Guru - objemovka

eSko · Naivka

Ty jo, ty budeš do 2. ledna bez proteinu? To je hrozný... nechceš si o tom popovídat?

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

guruhonza · Anonymní

eSko napsal:

Ty jo, ty budeš do 2. ledna bez proteinu? To je hrozný... nechceš si o tom popovídat?

bez proteinu nemůžu jíst vločky a bez vloček do sebe nedostanu sacharidy = (
Navíc hydro po tréninku zvyšuje můj apetit co se týče pevný stravy po tréninku a to celkem brutálně. Takže porci rýže po tréninku teď nejím 5 minut, ale 40 minut. Co mám dělat?

Draper · Zaslal: čt prosinec 27, 2012 6:27 pm Předmět:

guruhonza napsal:

eSko napsal:

Ty jo, ty budeš do 2. ledna bez proteinu? To je hrozný... nechceš si o tom popovídat?

bez proteinu nemůžu jíst vločky a bez vloček do sebe nedostanu sacharidy = (
Navíc hydro po tréninku zvyšuje můj apetit co se týče pevný stravy po tréninku a to celkem brutálně. Takže porci rýže po tréninku teď nejím 5 minut, ale 40 minut. Co mám dělat?

Proc ma nekdo takovy stesti

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

guruhonza · Anonymní

:D pro mě je v poslední době orgasmus jen voda s citronem, z pevný stravy to bejvaly ty vločky s quadcorem a trochou whey tasty. Chápu, že ty by sis užíval 40 minut s rýží. Ale mě to doslova leze nosem... někdy

guruhonza · Anonymní

Trhy s JC
3ky do 32,5kg
2ky s 40kg
1x 45kg
1x 50kg pravá

Mrtvola (zvdih osy ze země)
3ky do 180kg

Stahování kladky - V -nástavec
3x 8x 80kg (max)

Přítahy JC v leže na šikmé lavici
2x 10x 25kg

Krčení ramen s JC (háky)
2x 12x 45kg

Přítahy JC na zadní delty
3x 12x 15g

Přítahy na ose na zadní delty
3x 10

Biceps ve stoje s JC
do 5x 22,5kg

Biceps v předklonu s JC
2x 12x 10kg

Superman - biceps s JC
2x 10x 7kg

Superman - biceps s VC
3 série s 20kg

mmm... mrtvola od 130kg otřesná přes kulatý záda. Takže od příště mrtvoly tak do 120kg MAX
Silově 3x 180kg stejně lehký jako dřív.

Zbytek tréninku nudná pumpa. Pak mě apofis fotil (a sebe

) tak možná přidám aktuálku při 88kg, ale nabral jsem jen tuk bohužel

papaya · Zaslal: pá prosinec 28, 2012 9:50 pm Předmět:

Proč jsi to jel až do 180 když jsi sám napsal, že od 130 už šla technika do kopru?

Draper · Zaslal: pá prosinec 28, 2012 10:01 pm Předmět:

papaya napsal:

Proč jsi to jel až do 180 když jsi sám napsal, že od 130 už šla technika do kopru?

Protoze je to guruhonza

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

guruhonza · Anonymní

papaya napsal:

Proč jsi to jel až do 180 když jsi sám napsal, že od 130 už šla technika do kopru?

Zvědavost. Jinak to důvod nemělo.

Tom.K. · Zaslal: pá prosinec 28, 2012 10:38 pm Předmět: Re: Guru - objemovka

guruhonza napsal:

Mrtvola (zvdih osy ze země)

To vysvetleni v zavorce ma znamenat to,ze jezdis jeste zdvihy pravych mrtvol v marnici tak aby se to nepletlo nebo co?

_________________
I love Bůček!

papaya · Zaslal: pá prosinec 28, 2012 10:46 pm Předmět: Re: Guru - objemovka

Tom.K. napsal:

guruhonza napsal:

Mrtvola (zvdih osy ze země)

To vysvetleni v zavorce ma znamenat to,ze jezdis jeste zdvihy pravych mrtvol v marnici tak aby se to nepletlo nebo co?

To víš, brigáda..

madball · Zaslal: ne prosinec 30, 2012 11:02 am Předmět: Re: Guru - objemovka

guruhonza napsal:

...bez proteinu nemůžu jíst vločky a bez vloček do sebe nedostanu sacharidy = (
Navíc hydro po tréninku zvyšuje můj apetit co se týče pevný stravy po tréninku a to celkem brutálně. Takže porci rýže po tréninku teď nejím 5 minut, ale 40 minut. Co mám dělat?

...

Pokud je to myšleno vážně, tak sis tady odpověděl sám. :)

guruhonza napsal:

...Zbytek tréninku nudná pumpa. Pak mě apofis fotil (a sebe

) tak možná přidám aktuálku při 88kg, ale nabral jsem jen tuk bohužel

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

guruhonza · Anonymní

neodpověděl, tuk nabírám každou objemovku... svalů mám už dva roky stejně a roste mi jen síla.

Tlaky s VC hlavou nahoru
do 6x 90kg

Kliky na bradlech
do 8x40kg
20x 20kg

oboje asi PR , nevím

Tlaky s JC na ramena
do 6x 32,5kg

tlaky s VC na ramena
3x 10x 50kg

upažování
4x 12x 10kg

zadní delty
triceps na kladce
břicho - rotace s 20kg

trénink měl být zítra, takže dnes jen takovej mišmaš...

madball · Zaslal: ne prosinec 30, 2012 12:29 pm Předmět:

Tak pokud nabíráš každou objemovku jen tuk a ne svaly, tak je zbytečný tu objemovku jet, ne?
Pokud nabíráš trochu svalů a hodně tuku, tak nevidím důvod se přežírat, obvzlášť, když je to pro tebe trápení.
Nevidím žadnou logiku v tom, co píšeš.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

guruhonza · Anonymní

Spíš budu muset najít jinej system, tzn zkusit to přes tuky a sacharidy jen po tréninku. Psal jsem teď PMko deadliftovi, kterej se v tom podle mě jako jedinej tady vyzná. Chyba bude prostě někde ve stravě, takže to chci nějak vyřešit. A já právě i při 400g sacharidů lehce hubnu a i to je pro mě přejídání, takže nemá smysl ubírat na nějaký příjemný množství sacharidů (200-250), protože bych měl do 4 měsíců 65kg a to nechci ani náhodou.

Pr!nc · Zaslal: ne prosinec 30, 2012 12:51 pm Předmět:

Není to třeba tréninkem? Když nenabíráš svaly i přesto, že máš dostatečný energetický příjem, tak to může být tréninkem.