Pajasův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 186, 187, 188  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pajasův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pajasův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
spekounP


PříspěvekZaslal: st květen 25, 2022 6:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.5.2022

1.hb dřep s dvojitou pauzou - 3x110kg, 3x115kg, 3x3x120kg
2.bench - 3x80kg, 4x3x85kg
3.sumo tahy - 3x130kg, 3x3x150kg - tohle stálo pěkně za hovno, obě kolena to nějak nedavaly
4.rdl - 4x6x60kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: so květen 28, 2022 7:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.5.2022

cely den tesarina, pak lehčí protažení vršku

1.shyby - 5x3
2.bench se stopkou v negativní fázi, na hrudníku a pozitivní fázi - 5x5x60kg
3.zadni ramena s jednoruckama na lavici - 4x15
4.pritahy v předklonu s osou - 4x12x60kg
5.tlaky s jednoruckama - 4x12x22kg
rehab ramena
pullover s kotoučem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po květen 30, 2022 5:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.5 2022

1.dřep - 3x140kg, 3x3x150kg
2.tlaky ve stoje - 6x40kg, 2x6x45kg, 2x6x50kg
3.tempo bulhary (3-0-3) - 5x5
4.zakopy v leze - 5x6
5.stahovani horní kladky nasiroko - 4x12-10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt červen 02, 2022 8:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1.6.2022

není čas - minimalismus
1.tahy klasikou s pauzou - 2x3x120kg, 4x3x140kg
2.bench - 3x75kg, 3x82,5kg, 3x85kg, 3x87,5kg - po pracovních víkendech opět zlobí rameno, ale dokážu to nějak ukočírovat, poslední série pocitově nejlehčí bez tahání v rameni
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá červen 03, 2022 11:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3.6.2022

1.hb dřep - 4x6x112,5kg
2.stahování horní kladky naširoko - 4x12
3.přítahy s osou v předklonu - 5x10 (55kg, 65kg, 65kg, 75kg, 75kg)
4.přítahy spodní kladky v sedě - 4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: ne červen 05, 2022 11:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5.6.2022

1.shyby polopodhmat - 5x3
2.bench s dvojitou pauzou - 4x6x65kg
3.shyby široký úchop s gumou - 6x5

díky mojí tragicky mobilite hrudní páteře nedokážu dlouhodobě progresovat na klasickým shybu, cpu totiž ramena dopředu, čímž jsem je už dokázal parádně odpálit. podhmatova varianta krásně protáhne latisimy a zlepší mobilitu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: ne červen 05, 2022 6:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

spekounP napsal:
podhmatova varianta krásně protáhne latisimy a zlepší mobilitu.

tak to seš dobrej... já už podhmat nejel tak dlouho, že když ho občas, jednou za rok, zkusím, tak nejenom, že je slabší než nadhmat, ale ještě musím tak nepřirozeně ty ruky vytočit, že už to vůbec neumím :) kde jsou ty časy, kdy jsem měl na koleji mezi futrama hrazdu... a vážil o dvacet kilo míň... takže to na něco dobrý je? no asi jo, to většina cviků.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: ne červen 05, 2022 6:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Proto píšu polopodhmat, mám na hrazde úchyty vytocene na zhruba 45 stupňů, krásně to bere a zároveň nelikviduje lokty, jako čistej podhmat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po červen 06, 2022 1:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.6.2022

1.dřep - 5x120kg, 5x135kg, 5x137,5kg, 5x140kg
2.zákopy vleže - 5x12-10
3.tempo bulhary - 5x5 na každou nohu - stačí 2x10kg do rukou a smrt podvozku zaručena
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st červen 08, 2022 5:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.6.2022

1.tahy klasikou mírný deficit - 3x3x150kg, 3x160kg
2.tlaky ve stoje - 5x6x45kg
3.zadni ramena deltdeck - 4x15
4.pritahy spodní kladky v sedě - 5x8
5.pritahy jednorucek v leže na lavici - 4x10
6.stahovani horní kladky střední úchop - 5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá červen 10, 2022 7:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.6.2022

1.hb dřep s dvojitou pauzou - 3x120kg, 3x125kg, 2x3x130kg
2.pritahy na stroji s oporou hrudníku - 4x15
3.bench - 3x80kg, 4x3x82kg - tahalo mě rameno
4.shyby paralel úchop na stroji s dopomoci - 4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po červen 13, 2022 1:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.6.2022

celej víkend na střeše, dělal jsem difúzku a kontralatě, nejhorší na tom je ten permanentní stres - mám strach z výšek, takže jsem byl celou dobu vysranej jak lečo
nechci se vymlouvat, ale prostě už nedávám fyzický zápřah o víkendu a v pondělí plnohodnotný trénink, takže jsem dřepy odhoukal a jel pumpičky

1.bench - 3x10x70kg, 8x70kg - výtuh
2.bench s trojitou pauzou - 4x5x60kg
3.přítahy v předklonu - 4x10x75kg
4.tlaky ve stoje - 6x40kg, 4x8x40kg
5.přítahy spodní kladky v sedě - 3x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po červen 13, 2022 1:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

V pohode, žiadna hanba to nie je. Človeka to mrzí skrz ego, ale pravda je, že nemáš komu čo dokazovať a riskovať, že sa zrakvíš
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po červen 13, 2022 3:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Střechy jsou fakt nahouby, stresu se vůbec nedivím lepší stresovat, jak operovat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: út červen 14, 2022 6:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
V pohode, žiadna hanba to nie je. Človeka to mrzí skrz ego, ale pravda je, že nemáš komu čo dokazovať a riskovať, že sa zrakvíš

AMEN
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pajasův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 186, 187, 188  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: