|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
parez
|
Zaslal: so květen 22, 2010 12:59 pm Předmět: My journey-progress |
|
|
Tímto bych si zde chtěl také založit svůj log, abych mohl sledovat průběžný progress a měl orientaci ve svém cvičení. Když by se někomu časem zalíbil bude to jen dobře;-). Jinak pár údajů: cvičím asi 4 měsíce, moje výška (měřená při nedávné návštěvě doktora) 173,5 cm, váha cca 86 kg. Mým cílem je celkově být pořád mohutnější a silnější. Až se jednou přiblížím vykonama alespoň ke III. Výkonostní třídě tak zkusit nějakou soutěž v silovém trojboji. Jinak bych chtěl říct, že zase začínám cvičit po 2 měsíční pauze (kterou odstartovala chřipka), takže váhy budou trochu nižší než před pauzou.
Naposledy upravil parez dne ne červen 12, 2011 10:16 am, celkově upraveno 2 krát
|
|
nahoru |
|
|
| | |
parez
|
Zaslal: ne květen 23, 2010 11:47 am Předmět: |
|
|
1. (23.5.2010)
PRSA:
1)BENCH 5x5 65kg
2)TLAKY S JČ HLAVOU NAHORU 5x5 22kg
3)ROZPAŽKY S JČ HLAVOU NAHORU 5x10 18kg
BICEPS:
1)EZ TYČ 5x8 30kg
2)JČ 5x8 16kg
Zítra záda s tricepsem...
|
|
nahoru |
|
|
parez
|
Zaslal: po květen 24, 2010 4:57 pm Předmět: |
|
|
2. (24.5.2010)
ZÁDA:
1)MRTVÝ TAH: 5x5 100kg
2)SHYBY: 5x5 BW, 3x3 BW
TRICEPS:
1)KLIKY NA BRADLECH: 6x10 BW
|
|
nahoru |
|
|
parez
|
|
nahoru |
|
|
Michoo
|
Zaslal: po květen 24, 2010 11:23 pm Předmět: |
|
|
Jestli cvicis teprve 4 mesice tak to vypada hodne dobre, az bych rekl neuveritelne:) jinak kolik ti je?
|
|
nahoru |
|
|
parez
|
Zaslal: út květen 25, 2010 6:26 am Předmět: |
|
|
Díky. Je mi 16, ale do 17 to mám jen opravdu kousek (31.5.)
|
|
nahoru |
|
|
parez
|
Zaslal: čt květen 27, 2010 7:15 pm Předmět: |
|
|
3. (27.5.2010)
PRSA:
1)BENCH: 5x5 65kg
2)TLAKY JČ HLAVOU NAHORU: 5x5 24kg
3)ROZPAŽKY S JČ HLAVOU NAHORU: 5x8 20kg
RAMENA:
1)TLAK S VELKOU ČINKOU NAD HLAVU VE STOJE: 5x5 40kg
2)TLAKY JČ: 5x6 18kg
BICEPS:
1)EZ OSA 5x5 35kg
Teď těstoviny s tuňákem a sýrem....mňam.
|
|
nahoru |
|
|
parez
|
Zaslal: pá květen 28, 2010 8:31 pm Předmět: |
|
|
4. (28.5.2010)
ZÁDA:
1)SHYBY: 5x5 BW, 3x3 BW
2)MRTVÝ TAH: 5x5 105kg
TRICEPS:
1)KLIKY NA BRADLECH: 1x10 BW, 5x5 BW+10kg
2)TRICEPSOVÉ STAHOVÁNÍ KLADKY PŘED HLAVU: 5x8 45kg
Uz mam v sobe kureci s testovinama, dam jeste tvaroh...
Zitra ve 4:57 rano odjizdim do Prahy na 3 dny...
|
|
nahoru |
|
|
parez
|
Zaslal: st červen 02, 2010 8:22 pm Předmět: |
|
|
5. (2.6.2010)
PRSA:
1)BENCH: 12x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 6x65kg, 4x70kg, 3x75kg, 2x80kg
NOHY:
1)DŘEP: 5x5 60kg
RAMENA:
1)TLAK S VELKOU ČINKOU NAD HLAVU VE STOJE: 5x5 40kg, 3x8 35kg
Na stojanu na dřepy bylo plno, tak sem dal na zahřátí bench, jinak dřep nejvíc hluboký a s velkou rezervou to samé ramena.
|
|
nahoru |
|
|
parez
|
Zaslal: pá červen 04, 2010 7:20 pm Předmět: |
|
|
6. (4.6.2010)
ZÁDA:
1)SHYBY: 5x5 BW, 5x3 BW
2)MRTVÝ TAH: 5x5 110kg, 1x10 70kg
TRICEPS:
1)KLIKY NA BRADLECH: 1x10 BW, 5x5 BW+15kg, 1x10 BW
2)STAHOVÁNÍ KLADKY PŘED HLAVOU: 4x10 45kg
|
|
nahoru |
|
|
parez
|
Zaslal: ne červen 06, 2010 12:10 pm Předmět: |
|
|
7. (6.6.2010)
PRSA:
1)BENCH PRESS: 5x5 70kg
2)TLAKY S JČ HLAVOU NAHORU: 5x5 26kg
3)ROZPAŽOVÁNÍ S JČ HLAVOU NAHORU: 5x8 22kg
BICEPS:
1)BICEPSOVÝ ZDVIH S VELKOU ČINKOU: 6x6 30kg
2)BICEPS S JČ V SEDĚ: 5sérií
Bench i tlaky dneska lehké lítalo to pěkně, větší makačka byly rozpažky. Biceps v pohodě.
|
|
nahoru |
|
|
parez
|
Zaslal: po červen 07, 2010 4:34 pm Předmět: |
|
|
8. (7.6.2010)
NOHY:
1)DŘEP: 5x5 60kg
RAMENA:
1)TLAK S VELKOU ČINKOU NAD HLAVU VE STOJE (MILLITARY PRESS): 5x5 42,5kg
2)TLAKY S JČ V SEDĚ: 5x5 22kg
Dřepy tak nějak dobrý. Ramena super, šlo to suprově lehce zvláště millitary press a to sem přidal na váze od minula 2,5kg ale hlavně jsem to jel takřka bez pauz, protože nějací borci chteli na drepy, tak jsem jim ten stojan chtel z dobré vule co nejdriv uvolnit.
|
|
nahoru |
|
|
parez
|
Zaslal: st červen 09, 2010 7:48 pm Předmět: |
|
|
9. (9.6.2010)
ZÁDA:
1)SHYBY: 5x5 BW, 5x3 BW
2)MRTVÝ TAH: 5x5 115kg
TRICEPS:
1)KLIKY NA BRADLECH: 5x5 BW+17,5kg
2)TRICEPSOV0 STAHOVÁNÍ KLADKY: 5x8 49kg
I v tom dnešním horku to byl v pohodě trénink. Shyby šly dobře, mrtvý tah taky, v tricepsech síly taky dost.
|
|
nahoru |
|
|
parez
|
|
nahoru |
|
|
parez
|
Zaslal: pá červen 11, 2010 7:31 pm Předmět: |
|
|
10. (11.6.2010)
PRSA:
1)BENCHPRESS: 5x5 72,5kg
2)TLAKY S JČ HLAVOU NAHORU: 5x5 28kg
3)ROZPAŽKY S JČ HLAVOU NAHORU: 5x6 22kg
BICEPS:
1)BIC. ZDVIH S VELKOU OSOU: 5x5 35kg
2)BICEPS JČ VE STOJE: 5sérií
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|