|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Olejnas
|
Zaslal: čt únor 17, 2022 6:50 pm Předmět: |
|
|
220217: SamDoma (244), #1692
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 5x3x130 (OT3M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 5x100) 3x110, 5x3x115 (OT3M)
Pritahy v leze z deficitu, nadhmat 6x10 (OT2M)
Biceps rovna 5x10x20 (OTM)
*/ Cas: ±72min
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Olejnas
|
Zaslal: so únor 19, 2022 6:07 pm Předmět: |
|
|
220219: SamDoma (245), #1693
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 3x130, 4x3x140 (OT3M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 5x100) 3x110, 3x115, 4x3x120 (OT3M)
Pritahy v predklonu, podhmat 6x10x70 (OT2M)
*/ Cas: ±66min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: po únor 21, 2022 6:34 pm Předmět: |
|
|
220221: SamDoma (246), #1694
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 6x3x120 (OT3M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 5x100) 6x3x110 (OT3M)
Pritahy v leze z deficitu, nadhmat 6x10 (OT2M)
Biceps rovna 5x10x20 (OTM)
*/ Cas: ±72min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st únor 23, 2022 6:31 pm Předmět: |
|
|
220223: SamDoma (247), #1695
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 6x4x120 (OT3M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 5x100) 6x4x110 (OT3M)
Pritahy v predklonu, nadhmat 6x10x80 (OT2M)
*/ Cas: ±66min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: ne únor 27, 2022 7:23 pm Předmět: |
|
|
220227: SamDoma (248), #1696
---
LB drep (5x40, 5x60) 6x5x80
+ Good Morning (5x40, 5x60) 6x5x80 (OT2M)
Bench press (6x60) 6x6x80 (OT2M)
Pritahy v leze, nadhmat 6x10 (OT2M)
Kotouc predpazeni 5x10x10 (OTM)
Biceps rovna 5x10x20 (OTM)
*/ Cas: ±58min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: út březen 01, 2022 7:00 pm Předmět: |
|
|
220301: SamDoma (249), #1697
---
LB drep (5x40, 5x60) 6x5x80
+ Good Morning (5x40, 5x60) 6x5x80 (OT2M)
Military press (5x40) 6x5x50 (OT2M)
Pritahy v predklonu, nadhmat 6x10x60 (OT2M)
Triceps kickbacks 5x10x10 (OTM)
*/ Cas: ±52min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: čt březen 03, 2022 6:56 pm Předmět: |
|
|
220303: SamDoma (250), #1698
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80) 8x3x100 (OT2M)
Bench press 6x10x60 (OT2M)
Pritahy v leze, nadhmat 6x10 (OT2M)
Biceps rovna 5x10x20 (OTM)
*/ Cas: ±56min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: so březen 05, 2022 6:26 pm Předmět: |
|
|
220305: SamDoma (251), #1699
---
LB drep (5x40) 6x10x60 (OT2M)
Bench press (6x60) 6x10x70 (OT2M)
Pritahy v predklonu, podhmat 6x10x70 (OT2M)
Trapezy krceni 5x15x15 (OTM)
KB Triceps za hlavou, v klece 5x10x16 (OTM)
*/ Cas: ±56min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: po březen 07, 2022 6:43 pm Předmět: |
|
|
220307: SamDoma (252), #1670
---
LB drep (5x40, 5x60) 8x5x80 (OT2M)
Bench press (6x60) 8x6x80 (OT2M)
Pritahy v leze, nadhmat 6x10 (OT2M)
Biceps rovna 5x10x25 (OTM)
*/ Cas: ±60min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st březen 09, 2022 7:14 pm Předmět: |
|
|
220309: SamDoma (253), #1671
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80) 6x5x100 (OT2M)
Bench press (6x60) 8x6x80 (OT2M)
Pritahy v predklonu, nadhmat 6x8x80 (OT2M)
KB Triceps za hlavou, v klece 5x10x24 (OTM)
*/ Cas: ±58min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st duben 06, 2022 5:28 pm Předmět: |
|
|
220406: SamDoma (254), #1672
---
LB drep (5x40) 5x5x60 (OT2M)
Bench press 5x6x60 (OT2M)
Pritahy v predklonu, nadhmat 5x10x60 (OT2M)
Kotouc predpazeni 4x10x10 (OTM)
Biceps kladiva 4x10x10 (OTM)
*/ Cas: ±46min
@Dal jsem si skoro na měsíc klid od cvičení - klasické jarní virózy jsou zpět, plus kompletní rekonstrukce pracovny/homegymu. Říkám si, tělo ocení pauzu, doléčí si různá drobná zranění a záněty, ale ono prd. Posledních pár dnů už jsem cítil, že se rozpadám a vyloženě jsem se na to železo těšil, což mě zítra přejde, protože čekám párádní svalovku do nohou, byť jsem se o nic nepokoušel. Věřím ale, že svalová paměť zafunguje a v květnu už budu standardně v režimu, což se hodí, protože mě čeká další aplikace "nka".
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: so duben 09, 2022 3:51 pm Předmět: |
|
|
220409: SamDoma (255), #1673
---
LB drep (5x40, 5x60) 5x4x80 (OT2M)
Bench press (5x60) 5x4x80 (OT2M)
Pritahy v leze z deficitu, nadhmat 5x10 (OT2M)
Biceps rovna 4x10x20 (OTM)
Triceps kickbacks 4x10x10 (OTM)
*/ Cas: ±52min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: po duben 11, 2022 4:54 pm Předmět: |
|
|
220411: SamDoma (256), #1674
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80) 5x3x100 (OT2M)
Bench press (5x60, 5x80) 5x3x100 (OT2M)
Pritahy v predklonu, podhmat 5x10x60 (OT2M)
Kotouc predpazeni 4x10x10 (OTM)
Biceps kladiva 4x10x10 (OTM)
*/ Cas: ±56min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st duben 13, 2022 5:46 pm Předmět: |
|
|
220413: SamDoma (257), #1675
---
LB drep (5x40, 5x60) 5x5x80 (OT2M)
Bench press (6x60) 5x6x80 (OT2M)
Pritahy v leze z deficitu, nadhmat 5x10 (OT2M)
Trapezy krceni 4x10x15 (OTM)
Biceps rovna 4x10x20 (OTM)
*/ Cas: ±52min
Naposledy upravil Olejnas dne ne duben 17, 2022 4:34 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: pá duben 15, 2022 3:55 pm Předmět: |
|
|
220415: SamDoma (258), #1676
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80) 5x4x100 (OT2M)
Bench press (6x60, 6x80) 5x4x100 (OT2M)
Pritahy v predklonu, nadhmat 5x10x60 (OT2M)
Kotouc predpazeni 4x10x10 (OTM)
Biceps kladiva 4x10x10 (OTM)
*/ Cas: ±56min
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|