|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
spekounP
|
Zaslal: ne leden 13, 2019 10:50 pm Předmět: |
|
|
13.1.2019
1.highbar dřep - 5x120, 5x5x130kg (bez pásku)
2.bench - 8x80, 3x8x85, 8x80
3.tahy klasikou - 5x5x150kg
4.tlaky na šikmé s ručkama - up to 2x12x30kg
|
|
nahoru |
|
|
| | |
spekounP
|
Zaslal: út leden 15, 2019 9:54 pm Předmět: |
|
|
15.1.2019
1.highbar dřep - up to 5x130, 2x5x135, 2x5x140kg (bez pásku)
2.bench - 5x90, 3x5x95, 5x90kg
3.sumo tahy - 5x5x150kg (bez pásku)
4.kolečko v kleče na "bosu" - 4 sérky
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: pá leden 18, 2019 8:00 pm Předmět: |
|
|
18.1.2019
1.sumo tahy - up to 2x5x200kg, 3x10x155kg ( bez pásku)
2.highbar dřepy - 4x5x130kg (pásek)
3.MP - 2x8x40, 3x8x50kg
4.zadni ramena
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: po leden 21, 2019 11:03 pm Předmět: |
|
|
21.1.2019
1.lowbar dřep - 2x5x135kg, 2x5x140kg (bez pásku), 2x5x140kg (pásek)
2.bench - 4x6x92kg
3.tahy klasika - up to 3x190kg, 3x5x160kg
4.tlaky s ručkama na šikmý - 12x30kg, 2x12x32,5kg
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: čt leden 24, 2019 9:55 pm Předmět: |
|
|
24.1.2019
1.sumo tahy - 5x190, 5x210 (bez pásku), 5x220kg (pásek), 2x10x165kg (bez pásku)
2.highbar dřep - 3x5x140kg (pásek)
3.MP - 4x8x50kg
4.zadni ramena - 5x12
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: pá leden 25, 2019 5:47 pm Předmět: |
|
|
25.1.2019
1.lowbar dřep - 5x130 (bez pásku), 5x5x140kg (pásek)
2.bench - 8x85, 4x6x85kg - úplně nahovno lavice, musel jsem odebírat hodně nízko, což byla úplná katastrofa na to moje zdechly rameno
3.sumo tahy - 3x5x160kg, 5x170kg, 5x180kg - po včerejšku, kdy jsem odjel komplet trénink hookem, tak dneska při poslední sérii už palce total na sracku
4.stahovani horní kladky - 6x10
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: pá leden 25, 2019 7:30 pm Předmět: |
|
|
Masaker tie ťahy ako fakt, to nechápem, si riadny hever, čo tam nepošleš 250+ za času na čas? Či ideš nejaký program? _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: pá leden 25, 2019 8:46 pm Předmět: |
|
|
Díky, řekl jsem si, že pojedu po novém roce nějaký objem. Ty tahy jedu hodně na pocit, když se cítím komfortně, tak vyjedu do nějaké váhy. Jsem typ, kterému relativně vyšší objem práce nevadí, ale kdybych moc často šel do vyšší intenzity, jak píšeš, tak se brzo úplně odpalim
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: ne leden 27, 2019 9:53 pm Předmět: |
|
|
27.1.2019
1.highbar dřep - 2x5x140kg (bez pásku), 3x5x145kg (pásek)
2.tahy klasika - 5x5x170kg
3.jednorucky na šikmé - 12x30kg, 3x12x32kg
4.pritahy na Hammeru - 5x12
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: út leden 29, 2019 7:25 pm Předmět: |
|
|
29.1.2019
1.sumo tahy - 5x160, 5x190, 5x200, 5x210, 10x180kg všechno bez pásku a hookem
2.bench - 2x5x80, 5x5x90kg, při posledním benchovani na ty stupidní lavici jsem si natahnul pravé rameno, na začátku bylo docela cítit, ale postupně se to zlepšilo
3.pritahy s T-osou - 5x10
4.shyby s protizávažím - 6x8
5.kolecko v kleče na bossu - 4x8
6.zadni ramena deltdeck - 5x15
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: st leden 30, 2019 12:01 pm Předmět: |
|
|
ou jééé Pajasi... to jsou sumo tahy, to se krásně čte ten zápis, a hook-gripem bez pásku, paráda, a desítka na závěr, to ses musel hezky protáhnout ;)
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: pá únor 01, 2019 7:44 pm Předmět: |
|
|
Dík Vlku, tahy jsou jediný, co tak nějak jde.
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: pá únor 01, 2019 7:47 pm Předmět: |
|
|
1.2.2019
1.lowbar drep - 5x140 (bez pásku), 5x5x150kg (pásek)
2.bench - 2x6x80kg, 4x6x90kg
3.shyby - 3x5xbw, 2x4xbw
4.tlaky za hlavou na mp - 7x8 lehce
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: po únor 04, 2019 9:15 pm Předmět: |
|
|
4.2.2019
1.highbar dřep - 5x130 (bez pásku), 5x5x150kg (pásek) - dneska to byla chalenge, mám nějaký lehký zánět dutin, furt smrkam kombinaci nějakýho hnusu a krve, nemohl jsem pořádně dýchat
2.sumo tahy - 5x5x180kg ( bez pásku)
3.zadni ramena s jednoruckama v předklonu - 5x15
4.lat pull down - 5x12
5.zadni ramena deltdeck - 5x12
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: st únor 06, 2019 8:24 pm Předmět: |
|
|
6.2.2019
1.lowbar dřep - up to 5x140kg bez pásku, 5x150kg pásek
2.tahy klasikou - 4x3x180 bez pásku
3.bench - 2x8x70kg, 4x6x82,5kg - pravý rameno tahalo, musel jsem fakt lehce
4. hammer přítahy - 4x10-12
dneska podvozek fakt lehce, jsem dobitej jak vikingové na válečný výpravě
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|