Pajasův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 181, 182, 183, 184, 185, 186  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pajasův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pajasův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
spekounP


PříspěvekZaslal: ne prosinec 26, 2021 6:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.12.2021

1.shyby paralel úchop - 5x6
2.spoto bench - 4x6x (60kg, 62.5kg, 65kg, 67.5kg), 2x5x70kg
3.pritahy v předklonu - 4x10x70kg
4.rozpazky s jednoruckama - 4x6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út prosinec 28, 2021 5:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.12.2021

1.dřep s dvojitou pauzou - 5x110kg, 2x5x115kg, 2x5x120kg
2.tahy - 5x5x130kg
3.bench - 3x6x65kg, 3x6x70kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt prosinec 30, 2021 7:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.12.2021

1.dřep - 5x110kg, 6x5x120kg
2.bench - 6x62.5kg, 2x6x67.5kg, 5x6x70kg
3.shyby s gumou - 5x6

mám trochu problém s regenerací, trápí mě nespavost, údajně by to mohlo být po covidu, snad se to zlepší
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: so leden 01, 2022 8:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.1.2022

1.dřep - 5x5x (120kg, 122.5kg, 125kg, 127.5kg, 130kg), 10x100kg
2.bench - 5x6x70kg
3.pritahy v předklonu - 6x70kg, 4x6x80kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: so leden 01, 2022 8:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

benčuješ už jako před covidem a ty dřepy se zotavují velmi rychle, tak to je dobrý začátek nového roku.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po leden 03, 2022 7:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vypadá to, že se mi díky pauze a zaměření na mobilitu podařilo trochu zresetovat to rameno, snad to půjde s tím benchem nějak rozumně dál
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po leden 03, 2022 7:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.1.2022

1.dřep s dvojitou pauzou - 5x120kg, 2x5x125kg, 5x130kg, 2x5x135kg (první 2 série v tomhle pocovidovém cyklu, kdy jsem dal pásek)
2.tahy klasikou - 5x5x140kg
3.shyby s protizávažím - 5x6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st leden 05, 2022 8:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.1.2022

1.dřep - 5x120kg, 6x5x130kg
2.bench - 6x6x72,5kg
rehab picoviny

dneska strašně zatuhlej, trvalo mi 20min,nez jsem byl vůbec schopen dostat se pod činku na dřep
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá leden 07, 2022 2:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.1.2022

1.dřep - 5x130kg, 5x135kg, 5x137kg, 5x140kg, 5x142kg
2.tahy klasikou - 5x140kg, 5x150kg, 3x5x160kg
3.neco na způsob GHR na lavici na břicho s dopomoci gumy - 4x5
kompenzační picoviny na lopatky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: so leden 08, 2022 7:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.1.2022

1.shyby paralel úchop - 5x7
2.bench - 6x6x75kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: ne leden 09, 2022 1:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.1.2022

1.dřep s dvojitou pauzou - 5x5x (130kg, 132.5kg, 135kg, 137.5kg, 140kg)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út leden 11, 2022 6:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.1.2022

1.dřep - 5x130kg (bez pásku a návleků), 5x136kg, 2x5x138kg (bez pásku), 3x5x140kg (pásek)
2.bench nohy na lavici - 6x70kg, 4x6x72kg
3.ghr - 4x6
4.shyby s protizatezi - 5x6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt leden 13, 2022 7:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.1.2022

1.dřep - 5x138kg, 5x143kg, 5x145kg, 5x148kg, 5x150kg (poslední 2 série pásek)
2.tahy klasikou - 5x150kg, 5x170kg, 5x180kg
3.bench - 5x6x78kg
4.rozpazky s jednoruckama - 4x10

váhy orientačně - Grün kotouče, takže dvacky počítám za 19kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: so leden 15, 2022 8:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.1.2022

Dřep s dvojitou pauzou - 5x5x (140kg, 142.5kg, 145kg, 147.5kg, 150kg)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po leden 17, 2022 7:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.1.2022

1.dřep - 6x5x150kg
2.bench - 5x5x80kg - očistec, celej vršek rozbitej ze dřepů
3.pritahy spodní kladky v sedě - 3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pajasův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 181, 182, 183, 184, 185, 186  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: