Pajasův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 145, 146, 147 ... 201, 202, 203  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pajasův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pajasův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
spekounP


PříspěvekZaslal: ne leden 13, 2019 10:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.1.2019

1.highbar dřep - 5x120, 5x5x130kg (bez pásku)
2.bench - 8x80, 3x8x85, 8x80
3.tahy klasikou - 5x5x150kg
4.tlaky na šikmé s ručkama - up to 2x12x30kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út leden 15, 2019 9:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.1.2019

1.highbar dřep - up to 5x130, 2x5x135, 2x5x140kg (bez pásku)
2.bench - 5x90, 3x5x95, 5x90kg
3.sumo tahy - 5x5x150kg (bez pásku)
4.kolečko v kleče na "bosu" - 4 sérky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá leden 18, 2019 8:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.1.2019

1.sumo tahy - up to 2x5x200kg, 3x10x155kg ( bez pásku)
2.highbar dřepy - 4x5x130kg (pásek)
3.MP - 2x8x40, 3x8x50kg
4.zadni ramena
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po leden 21, 2019 11:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.1.2019

1.lowbar dřep - 2x5x135kg, 2x5x140kg (bez pásku), 2x5x140kg (pásek)
2.bench - 4x6x92kg
3.tahy klasika - up to 3x190kg, 3x5x160kg
4.tlaky s ručkama na šikmý - 12x30kg, 2x12x32,5kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt leden 24, 2019 9:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.1.2019

1.sumo tahy - 5x190, 5x210 (bez pásku), 5x220kg (pásek), 2x10x165kg (bez pásku)
2.highbar dřep - 3x5x140kg (pásek)
3.MP - 4x8x50kg
4.zadni ramena - 5x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá leden 25, 2019 5:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.1.2019

1.lowbar dřep - 5x130 (bez pásku), 5x5x140kg (pásek)
2.bench - 8x85, 4x6x85kg - úplně nahovno lavice, musel jsem odebírat hodně nízko, což byla úplná katastrofa na to moje zdechly rameno
3.sumo tahy - 3x5x160kg, 5x170kg, 5x180kg - po včerejšku, kdy jsem odjel komplet trénink hookem, tak dneska při poslední sérii už palce total na sracku
4.stahovani horní kladky - 6x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá leden 25, 2019 7:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Masaker tie ťahy ako fakt, to nechápem, si riadny hever, čo tam nepošleš 250+ za času na čas? Či ideš nejaký program?
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá leden 25, 2019 8:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky, řekl jsem si, že pojedu po novém roce nějaký objem. Ty tahy jedu hodně na pocit, když se cítím komfortně, tak vyjedu do nějaké váhy. Jsem typ, kterému relativně vyšší objem práce nevadí, ale kdybych moc často šel do vyšší intenzity, jak píšeš, tak se brzo úplně odpalim
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: ne leden 27, 2019 9:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.1.2019

1.highbar dřep - 2x5x140kg (bez pásku), 3x5x145kg (pásek)
2.tahy klasika - 5x5x170kg
3.jednorucky na šikmé - 12x30kg, 3x12x32kg
4.pritahy na Hammeru - 5x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út leden 29, 2019 7:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.1.2019

1.sumo tahy - 5x160, 5x190, 5x200, 5x210, 10x180kg všechno bez pásku a hookem
2.bench - 2x5x80, 5x5x90kg, při posledním benchovani na ty stupidní lavici jsem si natahnul pravé rameno, na začátku bylo docela cítit, ale postupně se to zlepšilo
3.pritahy s T-osou - 5x10
4.shyby s protizávažím - 6x8
5.kolecko v kleče na bossu - 4x8
6.zadni ramena deltdeck - 5x15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st leden 30, 2019 12:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ou jééé Pajasi... to jsou sumo tahy, to se krásně čte ten zápis, a hook-gripem bez pásku, paráda, a desítka na závěr, to ses musel hezky protáhnout ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá únor 01, 2019 7:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dík Vlku, tahy jsou jediný, co tak nějak jde.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá únor 01, 2019 7:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.2.2019

1.lowbar drep - 5x140 (bez pásku), 5x5x150kg (pásek)
2.bench - 2x6x80kg, 4x6x90kg
3.shyby - 3x5xbw, 2x4xbw
4.tlaky za hlavou na mp - 7x8 lehce
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po únor 04, 2019 9:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.2.2019

1.highbar dřep - 5x130 (bez pásku), 5x5x150kg (pásek) - dneska to byla chalenge, mám nějaký lehký zánět dutin, furt smrkam kombinaci nějakýho hnusu a krve, nemohl jsem pořádně dýchat
2.sumo tahy - 5x5x180kg ( bez pásku)
3.zadni ramena s jednoruckama v předklonu - 5x15
4.lat pull down - 5x12
5.zadni ramena deltdeck - 5x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st únor 06, 2019 8:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.2.2019

1.lowbar dřep - up to 5x140kg bez pásku, 5x150kg pásek
2.tahy klasikou - 4x3x180 bez pásku
3.bench - 2x8x70kg, 4x6x82,5kg - pravý rameno tahalo, musel jsem fakt lehce
4. hammer přítahy - 4x10-12

dneska podvozek fakt lehce, jsem dobitej jak vikingové na válečný výpravě
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pajasův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 145, 146, 147 ... 201, 202, 203  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: