Pajasův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 177, 178, 179, 180, 181  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pajasův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pajasův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
spekounP


PříspěvekZaslal: po srpen 02, 2021 6:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.7.2021

1.lowbar drep - 8x105kg, 8x115kg, 8x125kg, 8x130kg
2.tlaky ve stoje - 8x8 pokusy o tlaky, nic moc
3 pritahy spodní kladky v sedě - 5x10

2.8.2021
1.lowbar drep - 6x110kg, 6x130kg, 6x150kg
2.ssb drep - 5x3 (80kg, 80kg, 80kg, 90kg, 90kg)
3.hiptrust - 5x10
4.zakopy v sedě - 5x10
5.deltdeck zadní ramena - 5x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt srpen 05, 2021 6:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.8.2021

1.lowbar drep - 5x110, 5x120, 5x125, 5x130, 5x135, 5x140kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá srpen 20, 2021 10:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.8.2021
1.dřep dvojitá pauza - 4x3x140kg
zbytek si nepamatuju

dovolená v Jizerkách na kolech s rodinou

14.8.2021
1.dřep - 2x5x100kg, 2x5x110kg, 2x5x120kg
2.shyby

16.8.2021
1.dřep - do 5x130kg, 8x100kg, 8x110kg, 8x120kg
2.záda - 3 cviky

17.8.2021
1.dřep - 3x130kg, 3x140kg, 3x145kg, 3x150kg
2.rehab ramena - upažování variace, ladmine pressy, rozpažky na kozy s ručkama na lavce

19.8.2021
1.dřep dvojitá pauza s gumou přes kolena - 5x110kg, 5x130kg, 5x140kg
2.bulhary
3.zakopy v sedě
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá srpen 20, 2021 10:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

spekounP napsal:
dovolená v Jizerkách na kolech s rodinou

kolik jsi toho našlapal? a co pozadí? :D

dřepy každý trénink... paráda.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po srpen 23, 2021 8:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
spekounP napsal:
dovolená v Jizerkách na kolech s rodinou

kolik jsi toho našlapal? a co pozadí? :D

dřepy každý trénink... paráda.


hele my máme tyhle dovolenky na pohodu, střídáme jeden den výjezd na kole tak okolo 25km podle terénu a druhý den pěší túru, takže prdel stíhá regenerovat. Jezdíme na Bedřichov, kde je velké množství možností a aktivit v blízkém okolí, takže využíváme, co se dá.

jinak moje tréninky jsou spíš taková psychohygiena, rameno je dost v prdeli, takže vršek se skoro cvičit nedá, tak jedu jen, co mě baví podle pocitu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po srpen 23, 2021 8:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

21.8.2021

dřepy - 10x100kg, 10x102,5kg, 10x105kg, 10x107,5kg
shyby - 5x3
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá srpen 27, 2021 7:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.8.2021

1.lowbar drep - 5x130kg, 5x140kg, 5x145kg
ramena 3cviky

25.8.2021
1.highbar drep - 5x110kg, 4x3x130kg
2.deadlift - 3x5x170kg
záda 2cviky

27.8.2021
1.lowbar drep - 3x130kg, 7x130kg, 5x130kg, 8x130kg, 4x130kg, 9x130kg, 6x130kg
2.vypady vzad 7x5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt září 09, 2021 9:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

neříkej, Pajas, že se ti nechce zapisovat, nebo že máš nějaké objektivní příčiny... ty tvé dřepy na každém tréninku už mi začínají scházet :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá září 10, 2021 7:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
neříkej, Pajas, že se ti nechce zapisovat, nebo že máš nějaké objektivní příčiny... ty tvé dřepy na každém tréninku už mi začínají scházet :)


Hele minulý týden jsem chytnul nějakej smrtelnej moritbundus, tak jsem z toho byl dost rozladenej, ale pomalu najizdim zase do rytmu pravidelne nepravidelných mikrotréninků

4.9.2021
dřep - 10x100kg, 10x105kg

6.9.2021
1.dřep s dvojitou pauzou a s gumou - 5x110kg, 5x130kg, 5x140kg, 2x5x120kg
2.sumo tahy pauzovane - 3x5x130kg - technika je v piči, snad to zase najede
3.záda 2 cviky

9.9.2021
1.dřep - 10x110kg, 10x115kg, 10x120kg - nečekaně v poho
2.tahy klasikou pauzované - up to 5x150kg
3.tlaky ve stoje - 6x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po září 13, 2021 7:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.9.2021

1.lowbar drep - 5x120kg, 5x130kg, 5x140kg, 5x150kg
2.bulhary - 6x6 do 20kg v každé ruce
3.sumo tahy pauzovane - 3x5x140kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st září 15, 2021 9:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.9.2021

1.lowbar drep - 1x160kg, 8x115kg, 8x120kg, 8x125kg
2.tahy klasikou - 5x145kg, 5x165kg, 5x175kg
3.shyby protizatez - 6x6
4.tlaky ve stoje - 6x8-6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: so září 18, 2021 6:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.9.2021

1.zakopy v sedě - 6x8-10
2.bulhary s jednoruckama - 7x6
3.drep s pauzou - 3x5x110kg
4.rozpazky s jednoruckama - 4x10
5.stahovani horní kladky - 5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: ne září 19, 2021 10:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18.9.2021

1.shyby (expander síla cca 25kg) + kliky - 5x5
2.bench - 6x6 (60kg, 60kg, 62,5kg, 62,5kg, 62,5kg, 62,5kg) - je to furt bída a frustrace s tím podělaným ramenem, alespoň se už v noci vyspím a neprobouzím se bolestí, když se špatně otočím
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út září 21, 2021 4:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

20.9.2021

1.dřep dvojitá pauza - 5x130kg, 5x140kg, 5x150kg, 2x5x130kg - feel strong
2.hiptrust - 6x10
3.sumo tahy pauzovane - 3x5x150kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st září 22, 2021 7:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.9.2021

1.lowbar drep - 3x150kg, 1x170kg, 8x120kg, 2x8x130kg
2.tahy klasikou s pauzou - 5x140kg, 5x160kg, 5x180kg
3.latpulldown - 4x10
4.stahovani horní kladky - 4x10
5.tlaky ve stoje - 4x6x40kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pajasův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 177, 178, 179, 180, 181  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: