticka skolka
10 min

Akceleracni drills - variace behu s natazenyma nohama, variace odrazu
15 min

Trenink akcelerace (cast 5-30m)

Starty z bloku

Warmup
2x10m
1 x 30m

3x 30m (duraz na praci rukou)
3x 30m (duraz na plynuly prechod ze zaklonu do narovnaneho postoje)

Pomerne velka zatez za posledni tyden.
V pondeli mam druhe kontrolni zavody na 60 a 100m, doufam ze nebudu moc unaveny.

BW: 90kg

Dave1913 · Zaslal: po květen 09, 2016 11:10 am Předmět:

DiamonD123 napsal:

Turakam napsal:

Mr_Asphalt napsal:

Turakam napsal:

Nazakladke som mal bez tréningu 60ku 7,3.

Elektronicky mereno ?

viem ja, učiteľ meral stopkami heh, nik z toho vedu nerobil, proste som býval rýchly, nijak sa to neriešilo, na strednej sme nešprintovali ani raz, napoosledy som to skúšal tuhý ako poleno na výške, po 15 metroch som brutálne natiahol oba hamy, celé, odvtedy som maximálne skúšal akože raz začať rekreačne behať...skončilo to pri dvoch behoch po 2km.

Tak vidíš, sám sis odpověděl. Přičti si k tomu půl sekundy a měl bys to za 7.8s Což je sice pořád rychlý na to, žes to měl bez tréninku, ale už je to sakra rozdíl oproti těm 7.3 . . .

Tak jasně. Pokud bude děcko běhat 60m a budou ho stopovat 3 lidi, jeden naměří 7,3s, druhý 7,6s a třetí 7,9s.

Mr_Asphalt · Zaslal: út květen 10, 2016 9:46 am Předmět:

Pondeli

Otevrene zavody Spartak - Dekanka

Pocasi krasne, vitr promenlivy.

60m: 7,63s PB (vitr -0.5 m/s) ... 7,76s stary PB
100m = 12,02s PB ( vitr +0.4 m/s).....12,36s stary PB

S casy jsem byl velmi spokojen, po predchozich zavodech jsem zacal byt trochu skepticky jestli opravdu dokazu v mem veku zrychlovat (30). Tak mi to vlilo do zil novou chut trenovat.

Pro zajimavost: V zavode na 100m me kamarad nahral a stopl mi rucne cas, rucne jsem mel cas 11,4s. Cas samozrejme nema zadnou hodnotu jen je videt jak velky rozdil muze byt mezi rucnim a elektronickym merenim.

Dalsi zavod mam koncem cervna. Pokud budu zdravy, tak pevne verim za cas pod 12 sec.