|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
spekounP
|
Zaslal: ne prosinec 26, 2021 6:11 pm Předmět: |
|
|
26.12.2021
1.shyby paralel úchop - 5x6
2.spoto bench - 4x6x (60kg, 62.5kg, 65kg, 67.5kg), 2x5x70kg
3.pritahy v předklonu - 4x10x70kg
4.rozpazky s jednoruckama - 4x6
|
|
nahoru |
|
|
| | |
spekounP
|
Zaslal: út prosinec 28, 2021 5:40 pm Předmět: |
|
|
28.12.2021
1.dřep s dvojitou pauzou - 5x110kg, 2x5x115kg, 2x5x120kg
2.tahy - 5x5x130kg
3.bench - 3x6x65kg, 3x6x70kg
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: čt prosinec 30, 2021 7:34 pm Předmět: |
|
|
30.12.2021
1.dřep - 5x110kg, 6x5x120kg
2.bench - 6x62.5kg, 2x6x67.5kg, 5x6x70kg
3.shyby s gumou - 5x6
mám trochu problém s regenerací, trápí mě nespavost, údajně by to mohlo být po covidu, snad se to zlepší
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: so leden 01, 2022 8:39 pm Předmět: |
|
|
1.1.2022
1.dřep - 5x5x (120kg, 122.5kg, 125kg, 127.5kg, 130kg), 10x100kg
2.bench - 5x6x70kg
3.pritahy v předklonu - 6x70kg, 4x6x80kg
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: so leden 01, 2022 8:50 pm Předmět: |
|
|
benčuješ už jako před covidem a ty dřepy se zotavují velmi rychle, tak to je dobrý začátek nového roku.
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: po leden 03, 2022 7:04 am Předmět: |
|
|
Vypadá to, že se mi díky pauze a zaměření na mobilitu podařilo trochu zresetovat to rameno, snad to půjde s tím benchem nějak rozumně dál
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: po leden 03, 2022 7:06 am Předmět: |
|
|
2.1.2022
1.dřep s dvojitou pauzou - 5x120kg, 2x5x125kg, 5x130kg, 2x5x135kg (první 2 série v tomhle pocovidovém cyklu, kdy jsem dal pásek)
2.tahy klasikou - 5x5x140kg
3.shyby s protizávažím - 5x6
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: st leden 05, 2022 8:19 pm Předmět: |
|
|
5.1.2022
1.dřep - 5x120kg, 6x5x130kg
2.bench - 6x6x72,5kg
rehab picoviny
dneska strašně zatuhlej, trvalo mi 20min,nez jsem byl vůbec schopen dostat se pod činku na dřep
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: pá leden 07, 2022 2:47 pm Předmět: |
|
|
7.1.2022
1.dřep - 5x130kg, 5x135kg, 5x137kg, 5x140kg, 5x142kg
2.tahy klasikou - 5x140kg, 5x150kg, 3x5x160kg
3.neco na způsob GHR na lavici na břicho s dopomoci gumy - 4x5
kompenzační picoviny na lopatky
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: so leden 08, 2022 7:10 pm Předmět: |
|
|
8.1.2022
1.shyby paralel úchop - 5x7
2.bench - 6x6x75kg
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: ne leden 09, 2022 1:14 pm Předmět: |
|
|
9.1.2022
1.dřep s dvojitou pauzou - 5x5x (130kg, 132.5kg, 135kg, 137.5kg, 140kg)
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: út leden 11, 2022 6:13 pm Předmět: |
|
|
11.1.2022
1.dřep - 5x130kg (bez pásku a návleků), 5x136kg, 2x5x138kg (bez pásku), 3x5x140kg (pásek)
2.bench nohy na lavici - 6x70kg, 4x6x72kg
3.ghr - 4x6
4.shyby s protizatezi - 5x6
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: čt leden 13, 2022 7:31 pm Předmět: |
|
|
13.1.2022
1.dřep - 5x138kg, 5x143kg, 5x145kg, 5x148kg, 5x150kg (poslední 2 série pásek)
2.tahy klasikou - 5x150kg, 5x170kg, 5x180kg
3.bench - 5x6x78kg
4.rozpazky s jednoruckama - 4x10
váhy orientačně - Grün kotouče, takže dvacky počítám za 19kg
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: so leden 15, 2022 8:08 pm Předmět: |
|
|
15.1.2022
Dřep s dvojitou pauzou - 5x5x (140kg, 142.5kg, 145kg, 147.5kg, 150kg)
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: po leden 17, 2022 7:28 pm Předmět: |
|
|
17.1.2022
1.dřep - 6x5x150kg
2.bench - 5x5x80kg - očistec, celej vršek rozbitej ze dřepů
3.pritahy spodní kladky v sedě - 3x10
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|