Olejňasolog #makamvArene

Olejnas · Zaslal: so duben 18, 2026 10:52 am Předmět:

260418: ArenaGYM (405) #2184 W13D3
—
Bench press (10x60, 10x100, 5x120) 3x130, 3x140, 1x150, 1x155, 1x160 (OT3-4M)
Drep, no-belt (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 8x3x120 (OT3M)
Deadlift (5x60, 5x100, 5x150) 4x3x180 (OT3-4M)
-
Shyb nadhmat 4x5 (OTM)
Military press (10x40) 4x5x60 (OT2M)
Biceps vykrut 4x10x15 (OTM)

*/ Bench press PR 1RM

@ Dneska byl ten den. Konečně byl v Aréně někdo, kdo mi mohl udělat spot, tak to tam padlo. 150kg už je pro mě brnkačka, 155kg šlo také hezky plynule, ale těch 160kg zadarmo úplně nebylo. Asi jsem se k tomu prostě blbě srovnal, plus hlava, ale stejně. Jsem rád že mám "splněno" a zakončil jsem silovku podle plánu. Teď mě čeká cca tři týdny odpočinek, dovolená a tak, potom jdu na odběry a kontrolu k doktorovi. Podle výsledků pak vymyslím co dál...

vlk# · Zaslal: so duben 18, 2026 3:01 pm Předmět:

krásný benč! úplně tři soutěžní pokusy :) gratuluji, to už je parádní váha!

a k tomu ještě pěkný objem na dřepech i tazích, hezký trénink

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Olejnas · Zaslal: pá duben 24, 2026 8:09 am Předmět:

260424: ArenaGYM (406) #2185
—
Bench press (10x60, 10x100, 5x120) 8x3x130 (OT3M)
Drep, no-belt (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 6x3x120 (OT3M)
Pritahy osy v preklonu (10x60) 5x10x80 (OT2M)
-
Military press (10x40) 4x5x60 (OT2M)
Vznosy ve visu 4x10 (OTM)
Biceps rovna 4x10x30 (OTM)

Olejnas · Zaslal: ne duben 26, 2026 1:40 pm Předmět:

260426: ArenaGYM (407) #2186
—
Bench press (10x60, 10x100) 5x120, 4x5x130, 5x120 (OT3M)
Drep, no-belt (5x40, 5x60, 5x80, 5x100, 5x120) 6x3x130 (OT3M)
Deadlift (5x60, 5x100, 5x140) 4x3x180 (OT3’M)
-
Vznosy ve visu 4x10 (OTM)
Military press (10x40) 4x5x60 (OT2M)
Triceps kladka, snury 4x15x40 (OTM)