Pajasův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 178, 179, 180, 181  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pajasův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pajasův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: st září 22, 2021 7:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ale pekne si sa do toho oprel človece, super, len nech zdravie drží/zlepšuje sa!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá září 24, 2021 8:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Ale pekne si sa do toho oprel človece, super, len nech zdravie drží/zlepšuje sa!


díky, ale není to nic extra, jedu si takovou svojí pocitovku s dost nízkým objemem práce
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá září 24, 2021 8:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.9.2021

1.tempo dřep s pauzou v díře - 6x3 (130, 135, 140, 145, 150, 155kg)
2.výpady vzad 5x6 (na vrcholu 32kg v každé ruce)
3.zákopy v sedě - 4x10
4.deltdeck zadní ramena - 5x15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po září 27, 2021 6:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.9.2021

1.lowbar drep - 5x130kg, 5x150kg, 3x3x160kg
2.sumo tahy s pauzou - 2x5x130kg, 3x5x150kg
3.shyby s protizatezi - 6x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt září 30, 2021 9:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.9.2021

1.lowbar drep - 5x140kg, 12x100kg, 3x12x102,5kg
2.tahy klasikou - 3x5x150kg, 5x170kg
3.stahovani kladky - 5x10

dneska únava, moc to nešlo, takže jen pumpa
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po říjen 04, 2021 7:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

O víkendu tradiční upper body se synatorem

4.10.2021
1.lowbar drep (dvojitá pauza) - 5x130kg, 5x140kg, 3x150kg, 3x155kg, 3x160kg
2. výpady vzad s osou - 6x5 na každou nohu up to 45kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt říjen 07, 2021 8:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.10.2021

1.drep - up to 1x160kg, 3x10x110kg
2.tahy klasikou - 5x170kg, 2x3x190kg
3.tlaky ve stoje - 5x6x40kg

na stavbě jsem propadnul jednou nohou podlážkou na lešení a natáhnul jsem si levý vzpřimovač, na tréninku jsem to docela cítil
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: čt říjen 07, 2021 10:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

spekounP napsal:


na stavbě jsem propadnul jednou nohou podlážkou na lešení a natáhnul jsem si levý vzpřimovač, na tréninku jsem to docela cítil


Fuha, toto mi pripomenulo ako som išiel okolo jednej stavby a videl som ako chlapík prepadol z druhého na prvé a ten teda neskončil iba s natiahnutím, šupa to bola riadna
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá říjen 08, 2021 3:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kelly napsal:
spekounP napsal:


na stavbě jsem propadnul jednou nohou podlážkou na lešení a natáhnul jsem si levý vzpřimovač, na tréninku jsem to docela cítil


Fuha, toto mi pripomenulo ako som išiel okolo jednej stavby a videl som ako chlapík prepadol z druhého na prvé a ten teda neskončil iba s natiahnutím, šupa to bola riadna


tohle je už docela průser, vyšetřování inspektorátu bezpečnosti práce a další srandy, nic příjemnýho

u mě to byla spíš taková sranda, kdy se se mnou zhoupla jedna podlážka a jak jsem se chytil zábradlí, tak jsem si cuknul se zádama
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá říjen 08, 2021 3:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.10.2021

1.dřep - 5x3x150kg (EAGLE, takže no fake weights)
2.bench - 5x3x70kg - závodní lavice mi dělá dobře, ale 70kg je zatím strop, není to těžký,ale rameno mě tahá jako prase
3.sumo pauzované tahy - 5x70kg, 5x100kg, 5x120kg, 5x140kg, 5x160kg, 5x180kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po říjen 11, 2021 7:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.10.2021

1.lowbar drep - 5x6x135kg
2.vypady vzad - 4x8
3.predklony na jedné noze - 4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá říjen 15, 2021 10:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.10.2021

1.lowbar drep - up to 5x130kg jen na rozcviceni
2.tahy klasikou - 5x70kg, 5x100kg, 5x120kg, 5x140kg, 5x160kg, 5x180kg, 2x5x190kg
3.tlaky ve stoje - 9x8, furt jen 40kg, víc to nejde i tak to bolí jak kunda
4.shyby s protizatezi - 5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: pá říjen 15, 2021 3:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

spekounP napsal:
14.10.2021

1.lowbar drep - up to 5x130kg jen na rozcviceni
2.tahy klasikou - 5x70kg, 5x100kg, 5x120kg, 5x140kg, 5x160kg, 5x180kg, 2x5x190kg
3.tlaky ve stoje - 9x8, furt jen 40kg, víc to nejde i tak to bolí jak kunda
4.shyby s protizatezi - 5x10


nech sa to dá čoskoro do poriadku a ťahy ti idú parádne hore, skvele
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út říjen 19, 2021 6:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hele díky, ale v podstatě se jen dostávám velice pomalu na nějaký svůj standard, i když se obávám, že už se na něj nikdy nedohrabu, protože minimálně objem tahu, který jsem kdysi zvládal už nejsem schopen odjet.
Co se týká ramene, tak nechci být úplný pesimista, ale tam se něco posralo, co už se pravděpodobně nikdy nespravi.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út říjen 19, 2021 6:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.10.2021
1.lowbar drep - 5x3x150kg, udělal jsem základní chybu, když jsem v rámci svého víkendového protažení zařadil 9serii bulharských dřepů, tak strašně rozmrdanej podvozek jsem už na drepech dlouho neměl.
2.zakopy v leze - 5x10
2 cviky na záda po 4 sériích
core - dynamický plank na míči + kolecko
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pajasův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 178, 179, 180, 181  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: