|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
spekounP
|
 Zaslal: st únor 05, 2025 11:07 am Předmět: |
 |
|
5.2.2025
1.tempo dřepy - trojky do 3x170kg, 3x180kg, 10x110kg, 10x130kg, 10x150kg
2.tlaky s osou ve stoje - 5x10
3.upazovani s jednoruckama - 4x12-20
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
vlk#
|
| Zaslal: st únor 05, 2025 3:50 pm Předmět: |
|
|
| spekounP napsal: | | Vlku, to už si ani nepamatuju, že bych drepoval takový čísla. To muselo být ale v motacich bandazich, protože v navlecich jsem dal přes 190kg jen párkrát. |
máš pravdu, bylo to v bandážích, viz tvůj zápis, ale to je jedno, pamatuji si, jak Magumi a ještě někdo stáli ze strany u činky, protože jsi to měl na svůj low-bar vysoko, já tuším spotoval za tebou a nechápal jsem, že jdeš ještě na druhé opakování, když to první vypadalo jako 1RM. a pak na třetí :D :D
| spekounP napsal: | 5.12.2015
trénink, který jsem si sám pracovně nazval "training session with fake natural Decarabas a smutní chlapci z Ronnie fóra"  
Ne, beze srandy jeden z nejlepších tréninků v tomto roce, naprosto super lidi naladění na stejnou vlnu, parádní atmosféra, epické a nadlidské výkony, prostě mazec.
Co mě překvapilo, bylo to, že všichni borci vypadají naživo jako zmutovaní superhrdinové.
Všichni jeli bomby a předháněli se v super výkonech (viz. jejich logy), já jsem si šudlal svojí obvyklou rutinu.
1.dřep - 5x30, 5x40, 5x50, 5x70, 5x90, 5x110, 5x130, 3x150, 3x165, 3x175, 3x185kg (titany), 3x3x190kg (THP-čka)
2.military - 8x20, 8x30, 8x40, 8x40, 8x50, 8x60, 3x6x70, 5x70
3.sumec - 5x60, 5x100, 5x140, 5x170, 5x200, 5x210kg
Jsem rád, že jsem všechny poznal a doufám, že to nebylo naposled. |
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: st únor 05, 2025 3:58 pm Předmět: |
|
|
Jáááj, zlaté časy, rád na to spomínam!
Musíme tu Prahu ešte niekedy zopáknuť, sakra. Covid nám to dosť posral. _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: st únor 05, 2025 4:15 pm Předmět: |
|
|
díky Vlku za připomenutí
já jsem se to pokoušel hledat, ale pak jsem to vzdal.
koukám na ty military tlaky, to byly jiný čísla než ta ubohost s dojebanýma ramenama teď
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: pá únor 07, 2025 8:21 am Předmět: |
|
|
7.2.2025
1.tahy - 5x50kg, 5x80kg, 5x110kg tady jsem zjistil, že nemám magnezko ani trhacky, takže smolik
2.drep - 5x50kg, 5x80kg, 5x110kg, 5x140kg, 5x170kg, 2x5x180kg potěšilo
3.tlaky s jednoruckama na šikmé - 12x30kg, 10x32,5kg, 8x32,5kg
4.tlaky na MP - 3x15-20
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: pá únor 07, 2025 10:27 am Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | spekounP napsal: |
2.drep 2x5x180kg |
To je solídna robota  |
nečekal jsem, příjemně mě to překvapilo
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá únor 07, 2025 2:23 pm Předmět: |
|
|
Krásně ti to jde. Na tobě je krásně vidět, jak se ta léta poctivé, trpělivé dřiny zúročí, když to člověk nevzdá.
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: ne únor 09, 2025 1:14 pm Předmět: |
|
|
Magumi, dík
9.2.2025
1.tahy - trojky do 3x190kg, 3x200kg - nic moc, od 170kg je to bez dynamiky
2.drep - trojky do 3x170kg, 2x2x190kg, 8x130kg a mentální crash
3.bench - 4x6x80kg, po delší době, pocitově lepší než před pauzou
4.stahovani horní kladky - 8x57kg, 8x72kg, 2x8x87kg, 8+5x 80kg (rest pause)
5.vypady vzad s jednoruckama - 2x6+6 x 20+20kg, 3x6+6 × 25+25kg
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: st únor 12, 2025 10:43 am Předmět: |
|
|
12.2.2025
1.zákopy v sedě - 4x20 (bolí mě od pondělka koleno, takže zahřívačka)
2.dřepy - pětky do 5x120 tempo, 8x140kg, 3x6x160kg
3.předkopy - 5x15
4.roznožky v sedě - 5x15
5.stahování horní kladky - 5x15
posilka, kde člověk zaplatí 250Kč vstup, osa nahovno měkká jak žvejkačka, platforma gumová, do který se vám boří nohy, navíc křivá, wtf
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: pá únor 14, 2025 9:17 am Předmět: |
|
|
14.2.2025
1.drep - rozcviceni tempo dřepy trojky do 3x160kg, 2x3x180kg, 2x3x182kg - už to musím nechat zregenerovat, všechno mám strašně rozbitý, ty rozcvicovaci série mi vůbec nechutnaj
2.tlaky s jednoruckama na šikmé - 12x25kg, 3x12x30kg
3.pritahy spodní kladky v sede - 5x10
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: ne únor 16, 2025 2:26 pm Předmět: |
|
|
16.2.2025
1.roznozovani v sede - 3x20
2.zakopy v leze - 4x15
3.tahy - pětky do 5x190kg bez pásku, 5x200kg pásek
4.stahovani horní kladky - 10x65kg, 10x75kg, 10x85kg, 2x10x 87kg, 10x80kg
5.tlaky s osou ve stoje - 2x6x30kg, 2x6x40kg, 8x40kg, 2x6x45kg, 8x45kg, z pátečního nahazovani jednorucek mám lehce dojebany rameno, takže jsem sel opatrně
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: čt únor 20, 2025 9:37 am Předmět: |
|
|
takže, lehce s něčím bojuju a projevuje se to negativně na regeneraci
v úterý už jsem byl nucen dát lehký pumpovací trénink
20.2.2025
1.dřep - 5x40kg, 5x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 5x120kg (až sem tempo dřepy), 6x140kg, 8x160kg, 8x170kg - celý rozcvičení je boj s hlavou, jsem zatuhlej a bolavej, musím jet tempo dřep, abych donutil tělo pracovat správně, série 6x140kg bez vybavení nebyla nic moc, pocitově těžká, naopak série se 160kg a full gear byla nečekaně easy, tak jsem ještě přihodil
2.zákopy v leže - 5x12
3.upažování ramena - 5x12
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: čt únor 20, 2025 10:33 am Předmět: |
|
|
hezky s tím bojuješ, když pak na dřepech dáváš takové osmičky :) zjevně ještě nic není ztraceno.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
