Houmí

spekounP · Zaslal: út prosinec 18, 2012 5:56 pm Předmět:

Houmí napsal:

No technicky docela prasárna, ale to víš asi sám, že ten kočičák není zrovna optimální.
Holt je vidět, že jsi docela vysokej a máš problém se k tomu srovnat.

Dobře ti radím, jezdi mrtvolu s pokĺádáním, sice na nějakou dobu trochu spadneš s váhama, ale při pokládání se na každý opáčko dole pěkně srovnáš a nebudeš to takhle prasit (mluvím z vlastní zkušenosti, taky jsem dřív jezdíval jen na dotek). Při těch váhách už to zavání průserem.

Nicméně výkony kvalitní

Houmí · Zaslal: st prosinec 19, 2012 10:09 pm Předmět:

Středa: 19.12.2012

Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 170kg
3 x 200kg
2 x 220kg
1 x 240kg

Původně jsem chtěl jen lehce,ale byl jsem ukecán :D

Úzký bench:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 80kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg

Militari press:
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg

Horní kladka:
8 x 8

Biceps+triceps

Houmí · Zaslal: st prosinec 19, 2012 10:11 pm Předmět:

spekounP napsal:

Houmí napsal:

No technicky docela prasárna, ale to víš asi sám, že ten kočičák není zrovna optimální.
Holt je vidět, že jsi docela vysokej a máš problém se k tomu srovnat.

Dobře ti radím, jezdi mrtvolu s pokĺádáním, sice na nějakou dobu trochu spadneš s váhama, ale při pokládání se na každý opáčko dole pěkně srovnáš a nebudeš to takhle prasit (mluvím z vlastní zkušenosti, taky jsem dřív jezdíval jen na dotek). Při těch váhách už to zavání průserem.

Nicméně výkony kvalitní

Vím že je to prasárna :D
Chápu co píšeš,nicméně dělám co mi radí trenér.

Houmí · Zaslal: po prosinec 24, 2012 6:32 pm Předmět:

24.12.2012 Pondělí

Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
5 x 160kg
3 x 180kg
3 x 190kg
2 x 200kg

Bench press:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 80kg
5 x 100kg
2 x 110kg
2 x 110kg
2 x 110kg
2 x 110kg

Biceps+triceps
6 x 8-10

Houmí · Zaslal: pá prosinec 28, 2012 11:01 am Předmět:

27.12.2012 Čtvrtek

Mrtvý tah:
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 120kg
3 x 170kg
2 x 200kg
2 x 200kg

Dřep:
3 x 8 x 100kg

Úzký bench:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg

Horní kladka:
6 x 8

Veslo:
2 x 8

rozpažování:
8 x 10kg
8 x 12kg
10 x 14kg
10 x 14kg

Biceps+triceps kladky
4x8

Houmí · Zaslal: so prosinec 29, 2012 10:50 am Předmět:

Zasraný svátky :D
Jídlo,odpočinek,trénink,síla: vše se mi vyhýbá :D

H4nz · Zaslal: so prosinec 29, 2012 12:33 pm Předmět:

jojo přesně tak zasraný svátky...čučím že si byl 24.12. v posilce....taky jsem chtěl, ale doma mě nepustili :/ prej síla se ti vyhývá, vždyť si dřepl "jenom" 200x2 a zatáhl to samo....co bych za to dal, kdybych to dal jednou :D snad časem ;) jinak přeju do Novýho roku nový osobáky a zdraví hlavně to zdraví ;)

Houmí · Zaslal: ne leden 06, 2013 8:58 pm Předmět:

6.1.2013

Hmotnost 100kg (tj. -8kg)
Aktuálně nemocnej:na pár týdnů plánuju jen velmi lehký tréninky.

Houmí · Zaslal: st leden 09, 2013 10:34 pm Předmět:

Středa 9.1.2012

Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
5 x 160kg
5 x 160kg
5 x 160kg

Bench press:
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg

Záda horní kladka:
5 x 8

Triceps jednoručka za hlavou:
10 x 30kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 46kg

Triceps kladka:
4 x 8

Biceps jednoručky:
5 x 10 x 10kg

Břicho:
5 x 12

Houmí · Zaslal: po leden 14, 2013 5:12 pm Předmět:

Pondělí 14.1.2013

Dřep:
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
5 x 120kg
5 x 150kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 200kg

Bench press:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 80kg
3 x 100kg
3 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg

Biceps jednoručky:
4 x 10 x 14kg

Triceps kladka:
4 x 10

Houmí · Zaslal: st leden 16, 2013 10:38 pm Předmět:

Středa 16.1.2013

Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
5 x 120kg
3 x 170kg
2 x 200kg
2 x 220kg
1 x 230kg

Úzký bench:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg

Nadhoz:
5 x 7 x 50kg
Militari press:
4 x 6 x 50kg

Záda kladky+přítahy:
5x10 + 4 x 8

Triceps jednoručka za hlavou:
5 x 8 do 46kg

Biceps jednoručky:
5 x 6 do 18kg

Břicho:
5 x 12

Houmí · Zaslal: po leden 21, 2013 11:29 pm Předmět:

Pondělí 21.1.2013

Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 160kg
3 x 180kg
5 x 180kg

Bench press:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg
3 x 100kg (stop-tlak asi 5 sekund s tim že mě kámoš zmrd rozesmával :D )

Kliky na bradlech:
2 x 8

Houmí · Zaslal: čt leden 24, 2013 5:09 pm Předmět:

Středa 23.1.2013

Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
5 x 170kg
2 x 200kg
2 x 220kg
2 x 230kg

Úzkej bench:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg

Ramena osa:
8 x 40kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg

Přítahy v předklonu:
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg

Horní kladka:
4 x 10

Triceps kladka:
4 x 8

Triceps jednoručka:
5 x 8 x 40kg

Biceps jednoručky:
10 x 10kg
10 x 12kg
10 x 14kg

Biceps scott:
4 x 8 x ?

Houmí · Zaslal: st leden 30, 2013 10:30 pm Předmět:

Středa 30.1.2013

Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
3 x 160kg
3 x 180kg
2 x 200kg

Bench press:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg
3 x 100kg
2 x 110kg

Biceps+triceps+břicho:

Houmí · Zaslal: út únor 05, 2013 12:51 am Předmět:

Pátek 1.2.2013

Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
5 x 160kg
3 x 190kg
2 x 200kg

Bench:
2 x 8 x 60kg
2 x 5 x 100kg

Horní kladka:
4 x 8

Leg press:
5 x 5 do 300kg
_________________________________________
Pondělí 5.2.2013
Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 150kg
3 x 170kg
2 x 190kg

Bench press:
2 x 8 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
2 x 110kg
2 x 110kg
2 x 110kg