Pajasův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 144, 145, 146  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pajasův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pajasův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
spekounP


PříspěvekZaslal: po prosinec 10, 2018 11:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.12.2018

1.highbar paused squat - up to 3x150kg (no belt, no sleeves), 1x170kg (pásek, SBD), 1x185kg (pásek, SBD)
2. tlaky s jednoručkama na šikmé - up to 12x37,5kg, 2x10x37,5kg
3. incline bench - 3x15x60, 2x12x60
4. tahy klasikou - up to 3x3x180kg (bez pásku) - dynamika
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá prosinec 14, 2018 6:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.12.2018
trénink pozdě večer, moc línej na to, abych něco odtrénoval, tak jsem šel jen něco zvednout

1.sumo tahy - up to 3x200kg, 3x225kg (pásek, hg)
2.highbar dřep - up to 1x160kg, 1x170kg, 1x180kg, 1x190kg
3.tahy klasikou - up to 1x190kg, 1x210kg, 1x230kg (pásek, trhačky)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út prosinec 18, 2018 8:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.12.2018

1.lowbar squat - up to 3x160, 3x170, 1x180, 1x190kg, 5x130, 5x140, 5x150kg - pásek
2.bench - up to 3x5x100kg, 10x75kg
3.shyby - 6x4xbw
4.ramena - upažování v leže na lavici v supersérii s upažováním ve stoje
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út prosinec 18, 2018 12:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

spekounP napsal:
shyby - 6x4xbw


super! budu muset začít shybovat, ať se z těch svých 3xbw někam pohnu ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st prosinec 19, 2018 11:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.12.2018

1.tahy klasikou - up to 3x185 (bez pásku), 3x195, 3x205 (pásek, hg), 3x5x175kg (bez pásku, trhacky)
2.stahovani kladky - 5x12-15
3.tlaky ručkama na rovný - up to 3x10x37.5kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá prosinec 21, 2018 9:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.12.2018

1.lowbar squat - up to 1x175kg, 1x185kg
2.sumo tahy - up to 1x210kg bez pásku, hg, 1x230kg pasek,hg , 1x250kg - hookgrip - slušnej grind
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: ne prosinec 30, 2018 9:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Odpočinkový mód přes svátky

23.12.2018
1.highbar dřep - 6x5x100, 10x100kg
2.tahy klasika - 5x5x120kg
3.MP - 5x8x40kg

25.12.2018
1.lowbar dřep - 5x5x105kg, 5x110kg
2.sumotahy - 6x5x125kg
3.MP- 6x6x50kg

27.12.2018
1.highbar dřep - 5x105, 2x5x110, 2x5x115kg
2.tahyklasika - 5x5x120
3.MP - 4x8x45kg

29.12.2018
1.highbar dřep - 2x5x110, 3x5x115kg
2.sumotahy - 5x5x125kg

30.12.2018
1.highbar dřep - 5x110kg, 5x130kg, 5x150kg (pásek), 2x5x120kg
2.bench - 4x10x75kg
3.tahy klasika - 5x130, 5x150, 5x170kg, 5x190kg, 5x200kg (pásek)
4.jednorucky na šikmé - 10x27,5kg, 10x32,5kg, 10x35kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st leden 02, 2019 11:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.1.2019

1.highbar dřep - 6x5x120 (bez pásku), 12x100kg (pásek)
2.sumotahy - 5x150, 5x170, 5x190, 4x210 (pásek), 2x5x140kg
3.bench - 5x6x85kg
4.ramena - superserie s jednoruckama
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá leden 04, 2019 4:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.1.2019

1.lowbar dřep - 6x5 (120, 125, 125, 130, 130, 130kg) bez pásku, hledání optimální techniky
2.bench - 4x8x80kg
3.tahy klasikou - 6x5x140kg (bez pásku, hg) - lehce
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: ne leden 06, 2019 10:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.1.2019

1.highbar dřep - 2x5x115kg (bez návleků), 5x5x125kg (SBD, bez pásku), 10x105kg (pásek)
2.sumotahy - 3x170, 3x190, 3x210kg (bez pásku), 5x150kg, 10x150kg
3.bench - 10x75kg, 10x80kg - jen na protažení, už nebyl čas
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út leden 08, 2019 4:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.1.2019

1.highbar dřep - up to 5x5x125kg (bez pásku)
2.bench - up to 3x10x80kg
3.tahy klasikou - up to 5x5x150kg (bez pásku, 2sérky trhačky) - trhačky protože jsem měl na dřepy a benche strašně ostrou osu, takže mě už bolely ruce
4.kolečko - 4 série
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá leden 11, 2019 7:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.1.2019

1.lowbar dřep - 5x120, 5x140kg (bez návleků a pásku), 5x160kg (SBD, pásek), 3x5x130kg (bez pásku)
2.sumo tahy - 5x5 (150, 160, 170, 180, 190, 200kg - bez pásku všechno)
3.bench - 5x6x90kg

Dřepy dost tuhé, sumo easy peasy, bench gut
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: pá leden 11, 2019 8:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Koľko ti pridá opasok a SBD? 5%?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá leden 11, 2019 10:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Řeknu to takhle: série 5x140 byla stejně těžká, jako série 5x160kg, takže pásek + návleky teoreticky hodí tak 20kg, ale čím větší váha tím větší efekt, alespoň pocitově. Na highbar single je rozdíl 160 versus 190kg (full gear)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: so leden 12, 2019 12:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

To je viac než som čakal Diki
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pajasův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 144, 145, 146  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru