Pajasův log

spekounP · Zaslal: čt prosinec 04, 2025 3:14 pm Předmět:

4.12.2025

1.dřep - 3x40kg, 3x70kg, 6x60kg, 6x90kg, 6x120kg, 6x150kg, 6x170kg, 6x180kg - jsem v takovým zvláštním stavu, 180kg na opáčka dám, což potenciálně vypadá dobře, ale všechno mě tak tahá a bolí, že do větší váhy na nějaký trojky se bojím jít, už od rozcvičovacích sérií je všechno pomalý a bolavý a trvá než se všechno promaže a zprovozní
2.tlaky v sedě na MP - 7x10

spekounP · Zaslal: ne prosinec 07, 2025 11:22 am Předmět:

6.12.2025

1.drep - trojky do 3x180kg, 3x3x193kg
2.bench - 4x6x80kg
3.stahovani horní kladky - 8x50kg, 8x65kg, 8x80kg, 3x8x90kg

spekounP · Zaslal: st prosinec 10, 2025 5:23 pm Předmět:

10.12.2025

1.dřep - do 6x134kg - jen připomenout pohybový vzorec, nebylo to k tomu, mám pekelný závěr roku v práci, nervy v kýblu, regenerace je out
2.tlaky s osou ve stoje - 10x20kg, 10x25kg, 10x30kg, 10x35kg, 8x40kg, 8x44kg, 8x47kg, 8x50kg, 8x52kg - levý rameno nic moc, ale rozhýbal jsem to
3.shyby s protizávažím - 5x8
4.tlaky s JČ na rovné lavici - 12x10kg, 12x20kg, 3x12x25kg

spekounP · Zaslal: pá prosinec 12, 2025 9:05 am Předmět:

12.12.2025

1.dřep - 5x50kg, 5x80kg, 5x110kg, 5x140kg, 5x170kg, 2x5x190kg - možná se na starý kolena naučím poslouchat svoje tělo, to, že jsem se ve středu vykváknul na dřepy, protože jsem to necítil, byl evidentně dobrý tah
2.tlaky s jednoručkama v leže - 10x10kg, 10x20kg, 3x10x30kg

decarabas · Zaslal: pá prosinec 12, 2025 10:06 am Předmět:

spekounP napsal:

2x5x190kg

Fuuu, tak toto už hej!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

spekounP · Zaslal: ne prosinec 14, 2025 7:34 pm Předmět:

14.12.2025
dneska mávání s váhama

1.drep - aktivace trojky bez vybavení do 3x154kg, 12x100kg, 12x120kg, 12x140kg, 12x150kg
2.bench - 12x20kg, 12x40kg, 12x60kg, 12x64kg, 2x12x67kg
3.stahovani horní kladky - 12x57,5kg, 10x72,5kg, (9+3)×87,5kg, (10+4)×80kg

vlk# · Zaslal: po prosinec 15, 2025 2:07 pm Předmět:

spekounP napsal:

1.drep - ... 12x100kg, 12x120kg, 12x140kg, 12x150kg

ty seš zvíře... dvanáctky až do 150

to jsem si nikdy dříve nevšiml, že seš takový kardiak

ale paráda, tohle ti dá hodně

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

spekounP · Zaslal: čt prosinec 18, 2025 5:30 pm Předmět:

Kardiak jsem Vlku, to se jasně projevilo u těch dvanactek, byl jsem zralej na JIP.

spekounP · Zaslal: čt prosinec 18, 2025 5:33 pm Předmět:

18.12.2025

1.drep - 3x50kg, 3x60kg, 3x90kg, 3x123kg, 3x156kg, 3x189kg, 2x3x200kg - tentokrát vítězství vůle nad hmotou.
2.tlaky s JČ v leze - 10x10kg, 10x20kg, 10x30kg, 2x8x35kg
3.tlaky ve stoje s osou - 8x20kg, 8x25kg, 8x30kg, 8x35kg, 8x40kg, 2x8x45kg, 2x8x48kg

decarabas · Zaslal: čt prosinec 18, 2025 6:11 pm Předmět:

To je hodne mocna drepova forma toto

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

spekounP · Zaslal: pá prosinec 19, 2025 8:26 am Předmět:

Carabasi díky, ale formou bych to úplně nenazýval. Bohužel zatím je to strop bez vidiny posunu

spekounP · Zaslal: ne prosinec 21, 2025 6:16 pm Předmět:

21.12.2025

1.drep - 6x40kg, 6x70kg, 6x100kg, 6x130kg, 6x160kg, 2x6x180kg - dobrá osa, kalibrovane kotouče
2.bench - 15x20kg, 12x40kg, 6x60kg, 6x80kg, 3x6x85kg
3.roznozovani na stroji - 5x12
4.stahovani horní kladky - 8x55kg, 8x75kg, 3x8x90kg

spekounP · Zaslal: po leden 05, 2026 6:44 am Předmět:

Přes svátky probíhalo nějaké cvičení, ale byl jsem líný to zapisovat a to i z důvodu, že jsem se dostal do klasického každoročního vánočního útlumu. Mám to každý rok, jak vypadnu z pracovního zápřahu, tak tělo spadne do jakéhosi mentálního i fyzického crashe.

4.1.2026
1.dřep - 3x40kg, 3x60kg, 3x90kg, 3x122kg, 3x154kg, 3x186kg, 3x192kg, 6x110kg, 6x130kg, 6x150kg, 6x170kg - na víc tam aktuálně síla není
2.zákopy v leže - 5x12
3.snožování na stroji - 5x10
4.předkopy - 5x10

spekounP · Zaslal: út leden 06, 2026 4:28 pm Předmět:

6.1.2026

1.dřep - jen zahřívačka do 5x120kg
2.bench - 15x20kg, 15x40kg, 15x55kg, 3x70kg, 3x80kg, 3x84kg, 3x86kg, 3x87kg, 6x75kg, 6x77kg - je to bída soudruzi, dneska v dezolátu obě ramena, nuceně jsem musel jít všechno jako tempo-bench s negativkou tak 3sekundy
3.stahování horní kladky - 6x12
4.supersérie rozpažky z JČ + pullover s kotoučem přes lavičku - je čas pořešit nějakou mobilitu hrudní páteře a poladit ten Quasimodo hrb na zádech

spekounP · Zaslal: čt leden 08, 2026 11:55 am Předmět:

8.1.2025

1.dřep - 5x50kg, 5x80kg, 5x110kg, 5x140kg, 5x170kg, 5x180kg, 10x100kg, 10x120kg - aktuálně tělo moc nespolupracuje, neregeneruje, rozhejbat se je docela utrpení, mám stažený přitahovače, všechny dřepy musím jít extrémně kontrolovaně (něco jako tempo dřep), což samozřejmě snižuje výkon
2.přítahy spodní kladky v sedě - 7x6

víc nebyl čas