Olejňasolog #makamvArene


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 72, 73, 74
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Olejňasolog #makamvArene
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Olejnas


PříspěvekZaslal: so duben 18, 2026 10:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

260418: ArenaGYM (405) #2184 W13D3

Bench press (10x60, 10x100, 5x120) 3x130, 3x140, 1x150, 1x155, 1x160 (OT3-4M)
Drep, no-belt (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 8x3x120 (OT3M)
Deadlift (5x60, 5x100, 5x150) 4x3x180 (OT3-4M)
-
Shyb nadhmat 4x5 (OTM)
Military press (10x40) 4x5x60 (OT2M)
Biceps vykrut 4x10x15 (OTM)

*/ Bench press PR 1RM

@ Dneska byl ten den. Konečně byl v Aréně někdo, kdo mi mohl udělat spot, tak to tam padlo. 150kg už je pro mě brnkačka, 155kg šlo také hezky plynule, ale těch 160kg zadarmo úplně nebylo. Asi jsem se k tomu prostě blbě srovnal, plus hlava, ale stejně. Jsem rád že mám "splněno" a zakončil jsem silovku podle plánu. Teď mě čeká cca tři týdny odpočinek, dovolená a tak, potom jdu na odběry a kontrolu k doktorovi. Podle výsledků pak vymyslím co dál...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: so duben 18, 2026 3:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

krásný benč! úplně tři soutěžní pokusy :) gratuluji, to už je parádní váha!

a k tomu ještě pěkný objem na dřepech i tazích, hezký trénink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá duben 24, 2026 8:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

260424: ArenaGYM (406) #2185

Bench press (10x60, 10x100, 5x120) 8x3x130 (OT3M)
Drep, no-belt (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 6x3x120 (OT3M)
Pritahy osy v preklonu (10x60) 5x10x80 (OT2M)
-
Military press (10x40) 4x5x60 (OT2M)
Vznosy ve visu 4x10 (OTM)
Biceps rovna 4x10x30 (OTM)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: ne duben 26, 2026 1:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

260426: ArenaGYM (407) #2186

Bench press (10x60, 10x100) 5x120, 4x5x130, 5x120 (OT3M)
Drep, no-belt (5x40, 5x60, 5x80, 5x100, 5x120) 6x3x130 (OT3M)
Deadlift (5x60, 5x100, 5x140) 4x3x180 (OT3’M)
-
Vznosy ve visu 4x10 (OTM)
Military press (10x40) 4x5x60 (OT2M)
Triceps kladka, snury 4x15x40 (OTM)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 72, 73, 74
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: