Ozzy - will be big & strong


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 44, 45, 46
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Ozzy - will be big & strong
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: pá leden 11, 2019 8:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D4 W2 - BP day

CG benchpress


3x 60kg
3x 100kg
3x 120kg
3x 130kg
3x 140kg RPE8

CG foam press


5x6 110kg

DB tempo bench 3-1-0 + veslování na spodní kladce

5x8 25kg + 5x12

Triceps kladka + upažování

4x12 + 4x12

Zakopávání v sedě + biceps jč

2x50 band + 2x15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po leden 14, 2019 9:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W2 - SQ/DL day

Highbar squat
- belt, sleeves

3x 75kg
2x 125kg
1x 175kg
1x 215kg
1x 235kg
1x 255kg PR! +15kg

Conventional DL
- belt, hookgrip

2x 100kg
1x 150kg
1x 200kg
1x 250kg
1x 280kg
1x 300kg PR! +10kg

Bulgarian SSQ DB

3x8 BW+ 20+20kg

Hyperextenze

4x15 BW + 16kg

Shyby neutrálním

4x6 BW

Břicho kladka

3x12-15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st leden 16, 2019 8:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D2 W3 - BP day

CG benchpress


3x 70kg
2x 110kg
1x 130kg
1x 150kg
1x 165kg PR! +2,5kg

Extra WG benchpress


6x 115kg
6x 125kg
6x 130kg
5x 135kg

Tate press + DB rows

5x10 20kg + 5x12 35kg

Inc DB flies + facepulls

4x12 20kg + 4x15kg band

AB kladka + biceps JČ

3x12 + 3x10 15kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: čt leden 17, 2019 8:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D3 W3 - SQ/DL day

Lowbar SQ
- belt, sleeves

5x 75kg
3x 115kg
3x 155kg
3x 195kg
3x 215kg
2x 235kg
1x 250kg
1x 260kg RPE9,5

Good morning sumo stance

8x 75kg
8x 95kg
8x 115kg
8x 130kg

Výpady vzad s JČ

3x6 BW + 35kg

Shyby podhmatem

4x6 BW

Takový mišmaš, chtěl sem trojky, ale šlo to dobře, tak sem to zkusil napálit, začne 8w období směrem k soutěži, tak ať zhruba tuším, jak sem na tom - a 260 na lowbar bez bandů je osobák :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po leden 21, 2019 7:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W3 - SQ/DL day

Dřep
- belt, sleeves

5x 75kg
3x 125kg
1x 175kg

3x 225kg - bandy
3x 245kg
3x 260kg RPE9

Sumo paused DL
- no belt

2x 120kg + černý band
2x 170kg + černý band
2x 180kg + černý band
2x 200kg + černý band

Conventional DL

2x 170kg + černý band
2x 180kg + černý band
2x 180kg + černý band

Předkopávání + hyperextenze + inverted rows trx

3x12 + 3x12 + 3x10

První trénink v bandážích a hned porno :) mám tužší ramena, takže se poskládat do lowbaru je složitější a hodně bolestivý na předloktí, budu muset najít trošičku lepší pozici osy, váha ale byla ok a příští trénink budu schopný na trojky přidat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 44, 45, 46
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru