Pajasův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 193, 194, 195 ... 201, 202, 203  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pajasův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pajasův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
spekounP


PříspěvekZaslal: ne březen 05, 2023 7:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ono to nebylo tak, že bych úplně vynechal, za ten poslední měsíc jsem měl vždycky tak 1 trénink týdně, akorát jsem neměl sílu to sem psát, protože poslední dobou řeším různý věci v práci, zdravotně atd. Nicméně, proti tomu, co potkalo tebe je to prd. Držím palce, ať se dáš brzo do kupy.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út březen 07, 2023 3:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.3.2022

1.hb dřep s pauzou v díře - 3x120kg, 2x145kg, 2x150kg
2.tahy klasikou - 3x140kg, 3x170kg
3.ramena zadní, boční rozpažky v supersérii - 5 supersérií
4.přítahy spodní kladky v sedě - 5x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá březen 10, 2023 10:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.3.2023

1.ssb dřep - 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 5x110kg
2.bench - 5x10 (60-70kg)
3.výpady vzad - 5x6 (jednoručky do 20kg v každé ruce)
4.roznožování na stroji - 4x12 - začínám trpět stařeckou ztuhlostí, mám aktuálně neuvěřitelně zatuhlý třísla, potřebuju to rozhýbat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po březen 13, 2023 8:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.3.2023

1.tahy - 3x160kg, 2x3x180kg poslední opacko vždy pauzovane
2.hb dřep - up to 3x150kg
3.bench - 3x5x80kg
4.ramena - rozpažky + deltdeck
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt březen 16, 2023 9:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.3.2023

1.ssb dřep - 3x110kg, 3x115kg, 3x120kg, 3x125kg
2.tlaky ve stoje - 9x8
3.tahy z mírného deficitu - 2x3x140kg, 2x3x160kg
3.pritahy spodní kladky v sede - 3x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: ne březen 19, 2023 9:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.3.2023

1.hb dřep - 3x130kg, 3x135kg, 3x140kg, 3x145kg, 3x150kg
2.tahy - 3x3x180kg
3.tlaky s jednoruckama - 5x15
4.pritahy v předklonu - 5x12
5.tlaky na multipressu - 5x20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st březen 22, 2023 8:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.3.2023
rychlovka ráno před prací

1.hb dřep - do 3x130kg
2.bench - 6x75kg, 5x80kg, 3x5x82kg
3.stahovani horní kladky - 5x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: so březen 25, 2023 7:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.3.2023

1.hb dřep - 110kg x 8sérií (3,7,5,5,8,5,5,9 opak)
2.tlaky ve stoje - 8x6x (40kg, 42,5kg, 45kg, 47,5kg, 50kg, 52,5kg, 55kg, 55kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: ne březen 26, 2023 6:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.3.2023

1.přítahy s jednoručkou - 3x12
2.bench - 5x10x (60kg, 62,5kg, 65kg, 67,5kg, 70kg)
3.tlaky s jednoručkama - 3x10
po včerejšku ramena KO
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út březen 28, 2023 3:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.3.2023

1.hb dřep - 5x40kg, 5x70kg, 3x100kg, 3x130kg, 3x150kg, 3x160kg
2.tahy - 3x70kg, 3x100kg, 3x130kg, 3x160kg, 3x180kg, 2x200kg (třetí fail skrz úchop - moc hladká osa, hookgrip nedržel, ta bolest palce, když to trochu sjede mi nechutnala )
3.rozpažky kozy hammer stroj - 5x12
4.zadní ramena deltdeck - 5x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt březen 30, 2023 9:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

30.3.2023

1.zákopy v leže - 4x12
2.hb dřep - 5x40kg, 5x70kg, 5x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 5x140kg
3.bench - 12x20kg, 12x40kg, 12x60kg, 6x77,5kg, 2x6x80kg
4.výpady vzad s jednoručkama - 5x5 (v poslední sérii 30kg jednoručky)
5.přítahy s T osou - 4x10

vždycky mě dojímá, když přijdu do nového fitka, na zdi visí cedulka zákaz používání magnesia pod trestem smrti, pak je křivá podlaha u stojanu na dřep a lavice na bench se extrémně zužuje směrem k hlavě
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: pá březen 31, 2023 6:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

spekounP napsal:
vždycky mě dojímá, když přijdu do nového fitka, na zdi visí cedulka zákaz používání magnesia pod trestem smrti, pak je křivá podlaha u stojanu na dřep a lavice na bench se extrémně zužuje směrem k hlavě

Jeej, si bol u nás v posilke?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: ne duben 02, 2023 12:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kelly napsal:
spekounP napsal:
vždycky mě dojímá, když přijdu do nového fitka, na zdi visí cedulka zákaz používání magnesia pod trestem smrti, pak je křivá podlaha u stojanu na dřep a lavice na bench se extrémně zužuje směrem k hlavě

Jeej, si bol u nás v posilke?


Bohužel, tyhle fitka jsou všude, ve finále nejraději chodím do starý Kentoyi, kde jsou sice starý Grüny, ale jsou tam dvě slušný platformy na tahy a 2 stojany na dřep, normální lavice na bench, co víc člověk potřebuje, všechny ty složitý Hammery, ať si strcej doprdele.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: ne duben 02, 2023 12:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.4.2023

1.hb dřep - 5x40kg, 3x70kg, 3x95kg, 3x120kg, 3x140kg, 3x3x150kg
2.tahy - 3x60kg, 3x110kg, 3x140kg, 3x5x160kg
3.bench - 4x5x (80kg, 82,5kg, 85kg, 87,5kg) - závodní lavice, paráda
4.pritahy se spodní kladkou v sede - 4x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: ne duben 02, 2023 12:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

spekounP napsal:
Bohužel, tyhle fitka jsou všude, ve finále nejraději chodím do starý Kentoyi, kde jsou sice starý Grüny, ale jsou tam dvě slušný platformy na tahy a 2 stojany na dřep, normální lavice na bench, co víc člověk potřebuje, všechny ty složitý Hammery, ať si strcej doprdele.

jj, taky jsem skončil ve fitku, kde jsem před třiceti lety začínal... teda doufám, že ještě neskončil, že tam ještě něco odcvičím :D sice je tam zákaz magnézka a na tahy pouze dvě stanoviště na gumě, ale pak jsou tam dvě platformy na dřepy, lavice na benč rovná, incline i decline, kotouče i osy původní... ale Hammery mi vůbec nevadí ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pajasův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 193, 194, 195 ... 201, 202, 203  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: