Olejňasolog #makamvArene

Turakam · Zaslal: pá březen 05, 2021 8:05 pm Předmět:

Ejha, vyliezajú PRká, paráda!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: pá březen 05, 2021 10:29 pm Předmět:

A to tu furt narieka, aký je starý a neviem čo a aha ho!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Olejnas · Zaslal: ne březen 07, 2021 4:59 pm Předmět:

210307: SamDoma (121), #1569
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x5x120 (OT3M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 3x120, 2x125, 1x130 (OT3M)
Rozpazky 4x8x15 (OTM)
Pritahy v predklonu, nadhmat 5x8x90 (OT2M) +belt
KB predpazeni 4x8x16 (OTM)
Biceps, rovna nadhmat 4x8x20 (OTM)

*/ Cas: ±60min

@Kluci díky, ale k mým maximálkám se zatím jen pomaličku blížím. Barevně si označuji pro mě zajímavé váhy (většinou nad 80% RM). S tímhle equipem maxka doma asi nehrozí, ale tak snad budu mít natrénováno na dobu, až otevřou fitka v roce 2025 a to už snad budu konečně na tesťáku. Bjet starej je na hovno :))

Olejnas · Zaslal: út březen 09, 2021 6:12 pm Předmět:

210309: SamDoma (122), #1570
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 3x140, 2x2x150 (OT3M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 3x110, 3x120, 2x2x125 (OT3M)
Pritahy v leze, nadhmat 6x6 (OTM)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Triceps za hlavou, v sede 4x15x15 (OTM)

*/ Cas: 60min

Olejnas · Zaslal: pá březen 12, 2021 4:08 pm Předmět:

210312: SamDoma (123), #1571
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 2x140, 3x1x157.5 (OT3M) +belt
Military press (5x40) 5x5x50 (OT2M)
Pritahy v predklonu, podhmat 5x8x70 (OT2M) +belt
Rozpazovani, jednorucky 4x8x7.5 (OTM)
Biceps, rovna 4x8x30 (OTM)

*/ Cas: ±58min

..potřebuji další kotouče

Peter Ustinov · Zaslal: pá březen 12, 2021 5:16 pm Předmět:

Ty ses nam nejak rozjel😁

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Olejnas · Zaslal: út březen 16, 2021 4:54 pm Předmět:

210316: SamDoma (124), #1572
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 3x130 3x140 (OT3M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 3x120, 2x125, 3x1x130 (OT3M) +belt
Pritahy z deficitu v leze, nadhmat 6x6 (OTM)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Biceps, rovna nadhmat 4x8x22.5 (OTM)

*/ Cas: ±58min

@PU: Přesně podle plánu, ale už končím, protože nemám na dřep další kotouče a na bench parťáka na jištění

Olejnas · Zaslal: ne březen 21, 2021 5:06 pm Předmět:

210321: SamDoma (125), #1573
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 5x3x120 (OT2M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 5x3x110 (OT2M)
Pritahy v predklonu, podhmat 5x8x70 (OT2M)
KB predpazeni 4x8x16 (OTM)
Biceps vykrut 4x10x7.5
+Biceps kladiva 4x10x7.5 (OTM)

*/ Cas: ±58min

@Dnes je to na den přesně rok, co cvičím sám doma. Chybí mi Aréna, ty lidi tam a vůbec atmosféra toho místa...

Olejnas · Zaslal: út březen 23, 2021 5:31 pm Předmět:

210323: SamDoma (126), #1574
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 5x3x120 (OT2M) +belt
CG Bench 4x6x60 (OTM)
Bench press 4x6x80 (OTM)
Rozpazky 4x8x15 (OTM)
KB Pullover 4x6x32 (OTM)
Pritahy z deficitu v leze, nadhmat 6x6 (OTM)
Rozpazovani, jednorucky 4x8x7.5 (OTM)
Triceps za hlavou, v sede 4x15x15 (OTM)

*/ Cas: ±58min

decarabas · Zaslal: út březen 23, 2021 8:23 pm Předmět:

Olejnas napsal:

@Dnes je to na den přesně rok, co cvičím sám doma. Chybí mi Aréna, ty lidi tam a vůbec atmosféra toho místa...

No jo no, klasika, s týmto som doma v obývačke bojoval tiež

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: út březen 23, 2021 8:40 pm Předmět:

decarabas napsal:

Olejnas napsal:

@Dnes je to na den přesně rok, co cvičím sám doma. Chybí mi Aréna, ty lidi tam a vůbec atmosféra toho místa...

No jo no, klasika, s týmto som doma v obývačke bojoval tiež

Zatial mi to absolutne nechyba. To asi preto, ze do gymu som chodil len cca dva roky a vzdy som bol najradsej, ked tam nikto nebol. Ale ktovie, co budem hovorit o rok. 😅🤷

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Olejnas · Zaslal: čt březen 25, 2021 4:51 pm Předmět:

210325: SamDoma (127), #1575
---
LB drep (5x40, 5x60) 10x5x80 (OT2M) +belt
Military press 10x5x40 (OT2M)
Pritahy v predklonu, podhmat 10x5x60 (OT2M)

*/ Cas: ±64min

Olejnas · Zaslal: so březen 27, 2021 4:55 pm Předmět:

210327: SamDoma (127), #1575
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 5x3x120 (OT2M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 4x4x110 (OT2M)
Rozpazky 4x8x15 (OTM)
Pritahy z deficitu v leze, nadhmat 10x6 (OTM)
Motylek ve stoje, jednorucky 4x8x7.5 (OTM)
Biceps, rovna nadhmat 4x8x20 (OTM)

*/ Cas: ±64min

Peter Ustinov · Zaslal: so březen 27, 2021 7:19 pm Předmět:

Jestlu by ti nechzelo spis #makamDoma 🤔

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Olejnas · Zaslal: po březen 29, 2021 4:16 pm Předmět:

210329: SamDoma (128), #1576
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80) 10x3x100 (OTM) +belt
CG Bench 10x6x60 (OTM)
Pritahy v predklonu, nadhmat 10x6x60 (OTM)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Biceps vykrut 4x10x7.5
+Biceps kladiva 4x10x7.5 (OTM)

*/ Cas: ±56min

@Peter: Já mám pronajaté vybavení z APK, takže vlastně makám v Aréně pořád :)