Pajasův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 192, 193, 194 ... 201, 202, 203  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pajasův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pajasův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
spekounP


PříspěvekZaslal: po leden 02, 2023 6:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

všichni dávají novoroční cíle, tak sem taky přihodím:

Dotáhnout mladšího synátora k pravidelnému tréninku, respektive vymyslet způsob, aby ho cvičení bavilo a měl vlastní motivaci sám se sebou něco dělat!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po leden 02, 2023 10:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

spekounP napsal:
Dotáhnout mladšího synátora k pravidelnému tréninku, respektive vymyslet způsob, aby ho cvičení bavilo a měl vlastní motivaci sám se sebou něco dělat!

jenže my si dáváme, v lepším případě, reálné cíle

držím palce! mně se u dětí nepovedlo nikdy nic, co samy nechtěly... a triky, "že to nesníš dříve než já" fungovaly tak do pěti let

a synátora bavil pouze mrtvý tah, ovšem podporovat ho v jeho stylu... to radši ať mu záda ještě chvíli vydrží
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út leden 03, 2023 3:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

uvidíme, s mlaďasem jsem už chodil cvičit a docela ho to bavilo, akorát začal ke konci roku lajdat školu a pak to nestíhal, tak se na tréninky se mnou vykašlal.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st leden 04, 2023 4:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.1.2023

1.tahy klasikou - 4x3x (160kg, 170kg, 180kg, 190kg) do RPE 9
2.incline tlaky s ručkama - 4x10-12 (22,5kg, 30kg, 30kg, 30kg)
3.stahování horní kladky na úzko - 5x8
4.zadní ramena deltdeck - 4x15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st leden 04, 2023 8:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdá sa, že si na tom dobre vzhľadom na začiatok roka, pekné, ešte sa stroj rozbehne!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út leden 10, 2023 5:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Zdá sa, že si na tom dobre vzhľadom na začiatok roka, pekné, ešte sa stroj rozbehne!


díky, ale ty tahy jsou jen ojedinělý výkřik do tmy a dřepy zatím moc nejdou
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út leden 10, 2023 5:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.1.2023
trénink s mlaďasem
1.bench - 2x10x75kg, 2x8x75kg, 7x75kg - moc krátký přestávky, trochu jsem se utavil
2.shyby (guma dopomoc) - 5x5
3.landmine press v kleče- 5x20
4.výpady vzad s jednoručkama - 5x8

9.1.2023

1.dřep - 6x4x (110kg, 120kg, 122kg, 125kg, 127kg, 130kg)
2.tlaky ve stoje - 6x5x (47kg, 50kg, 52kg, 52kg, 52kg, 52kg)
3.incline tlaky multipress - 5x20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt leden 12, 2023 9:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.1.2023

1.dřep s dvojitou pauzou - 3x100kg, 3x120kg, 3x125kg, 3x130kg
2.tahy pauzované - 3x140kg, 3x150kg, 3x160kg
3.přítahy s kladkou v sedě - 5x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po leden 16, 2023 7:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15.1.2023

1.dřep hb - 3x140kg, 3x150kg, 2x160kg
2.bench - 4x5x85kg
3.legpress - 2x8x200kg, 2x8x220kg
4.incline tlaky s ručkama - 5x15
5.rozpažky s ručkama - 3x8 - extrémně pomalu na roztažení prsou
6.stahovaní horní kladky - 5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá leden 20, 2023 9:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.1.2023

1.hb dřep s dvojitou pauzou - 4x110kg, 4x130kg, 4x140kg
2.tlaky ve stoje - 2x5x50kg, 3x5x55kg
3.tahy - 3x130kg, 3x160kg, 3x180kg
4.t-bar rows - 5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: ne leden 22, 2023 9:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.1.2023

1.hb dřep - 5x3x (130kg, 135kg, 140kg, 145kg, 150kg)
2.bench - 10x70kg, 4x10x75kg

rehab rameno/záda /lopatka
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po leden 30, 2023 7:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

mám za sebou jednoznačně nejhorší pracovní týden ve svojí celoživotní kariéře.
na cvičení absolutně nebyl čas ani chuť

29.1.2022
1.lb dřep - 3x120kg, 3x140kg, 3x3x150kg - po dlouhé době lowbar, cítil jsem se v tom hodně silně, ale ramena a zápěstí špatný
2.bench - 6x75kg, 6x80kg, 3x6x82kg
3.tahy - 3x150kg, 3x170kg, 2x3x190kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po únor 27, 2023 7:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.2.2023

tak po covidu a dalších sračkách zase pokus dostat se do nějakého režimu

1.hb dřep - 5x110kg, 5x120kg, 5x130kg, 3x140kg
2.tlaky ve stoje - 2x6x40kg, 3x6x50kg
3.tahy - 3x3x160kg
4.zákopy v sedě - 5x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: so březen 04, 2023 9:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.2.2023

kulturistika záda, kozy

3.3.2023

1.hb dřep - 3x130kg, 3x3x140kg kolinko boli
2.bench - 4x6x75kg ramínko taky boli
3.zakopy v leže - 4x12
4.vypady vzad - 4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: so březen 04, 2023 1:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ty už máš ty svaly v sobě nějak zabudované napevno, měsíc necvičíš, ještě proděláš kde co, a pak začneš dřepovat se 140 a tahat 160, tak ať máš teď na jaře klid od všech fujtajblů a hezky se ti ta forma rozběhne ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pajasův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 192, 193, 194 ... 201, 202, 203  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: