Tak jsem to zase za poslední dva dny pěkne poladil.
Na začátku si musím trochu postěžovat, sere mě to v práci, čím jsem starší, tím nějak poslední dobou nedávám ten stres ve stavařině.
Jsem vzteklej jako prase, a bohužel se od toho neumím oprostit doma, takže ve finále je ta na pikaču i v soukromém životě.
Táhne mi na 40 a jde na mě nějaká krize středního věku nebo co, každopádně źačínám být protivnej vzteklej tlustej starej chlap , vím to, ale nějak se mi to nedaří korigovat.
4.6.2015 1. dřep - 5x30, 5x60, 5x85, 5x110, 5x135, 3x155 (no belt), 3x167kg easy
2. mrtvola - 5x70, 3x120, 3x165, 3x210, 3x237kg (no belt) - chtěl jsem včera dotáhnout ten peak do trojky s 250kg, jenže jsem to posral, poslední rozcvičovací sérii jsem nedal pásek (vůbec jsem si neuvědomil, že to bylo jen o 3kg míň než minule) a byl to strašnej grinder, takovou aktivaci břišáků u deadliftu jako při týhle sérii jsem ještě nezažil, úplně jsem po tom psychicky odpadl a přestal si věřit, shodil jsem a dal ještě 2x2x230kg s páskem, ale už to bylo těžký
3. pauzovaný dřepy za trest - 2x70, 2x90, 2x110, 2x130, 2x145, 2x155, 2x160, 1x165kg
5.6.2015
v aréně
1.dřep (musel jsem ozkoušet novou osu a stojan) - 5x30, 5x50, 5x70, 5x90, 5x110, 3x130, 3x145, 3x155, 3x160, 2x165kg - moc dynamiky tam nebylo, ale to se dalo čekat
2.přemístění + pushpress - 1xpřemístění + 5xpush - 2s 40kg, 2s 50kg, 2s 60kg, 2s 65kg, 2s 70kg - přemka strašný, tlaky docela gut
3.log lift (v aréně je taková 40kg kládička ) - 1xpřemko + 5xnad hlavu - 1s 40kg, 2s 50kg, 4s 60kg, 2s 65kg
4.pendlay rows - 6x10 (50, 70, 90, 90, 90, 90kg)
jen si postěžuj... v práci nemůžeš, doma taky ne, do hospody asi nechodíš... ;) stres v práci je sviňa... taky s tím bojuju, když mě tlačí čas a já bych nejdraši řekl "až to bude, tak to bude", jenže to z objektivních důvodů nelze ;)
spekounP napsal:
Táhne mi na 40 a jde na mě nějaká krize středního věku nebo co...
no neke... kolik Ti bylo, 31? :D až budeš v klubu "masters", tak se přihlaš ;)
a něco k věci - koukám na video a tady se odděluje zrno od plev... mít tak těžký první opáčko, tak to položím rovnou a ne že půjdu na další dvě :D v tomhle seš velkej inspirátor! ;)
Vůbec si tě ani neumím představit, že by si měl být doma na ženu a na děcka jakkoliv vzteklý. Na mě jsi vždycky tak hodný a usměvavý, že ty jsi na sebe moc přísný? :)
A stres v práci, to mi povídej.. Změna práce, režimu sezení na prdeli, vedoucího, tréninku, stres a šup, už jsem na 62 kg. :) Takže bývám nejen unavená z práce, ale ještě vzteklá, že si musím hlídat jídlo a nemůžu všechno, co si huba usmyslela.
Ale což, je pátek, sluníčko, víkend a Přelouč před námi, tak trošku úsměvu a posílám ti pohodu, ať je líp. :)
_________________ Říkal tu někdo profesionální jedlík?!
8.6.2015
trénink v JONAS GYMu, pohodová domácí posilka plná lidí naladěných na stejnou notu.
Apropo Tkadlčík vypadá na živo asi tak 3x větší než na netu.
1. bench - 12x30, 10x45, 10x60, 6x75, 5x90, 3x105, 3x115, 6x3x120kg - poslední série trochu grinder, ale v celku dobrý, všechno se stopkama, když si dám pozor na správnej set-up, tak rameno nebolí, trochu tahalo u rozcvičení ale od cca 90kg už jsem o něm nevěděl
2. pendlay rows - 8x50, 2x8x80, 5x8x100kg
3. cg bench (speed) - 2s rozcvik, 5x4x (65kg + 40kg řetězy) - rychlost uspokojivá
4. shyby s dopomocí - 6x6
Jo jo
to už jsem viděl.
Candito dlouho nedal žádný video a teď tohle, má před MS parádní formu.
Candito, Brett Gibbs, Norton Layne, Josh Hancott - to jsou moji nejoblíbenější lifteři, co sleduju na youtube.
Akorát Josh Hancott je zrakvenej, ani nevím jestli půjde na MS, ale určitě to nebudou výkony jako na Arnoldovi.
Biolayne měl taky něco se zádama a videa z přípravy na MS taky nedával, takže nevím, jak to s ním vypadá.
Bohužel to vypadá tak, že zatím má pravdu Raptor Míra, když říká, že každej raw lifter se dřív nebo pozdějc zrakví
11.6.2015
včera trénink na pohodu s Cizopasníkem a Ikee
1. sumo deadlift - 5x60, 5x100, 5x120, 5x140, 5x160, 5x180, 5x200kg - tohle bylo docela dobré
2. dřepy s pauzama - up to 2x150kg - tady jsem totálně vychcípnul, nešlo vůbec, svaly okolo prdele odmítaly spolupráci
3. shyby s protizávažím - 8x6 (-15kg)
4. přítah spodní kladka v sedě - 5x8 up to 8x100kg
1. military press - 10x20, 10x35, 8x50, 5x60, 5x70, 5x5x73kg - nedá se svítit, ale tlaky nad hlavu budu muset na nějakou dobu vynechat, rameno bolí jako čert, nejhorší je rozjezd prvního opakování od spoda, u benche ho skoro necítím, ale MP nejde
2. T-bar rows - 10x40, 10x60, 5x10x70kg
3. dotlaky - 6x4x112kg
4. přítah jednoručky v kleče - 10x30, 10x40, 10x50, 8x55kg
pěkný dřepy i když tedy pracovním dvojkám moc nefandím... ale dneska jsem je musel taky - neplánovaně - odjet, přitom jsem si vzpomněl na Tebe a říkal si, šak co, Pajas taky v pátek vychcípnul... a Ty dnes obživneš a dáš si takovou nálož už si plánuješ dvoukilo do prázdnin?
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
, vím to, ale nějak se mi to nedaří korigovat.
) - 1xpřemko + 5xnad hlavu - 1s 40kg, 2s 50kg, 4s 60kg, 2s 65kg
i když tedy pracovním dvojkám moc nefandím... ale dneska jsem je musel taky - neplánovaně - odjet, přitom jsem si vzpomněl na Tebe a říkal si, šak co, Pajas taky v pátek vychcípnul... a Ty dnes obživneš a dáš si takovou nálož 
už si plánuješ dvoukilo do prázdnin? 
