Olejňasolog #makamvArene

seeya · Zaslal: ne březen 22, 2026 5:43 pm Předmět:

140 tepovka pri drepoch? tolko mam pri zahrievacich seriach..pri pracovnych bezne 170-180 :D asi mame inu predstavu o kondicke
Ale inak parada ze si dokazal vyladit svoj setup do spokojnosti. Sak cele je to hlavne o tom aby bolo srdiecko na svojom mieste a nasiel si si to svoje

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

Turakam · Zaslal: ne březen 22, 2026 7:19 pm Předmět:

Vyladil si to porádne a si teda vo výbornej forne, môžeš byť spoko, chlap jak hora a dokážeš teda pohýbať veľmi solídne váhy.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

spekounP · Zaslal: po březen 23, 2026 7:16 am Předmět:

Pěkně makáš, vypadá to, že se ti to podařilo vyladit a jsi mnohem spokojenější, než si tě pamatuju ze starších zápisů

Olejnas · Zaslal: po březen 23, 2026 12:01 pm Předmět:

260323: ArenaGYM (394) #2173 W10D1
—
Bench press (10x60, 10x100) 6x5x120, (OT3M)
Drep, no-belt (5x40, 5x60, 5x80) 8x5x100 (OT3M)
Pritahy osy v predklonu, podhmat (10x60) 5x10x80 (OT2M)
-
Military press (10x40) 4x8x60 (OT2M)
Shyb nadhmat 4x5 (OT2M)
Biceps rovna 4x10x30 (OTM)

*/ Kluci díky, jste pro mě inspirací :)

Olejnas · Zaslal: po březen 23, 2026 6:23 pm Předmět:

Jedno video ze soboty...

Olejnas · Zaslal: st březen 25, 2026 9:22 am Předmět:

260325: ArenaGYM (395) #2174 W10D2
—
Bench press (10x60, 10x100) 10x3x125 (OT2M)
Drep, no-belt (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 10x3x120 (OT2M)
Deadlift (5x60, 5x100, 5x140) 5x3x180 (OT3M)
-
Vznosy ve visu 4x10 (OTM)

vlk# · Zaslal: st březen 25, 2026 10:29 am Předmět:

pěkný, silný ten benč, to by šlo i se stopkou, tak až tam budeš mít spottera ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Olejnas · Zaslal: pá březen 27, 2026 8:23 am Předmět:

260327: ArenaGYM (396) #2175 W10D3
—
Bench press (10x60, 10x100) 6x5x120 (OT3M)
Drep, no-belt (5x40, 5x60, 5x80) 8x5x100 (OT3M)
Deadlift (5x60, 5x100) 6x5x140 (OT3M)
-
Shyb nadhmat 6x5 (OT2M)
Biceps vykrut, v sede 4x10x15 (OTM)

Olejnas · Zaslal: po březen 30, 2026 7:08 am Předmět:

260330: ArenaGYM (397) #2176 W11D1
—
Bench press (10x60, 10x100) 5x120, 4x5x130, 5x120 (OT3M)
Drep, no-belt (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 5x120, 4x3x130, 5x120 (OT3M)
Deadlift (5x60, 5x100) 4x5x140 (OT3M)
-
Vznosy ve vosu 4x10 (OTM)
KB trapezy 4x10x28+28 (OTM)

Olejnas · Zaslal: st duben 01, 2026 7:00 am Předmět:

260401: ArenaGYM (398) #2177 W11D2
—
Bench press (10x60, 10x100) 6x5x120 (OT2M)
Drep, no-belt (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 6x3x120 (OT2M)
Pritahy osy v predklonu, podhmat (10x60) 5x10x80 (OT2M)
-
Military press (10x40, 5x60) 3x3x70 (OT2M)
Shyb nadhmat 4x5 (OT2M)
Biceps kladiva 4x10x20 (OTM)

Olejnas · Zaslal: pá duben 03, 2026 9:08 am Předmět:

260403: ArenaGYM (399) #2178 W11D3
—
Bench press (10x60, 10x100) 5x120, 5x130, 4x3x140, 10x120 (OT3-4M)
Drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 3x140, 1x150, 3x1x160 (OT3-4M)
Deadlift (5x60, 5x100, 5x140) 3x180, 2x200, 1x220 (OT3-5M)
-
Vznosy ve visu 4x10 (OTM)
Triceps snury 3x20x40 (OTM)
KB trapezy 4x10x28+28 (OTM)

Olejnas · Zaslal: út duben 07, 2026 7:14 am Předmět:

260407: ArenaGYM (400) #2179 W12D1
—
Bench press (10x60, 10x100, 5x120) 6x3x130 (OT3M)
Drep, no-belt (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 6x3x120 (OT3M)
Deadlift (5x60, 5x100, 5x140) 3x3x180 (OT3M)
-
Shyb nadhmat 6x5 (OT2M)
Biceps vykrut 4x10x12.5 (OTM)

Olejnas · Zaslal: st duben 08, 2026 8:48 am Předmět:

Tady je vědecky podložené, že mi svaly z nohou požírají bicepsy

decarabas · Zaslal: st duben 08, 2026 8:52 am Předmět:

108kg, a iba 17%BF? Tak to už hej, to je forma

#nohomo

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

vlk# · Zaslal: st duben 08, 2026 9:49 am Předmět:

paráda, i ten útrobní tuk, tomu říkám kompozice orientovaná na horní, viditelnější část těla :D na 48 let seš jura, tak ať ti to šlape i dál ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html