Ozzy - will be big & strong


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 45, 46, 47, 48  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Ozzy - will be big & strong
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: pá leden 11, 2019 8:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D4 W2 - BP day

CG benchpress


3x 60kg
3x 100kg
3x 120kg
3x 130kg
3x 140kg RPE8

CG foam press


5x6 110kg

DB tempo bench 3-1-0 + veslování na spodní kladce

5x8 25kg + 5x12

Triceps kladka + upažování

4x12 + 4x12

Zakopávání v sedě + biceps jč

2x50 band + 2x15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po leden 14, 2019 9:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W2 - SQ/DL day

Highbar squat
- belt, sleeves

3x 75kg
2x 125kg
1x 175kg
1x 215kg
1x 235kg
1x 255kg PR! +15kg

Conventional DL
- belt, hookgrip

2x 100kg
1x 150kg
1x 200kg
1x 250kg
1x 280kg
1x 300kg PR! +10kg

Bulgarian SSQ DB

3x8 BW+ 20+20kg

Hyperextenze

4x15 BW + 16kg

Shyby neutrálním

4x6 BW

Břicho kladka

3x12-15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st leden 16, 2019 8:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D2 W3 - BP day

CG benchpress


3x 70kg
2x 110kg
1x 130kg
1x 150kg
1x 165kg PR! +2,5kg

Extra WG benchpress


6x 115kg
6x 125kg
6x 130kg
5x 135kg

Tate press + DB rows

5x10 20kg + 5x12 35kg

Inc DB flies + facepulls

4x12 20kg + 4x15kg band

AB kladka + biceps JČ

3x12 + 3x10 15kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: čt leden 17, 2019 8:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D3 W3 - SQ/DL day

Lowbar SQ
- belt, sleeves

5x 75kg
3x 115kg
3x 155kg
3x 195kg
3x 215kg
2x 235kg
1x 250kg
1x 260kg RPE9,5

Good morning sumo stance

8x 75kg
8x 95kg
8x 115kg
8x 130kg

Výpady vzad s JČ

3x6 BW + 35kg

Shyby podhmatem

4x6 BW

Takový mišmaš, chtěl sem trojky, ale šlo to dobře, tak sem to zkusil napálit, začne 8w období směrem k soutěži, tak ať zhruba tuším, jak sem na tom - a 260 na lowbar bez bandů je osobák :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po leden 21, 2019 7:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W3 - SQ/DL day

Dřep
- belt, sleeves

5x 75kg
3x 125kg
1x 175kg

3x 225kg - bandy
3x 245kg
3x 260kg RPE9

Sumo paused DL
- no belt

2x 120kg + černý band
2x 170kg + černý band
2x 180kg + černý band
2x 200kg + černý band

Conventional DL

2x 170kg + černý band
2x 180kg + černý band
2x 180kg + černý band

Předkopávání + hyperextenze + inverted rows trx

3x12 + 3x12 + 3x10

První trénink v bandážích a hned porno :) mám tužší ramena, takže se poskládat do lowbaru je složitější a hodně bolestivý na předloktí, budu muset najít trošičku lepší pozici osy, váha ale byla ok a příští trénink budu schopný na trojky přidat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út leden 22, 2019 8:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W4 - BP day

Benchpress


5x 60kg
3x 100kg
3x 120kg
3x 140kg
3x 150kg
3x 160kg PR +5kg!

3x 145kg

Spoto press

8x 100kg
8x 105kg
7x 110kg
6x 115kg

Incline DB francouz + seal rows

4x10 15kg + 4x10 25kg

DB standing press + upažování v předklonu

3x8 25kg + 3x12 12,5kg

GHR + kladka břicho

3x8 BW + 3x10

Bench začíná vypadat zajímavě, příští týden zkusím jít k top trojce přes singly a věřím, že 165-167,5kg na trojku klapne - to už by se tvářilo maxkem kolem 185kg, což by byl mega posun - uvidíme ... BW aktuálně 117kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st leden 23, 2019 7:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D2 W4 - SQ/DL day

Dřep DE
- sleeves, belt

3x 100kg
3x 125kg + černý band
3x 145kg + černý band
2x 165kg + černý band
2x 165kg + černý band

Mrtvý tah
- belt, hook grip

2x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
3x 240kg
3x 260kg
3x 290kg - vyrovnané PR

BG SSQ


3x8 BW +20kg

Good mornings

3x8 95kg

Shyby nadhmat

3x5 BW

Tah byl ok, úchop je lepší - tím jak držím prostředníkem a prsteníkem mi to přijde stabilnější a můžu to chytit víc do prstů - příští týden budu chtít 3x300-305
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: čt leden 24, 2019 8:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D3 W4 - BP day

Benchpress DE
- 3s stopky

3x 60kg
3x 100kg
3x 110kg

3x2 120kg

Kliky na bradlech

4x8 BW

Přítahy s oporou na stroji

4x10

Incline DB flies + facepulls kladka

4x8 22kg + 3x15

Triceps kladka + upažování

3x12 + 3x15

Plank na bosu

3x30s

Jiný gym, naprd, chyběly těžší jednoručky na tlaky ... příště radši doma
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po leden 28, 2019 9:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W4 - SQ/DL day

Dřep


3x 75kg
2x 125kg
1x 175kg

1x 225kg
1x 255kg
3x 275kg PR! RPE9

Sumo DL paused DE


3x 200 + black band
3x 210 + black band

Convetional DL paused

2x 200kg + black band
2x 200kg + black band

Předkopávání + hyperextenze

4x15 + 4x15

Inverted TRX rows

4x12 BW

Dřep s rezervou na 1op, dvojky můžu hnát ještě výš :) ramena i předloktí o kus lepší
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út leden 29, 2019 8:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W5 - BP day

Benchpress


5x 60kg
3x 100kg
1x 120kg
1x 140kg
1x 155kg

3x 165kg PR!

Spoto press


8x 105kg
8x 110kg
8x 115kg
8x 120kg

Dip machine + seal rows

4x10 90kg + 4x12 25kg

DB press ve stoje + upažování v překlonu

3x10 25kg + 3x12 15kg

GHR

2x12 BW
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st leden 30, 2019 8:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D2 W5 - SQ/DL day

DE squat
- belt, sleeves, 2s pauza

3x 60kg
3x 100kg

2x3 145kg + black band

2x2 165kg + black band

Mrtvý tah - belt, hookgrip

2x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 270kg

3x 305kg PR! +15kg

Bulgarian SSQ DB


3x8 BW +25kg

Good morning

3x8 105kg

Shyby nadhmat

3x6 BW

Oukej, takže na trojky sem prakticky dal loňský základy, vypadá to slibně - tah byl ok, ale to poslední opáčko hodně grind, na videu bylo maličko nedotažené, ale pro reps-pr to imho stačí. hookgrip na víc opakování je docela porod, na první dvě byl i pohodlný (jak jen to umí :) )
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: st leden 30, 2019 8:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Neskutečně jedeš!
Jaká je bw? V porovnání s loňskem
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st leden 30, 2019 10:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
Neskutečně jedeš!
Jaká je bw? V porovnání s loňskem


Díky :)

aktuálně kolem 117,5kg, pomaličku vyplňuju -125 - ale závodní bude asi kolem 120, poslední týden dva je mi stabilně těžko od žaludku, tak spíš váha stagnuje
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: čt leden 31, 2019 8:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D3 W5 - BP day

DE benchpress
- 2s pauzy

3x 60kg

2x3 100kg + black band

2x2 110kg + black band

CG foam benchpress

5x8 100kg

Hammer rows nadhmatem

5x10 80kg

Incline hammer bench

4x12 30kg

JM press

2x10 50kg

Facepulls


3x15 band

Zakopávání v sedě

3x20 band

Bench easy, ale ke konci už trpělo předloktí, tak sem hodně protahoval a uvolňoval, uvidím co v pátek u dřepu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po únor 04, 2019 8:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W5 - SQ/DL day

Squat
- belt, sleeves

3x 75kg
2x 125kg
1x 175kg

1x 235kg bandy
1x 265kg
2x 290kg RPE9

4cm deficit sumo DL
- no belt, straps

3x 120kg
3x 170kg +black band
3x 180kg +black band
2x 190kg +black band
2x 200kg +black band

Jen takhle v tempu, víc sem toho nestihl - ale na dvojku na dřepu je to +15kg PR a půjde ještě přidat, 2x300 bude v plánu :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 45, 46, 47, 48  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru