My journey-progress

JOga · Zaslal: st září 15, 2010 7:41 pm Předmět:

Myslím že parez jede nyní dietu, a podle mě si snaží udržet v dietě sílu tím, že si pořád jede tu samou konstatní vahu u většiny cviků. A o těch JR vs. bench by se dalo polemizovat, nevždy je úměrná vaha na benchy použité zátěži u tlaků na prsa s JR apod....

Peter Ustinov · Zaslal: st září 15, 2010 7:52 pm Předmět:

JOga napsal:

Myslím že parez jede nyní dietu, a podle mě si snaží udržet v dietě sílu tím, že si pořád jede tu samou konstatní vahu u většiny cviků. A o těch JR vs. bench by se dalo polemizovat, nevždy je úměrná vaha na benchy použité zátěži u tlaků na prsa s JR apod....

no dobre, ale vseobecne plati, ze by vaha na sikme tlaky mela byt asi 80% rovnych tlaku
a tlaky jednorucek a osy jsou asi ve stejnem pomeru
takze bych cekal bench nekde kolem osmdesati kilo

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Mňam · Zaslal: st září 15, 2010 7:55 pm Předmět:

as y

_________________
,,Pokud chcete dobrou radu, neptejte se toho nejmohutnějšího kluka v posilovně. Zeptejte se toho který se nejvíce zlepšil .“ Don Peters

parez · Zaslal: st září 15, 2010 7:56 pm Předmět:

Nevím, mě ty jc na šikmý nepřijdou nějak v nepoměru proti benchi. Před nedávnem jsem jezdil bench 5x5 90 a jc na šikmý 5x5 35. Teď jezdím víc opakování a váhu jsem na začátku lehce podsekl a budu zase kde to půjde postupně přidávat ;-)

Peter Ustinov · Zaslal: st září 15, 2010 8:00 pm Předmět:

parez napsal:

Nevím, mě ty jc na šikmý nepřijdou nějak v nepoměru proti benchi. Před nedávnem jsem jezdil bench 5x5 90 a jc na šikmý 5x5 35. Teď jezdím víc opakování a váhu jsem na začátku lehce podsekl a budu zase kde to půjde postupně přidávat ;-)

no to by mi sedlo docela dobre, ze by jsi mel o neco vic nez tretinu v kazde ruce

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

parez · Zaslal: čt září 16, 2010 6:55 pm Předmět:

Čtvrtek 16.9.2010

Aerobka: běh- 1500m
kolo- 30minut

Zítra zase do gymu.

parez · Zaslal: pá září 17, 2010 7:46 pm Předmět:

50. (17.9.2010)

NOHY:
1)DŘEP (Ass To Grass): 4x8 75kg
2)VÝPONY NA LÝTKA VE STOJE: 4x8 15cihliček

RAMENA:
1)MILLITARY PRESS V STOJI: 4x8 40kg
2)PŘÍTAHY ČINKY K BRADĚ: 4x8 30kg
3)UPAŽOVÁNÍ V PŘEDKLONU: 4x8 5kg

Krátký takřka minimální pauzy, paráda.

parez · Zaslal: ne září 19, 2010 3:25 pm Předmět:

Neděle 19.9.2010

aerobka: od 12.30 do 16.00 venku na kole+ bonus v baráku dělají nějaký opravy a byly furt obsazený výtahy tak jsem šel do 10 patra po schodech s 20ti kilovým kolem a batohem na zádech.

parez · Zaslal: po září 20, 2010 7:54 pm Předmět:

51. (20.9.2010)

ZADA:
shyby: 4x6

mrtvy tah: 4x4 120kg

přítahy jč v předklonu: 4x8 24kg

TRICEPS:
kliky na bradlech: 6x8 ja

francouzsky tlak: 4x8 30kg

Parada, prociteny, minimalni pauzy, potu jak z vola..

parez · Zaslal: út září 21, 2010 7:03 pm Předmět:

Úterý 21.9.2010
Aerobka: kolo- 42minut
Stretching

parez · Zaslal: st září 22, 2010 7:07 pm Předmět:

52. (22.9.2010)

PRSA:
1)BENCHPRESS: 4x8 67,5kg
2)TLAKY S JČ HLAVOU NAHORU: 4x8 28kg
3)ROZPAŽKY S JČ HLAVOU NAHORU: 4x8 20kg

BICEPS:
1)BIC. ZDVIH S OPOROU LOKTŮ: 4x8 30kg
2)JČ KLADIVA: 4x8 15kg

Minimální pauzy, zápřah.

parez · Zaslal: čt září 23, 2010 6:52 pm Předmět:

Čtvrtek 23.9.2010

aerobka: 47minut kolo
strecing

parez · Zaslal: so září 25, 2010 1:39 pm Předmět:

53. (25.9.2010)

NOHY:
1)DŘEP (Ass To Grass): 4x8 75kg
2)VÝPONY NA LÝTKA VE STOJE: 4x8 16cihliček

RAMENA:
1)MILLITARY PRESS V STOJI: 4x8 40kg
2)PŘÍTAHY ČINKY K BRADĚ: 4x8 30kg
3)UPAŽOVÁNÍ V PŘEDKLONU: 4x8 7kg

Luxus, potu jak z Branche Warrena

parez · Zaslal: ne září 26, 2010 12:04 pm Předmět:

54. (26.9.2010)

ZADA:
shyby: 8x5

mrtvy tah: 4x8 100kg

přítahy jč v předklonu: 4x8 26kg

TRICEPS:
kliky na bradlech: 4x8 ja

francouzsky tlak: 4x8 32,5kg

stlačování kladky: pumping 2 série

parez · Zaslal: út září 28, 2010 6:52 am Předmět:

55. (PONDĚLÍ 27.9.2010)

PRSA:
1)BENCHPRESS: 4x8 65kg
2)TLAKY S JČ HLAVOU NAHORU: 4x8 28kg
3)ROZPAŽKY S JČ HLAVOU NAHORU: 4x8 20kg

BICEPS:
1)BIC. ZDVIH S EZ: 4x8 35kg
2)JČ KLADIVA: 4x8 15kg